Что такое тейпирование рта и помогает ли оно лечить храп или апноэ во сне?

Как это работает
Побочные эффекты
Практические инструкции
Покупка ленты для сна
Альтернативные методы лечения
Побочные эффекты при дыхании через рот.
Резюме

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Что такое тейпирование рта?

Тейпирование рта - это домашнее средство, которое должно помочь при дыхании через рот во время сна. Само по себе ротовое дыхание связано с множеством заболеваний, в том числе храпом, аллергией и здоровьем полости рта.

Хотя некоторые люди в Интернете ругаются, заклеивая рот лентой, как решение проблемы ротового дыхания, науки, лежащей в основе этой техники, недостаточно. Кроме того, могут возникнуть некоторые непреднамеренные побочные эффекты, с которыми придется бороться.

Если вам интересно, является ли тейпирование рта жизнеспособной модой, вот что вам нужно знать о потенциальных преимуществах и рисках, связанных с этим.

Как работает тейпирование рта?

Процесс тейпирования рта работает именно так, как звучит: вы буквально заклеиваете рот лентой перед сном.

Если вы регулярно дышите ртом, то теоретически вы должны автоматически дышать через нос, если не можете дышать через рот.

Это полная противоположность тому, что происходит, когда у вас заложенность носа, когда вы дышите через рот, потому что вы не можете дышать через нос.

Хотя вам, возможно, нужно дышать иногда через рот во время упражнений или если у вас заложенность носа, важно как можно больше дышать через нос. Дыхание через нос помогает:

смазывать ноздри и предотвращать высыхание пазух;
делать воздух, которым вы дышите, более влажным, что может помочь при хронических заболеваниях легких, таких как астма
сбалансировать уровень pH во рту, предотвращая кариес, сухость во рту и гингивит.
увеличить потребление оксида азота, который имеет решающее значение для работы мозга, здоровья сердечно-сосудистой системы и крови в целом. уровень кислорода
снижает вероятность храпа.

Хотя иногда рекламируется как потенциальное средство от апноэ во сне, сама по себе пленка для рта может не помочь в лечении пауз дыхания, связанных с это состояние.

Вместо этого вам могут потребоваться более традиционные методы лечения апноэ во сне, такие как кислородная терапия с использованием аппаратов постоянного положительного давления в дыхательных путях (CPAP).

Побочные эффекты и риски заклеивания рта

Хотя преимущества дыхания через нос хорошо известны, есть также потенциальные побочные эффекты, связанные с заклейкой рта.

Вам также не следует использовать этот метод, если у вас сильная заложенность носа из-за аллергии или болезней.

Поговорите с врачом о следующих рисках заклеивания рта:

раздражение кожи на губах и вокруг рта.
липкие остатки, оставшиеся на следующий день.
бессонница и нарушение сна.

Также важно помнить, что любые преимущества, которые дает перевязка рта, основаны только на неподтвержденных данных. На сегодняшний день не было проведено никаких клинических исследований, доказывающих, что этот метод лечит какое-либо основное заболевание.

Как попробовать тейпирование рта

Если вы хотите попробовать тейпирование рта , сначала поговорите с врачом, чтобы убедиться, что это безопасно для вас. Вот как начать:

Нанесите вазелин на губы и прилегающие участки кожи. Это поможет предотвратить раздражение кожи и избежать остатков ленты.
Затем возьмите кусок нужной ленты и поместите его горизонтально поверх губ. Убедитесь, что он покрывает всю область рта.
Для облегчения утилизации на следующее утро возьмите немного лишней ленты, чтобы она немного выходила за пределы вашего рта. Затем сложите каждый конец, чтобы образовались маленькие ручки.

Прежде чем заклеивать рот лентой перед сном, попробуйте на короткое время попробовать эту технику в течение дня, чтобы помочь себе привыкнуть к процессу. Это может помочь вам практиковаться в дыхании через нос и в течение дня.

Где взять ленту для сна

Хотя скотч для рта - относительно современная мода, сама лента для рта широко доступна. Некоторые бренды продают свою продукцию как ленту для сна, и они продаются в Интернете и в аптеках.

Если вы не готовы использовать какую-либо фирменную ленту для сна, вы также можете попробовать традиционную хирургическую ленту. с той же целью. Хирургическую ленту можно найти в местной аптеке.

Помните, что хирургическая лента не может быть гипоаллергенна и поэтому может вызвать раздражение вашей кожи.

Купите в Интернете ленту для сна.

Другое способы остановить дыхание ртом во время сна

Мысль о том, чтобы заклеить рот на ночь, сначала может вызвать некоторое беспокойство, но считается, что со временем вы можете привыкнуть к заклеиванию рта. Если нет, есть много других способов предотвратить дыхание через рот во время сна.

Безрецептурные лекарства от аллергии

Если причиной ваших проблем с дыханием через рот является аллергия, вы можете спросить врача о лекарствах от аллергии, отпускаемых без рецепта.

При регулярном приеме антигистаминные препараты, такие как цетиризин (Zyrtec) и фексофенадин (Allegra), могут помочь предотвратить аллергические реакции, связанные с сезонной аллергией, перхотью домашних животных и пылевыми клещами.

Могут помочь противоотечные средства. облегчить заложенность носовых ходов от болезней и сенной лихорадки. Если аллергия является основной проблемой, рассмотрите возможность использования двойного продукта, например, Allegra-D или Zyrtec-D.

Гуафенезин (Муцинекс) - еще один вариант для лечения всех причин заложенности носа.

Назальные полоски

Назальные полоски не помогут решить проблемы с дыханием, вызванные апноэ во сне, но они могут помочь уменьшить храп.

Исследования также доказали, что полоски для носа могут уменьшить дневную сонливость и сухость во рту. Эти продукты доступны в аптеках, и их кладут вам на нос каждую ночь перед сном.

Изменение образа жизни

Некоторые изменения образа жизни также могут помочь улучшить дыхание через рот в ночное время. К ним относятся:

отказ от курения;
отказ от алкоголя перед сном;
сокращение потребления кофеина

Отказ от курения Курение может быть трудным, но врач может помочь составить план отказа от курения, который подойдет вам.

Если у вас избыточный вес, похудение также может помочь снизить риск апноэ во сне.

Дыхательные упражнения

Заклеивание рта заставляет вас дышать через нос пока ты спишь. Еще один способ привыкнуть к носовому дыханию - выполнять дыхательные упражнения в течение дня.

Глубоко вдохните через нос, чтобы живот поднялся, а затем выдохните через нос, подтягивая живот к позвоночнику.

Чем больше вы практикуете глубокое носовое дыхание, тем лучше шанс, что вы привыкнете к этим методам во время сна.

Побочные эффекты дыхания ртом

В целом, заклеивание рта якобы помогает предотвратить некоторые побочные эффекты дыхания ртом, в том числе:

обострения симптомов астмы, такие как ночной кашель;
стоматологические заболевания, такие как сухость во рту, кровотечение из десен, скрежет зубами и кариес.
высокое кровяное давление.
учащенное сердцебиение.
апноэ во сне, что может увеличить риск дневной сонливости и сердечно-сосудистых заболеваний.
нарушения сна, которые могут вызвать часто просыпаетесь по ночам и пропускаете столь необходимые циклы глубокого сна.
боль в горле

Считается, что дыхание через рот усиливает воспаление в организме. Хроническое воспаление связано с долгосрочными последствиями, включая: