Что такое гипнагогия, состояние между бодрствованием и сном?

Как действует гипнагогия
Эффекты
Вызывают гипнагогию
Резюме

Значение гипнагоги

Гипнагогия - это переходное состояние сознания между бодрствованием и сном. Это противоположно гипнопомпии, переходному состоянию, которое происходит перед тем, как вы проснетесь.

Во время гипнагогии часто возникают непроизвольные и воображаемые переживания. Это называется гипнагогическими галлюцинациями. До 70 процентов людей испытывают эти галлюцинации, которые могут проявляться в виде образов, звуков или даже ощущений движения.

Мышечные подергивания, сонный паралич и осознанные сновидения также часто встречаются во время гипнагогической фазы. .

Давайте разберемся в науке, лежащей в основе гипнагогии, исследуем, что вы можете испытать во время этого состояния, и посмотрим, почему некоторые из самых известных мыслителей мира пытались вызвать это.

Как возникает гипнагогическое состояние сознания

Нейроны в вашем мозгу общаются друг с другом посредством всплесков электрической активности. Эту электрическую активность можно измерить в волнах с помощью прибора, называемого электроэнцефалограммой (ЭЭГ).

ЭЭГ может измерять пять типов мозговых волн. От самых медленных до самых быстрых эти волны называются:

дельта-волнами
тета-волнами
альфа-волнами
бета-волнами
гамма-волны

Когда вы бодрствуете, ваш мозг производит измеримые альфа- и бета-волны, причем бета-волны преобладают. Когда вы чувствуете сонливость, начинают действовать альфа-волны.

Первая стадия - это самая легкая форма сна, которая обычно длится от 1 до 5 минут. На этом этапе альфа-волны падают до менее чем 50 процентов от общего количества волн вашего мозга, и исследователи могут наблюдать рябь более медленных тета-волн.

Гипнагогия возникает в переходный период от бодрствования ко сну, когда альфа-волны уменьшаются но вы еще не достигли первой стадии сна.

В этот период ваше ощущение «здесь» и «сейчас» переходит из реального мира в мир снов. Когда это происходит, люди обычно испытывают:

галлюцинации
осознанные сновидения
подергивания тела
сонный паралич

Мы обсудим каждый из этих переживаний более подробно ниже.

Влияние гипнагогии на ваше тело

Во время гипнагогии вы начинаете терять связь с реальностью. когда ваше тело готовится ко сну. Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных эффектов, которые вы можете испытывать.

Гипнагогические галлюцинации

Французский психиатр Жюль-Габриэль-Франсуа Байардже впервые описал гипнагогические галлюцинации в 1840-х годах.

Гипнагогические галлюцинации - это воображаемые события, которые кажутся реальными, когда вы вот-вот засыпаете. Обычно эти галлюцинации бывают зрительными, слуховыми или тактильными. Однако они также могут затрагивать другие ваши чувства и чувства движения.

Чаще всего они возникают у молодых людей и подростков и становятся реже с возрастом. Женщины чаще испытывают эти галлюцинации, чем мужчины.

Непонятно, что вызывает эти галлюцинации, но некоторые факторы риска включают:

употребление алкоголя или рекреационных наркотиков
бессонница
стресс и тревога
нарколепсия
биполярное расстройство
депрессия

Примерно в 86% случаев гипнагогические галлюцинации связаны со зрительными стимулами. Некоторые из способов проявления зрительных галлюцинаций включают:

калейдоскопы смены цветов;
появление случайных геометрических узоров;
мигающие огни
изображения людей, животных или лиц

Примерно от 8 до 34 процентов гипнагогических галлюцинаций связаны со звуками. Эти звуки могут варьироваться от слабых шумов до громких ударов или ударов. Они могут появляться в следующих формах:

голоса или слова
музыка
звонок телефона
звуки дверного звонка
ваше имя

Примерно в 25–44 процентах случаев люди сообщают о чувствах:

невесомости
полет
падение
ощущение присутствия в комнате

Эффект Тетриса

Эффект Тетриса явление, когда навязчивые образы или мысли приходят вам в голову после того, как вы выполняете повторяющееся действие. Это происходит от названия видеоигры Tetris.

Считается, что видеоигры, такие как Tetris, активируют зрительно-моторные процессы в вашем мозгу, отвечающие за координацию движений и зрительное восприятие. Активация этих процессов может привести к гипнагогическим галлюцинациям, когда вы видите фигуры из видеоигры перед тем, как заснуть.

Эффект тетриса не ограничивается видеоиграми. Некоторые люди утверждают, что у них возникают тактильные гипнагогические галлюцинации, связанные с ощущением камней в руках после длительных периодов лазания.

Гипногогические рывки

Гипногогические рывки - это внезапные сокращения мышц, которые происходят, когда вы засыпать. Они приводят к внезапным и сильным сокращениям мышц, которые могут разбудить вас.

Эти подергивания очень распространены и не являются признаком заболевания. Считается, что от них страдают от 60 до 70 процентов людей.

Сонный паралич

Сонный паралич - это ощущение бодрствования, но неспособности двигать мышцами. Часто возникает вместе с гипнагогическими галлюцинациями у людей с нарколепсией.

Хотя сонный паралич может пугать, симптомы обычно проходят в считанные минуты без каких-либо последствий для здоровья.

Осознанные сны

Осознанные сны возникают, когда вы понимаете, что спите, и можете управлять сном или сюжетной линией. Некоторые люди целенаправленно пытаются увидеть осознанные сновидения, чтобы стимулировать творческие способности.

Можно ли вызвать гипнагогию?

Некоторые люди пытались использовать гипнагогию как путь к творчеству. Писатель Франц Кафка, например, испытывал похожие на сновидения гипнагогические галлюцинации, когда писал в бессонном состоянии.

Некоторые из умнейших умов мира использовали гипнагогию, чтобы задействовать свои творческие способности. Томас Эдисон, Эдгар Аллан По и Сальвадор Дали спали со стальным шаром в руках, чтобы проснуться, когда мяч упадет на пол.

Исследователи из MIT Media Lab разработали устройство, которое они назовите Дормио, более продвинутый способ выполнения той же техники.

Во время гипнагоги люди все еще могут слышать звуки, даже если они не полностью сознательны. Дормио отслеживает стадии сна, чтобы расшифровать, когда люди находятся в гипнагогии, а затем подает звуковые стимулы, чтобы они не погрузились в более глубокий сон.

Вывод

Гипнагогия - это переход между бодрствованием и сном. . В этом состоянии часто возникают визуальные, звуковые или другие галлюцинации. Также часто возникают мышечные подергивания и сонный паралич.

Некоторые люди целенаправленно пытаются вызвать гипнагогию, чтобы стимулировать творческие способности. Томас Эдисон и Эдгар Аллан По относятся к числу тех, кто использовал эту технику.