Что такое гидростатическое взвешивание?

• Как это делается
• Преимущества
• Цель
• Точность
• Где пройти тест
• Резюме

Гидростатическое взвешивание, также известное как подводное взвешивание или гидроденситометрия, является одним из наиболее точных способов измерения жира в организме.

Считалось золотым стандартом для измерения состава тела, пока не будут разработаны более продвинутые методы, такие как компьютерная томография и магнитно-резонансная томография.

Во время теста вы измеряете вес вашего тела на суше и под водой. Разница между этими двумя измерениями позволяет администраторам тестирования рассчитать плотность вашего тела и процентное содержание жира в организме.

Гидростатическое взвешивание в основном проводится у спортсменов, в исследовательских целях или в других ситуациях, когда требуется точное измерение.

Несмотря на то, что это обычно не выполняется для большинства людей, некоторые университеты, учебные центры и спортивные залы предлагают тестирование. Некоторые компании даже предлагают мобильные тесты, для которых администратор тестов едет к вам.

Продолжайте читать, чтобы узнать, как работает гидростатическое взвешивание и как оно сравнивается с другими методами тестирования жира.

Как проводится гидростатическое подводное взвешивание

Гидростатическое подводное взвешивание основано на принципе Архимеда. Этот принцип гласит, что количество жидкости, вытесняемой погруженным объектом, эквивалентно объему объекта.

Измеряя ваш вес на суше и вес под водой, администраторы тестирования могут рассчитать плотность вашего тела.

Жир легче костей и мышц, поэтому вашу плотность можно использовать для расчета процентного содержания жира в организме. Если ваш подводный вес относительно тяжелый, это означает, что процент жира в организме ниже, и наоборот.

Упрощенный пример - измерение плотности кирпича.

Представьте, что у вас есть кирпич, который весит 5 килограммов (около 11 фунтов) на суше и 4 килограмма (около 8,8 фунта) при измерении на подводных весах. Эта разница в весе означает, что кирпич вытесняет 1 килограмм воды или эквивалент 1 литра (около 0,3 галлона) воды.

Из этого можно сделать вывод, что кирпич имеет объем 1 литр и плотностью 5 килограммов на литр.

Процедура гидростатического взвешивания

Перед гидростатическим взвешиванием вас, скорее всего, проинструктируют избегать физических упражнений или еды в течение как минимум 4 часов до этого и принесите легкий купальный костюм.

Вот чего ожидать во время процедуры:

1. Администратор теста измеряет и записывает вашу массу тела на суше.
2. Затем вы медленно входите в резервуар с водой, на весах которого висит подводное сиденье.
3. Ваш администратор тестирования инструктирует вас полностью погрузиться под воду, сидя на стуле, и полностью выдохнуть.
4. Вы повторяете тест трижды.

Администратор будет использовать средний результат трех тестов для расчета процентного содержания жира в вашем теле.

Преимущества ниже Взвешивание в воде

Некоторые из преимуществ взвешивания под водой по сравнению с другими тестами на содержание жира в организме включают следующее:

• Это более точный метод, чем другие широко доступные методы тестирования состава тела.
• Весь тест обычно можно провести примерно за 15 минут.
• В отличие от тестов на электрическое сопротивление жировой ткани, гидростатическое взвешивание можно безопасно использовать для людей с кардиостимуляторами.
• Тест безопасен и не имеет побочных эффектов.

Почему проводится гидростатическое тестирование жировых отложений?

Гидростатическое тестирование жировых отложений проводится в первую очередь в ситуациях, требующих высокоточное измерение.

Некоторые спортсмены могут использовать его для измерения содержания жира в организме в разные моменты сезона, чтобы следить за своим прогрессом. Например, они могут брать базовые показания в начале учебного года и повторно тестировать их в конце каждого тренировочного блока.

Гидростатический анализ жировых отложений также часто используется в исследованиях для получения точных измерений тела жира.

Хотя гидростатическое тестирование жира в организме не проводится большинству людей, некоторые тренажерные залы и университеты предлагают тесты за отдельную плату.

Подводное взвешивание - это более точный способ определения веса. измерить жировые отложения?

Гидростатическое взвешивание - один из самых точных способов измерения жировых отложений. Фактически, когда-то это считалось наиболее точным методом оценки состава тела.

В настоящее время МРТ и КТ считаются золотым стандартом, но их использование в основном ограничивается медицинскими исследованиями.

При правильном выполнении гидростатическое взвешивание может иметь точность от 1,8 до 2,8 процента по сравнению с более продвинутыми методами.

Штангенциркуль

Штангенциркуль Skinfold - один из самых простых способов измерения тела жир. Есть несколько вариантов теста, но часто используется тест с тремя или семью участками.

Во время теста администратор теста использует штангенциркуль для измерения толщины складок кожи и жир внизу в трех или семи разных местах на теле.

Затем администратор использует эти измерения для оценки общего процентного содержания жира в организме.

Точность тестов кожной складки может составлять от 3 до 4 процентов для 70 процентов населения, но они могут быть значительно менее точными при проведении кем-то неопытным.

Весы жира

Анализ биоэлектрического импеданса - обычная функция весов для ванных комнат. Он использует небольшой электрический ток для оценки жировых отложений на основе того, насколько легко ток проходит по телу.

Жир плохо проводит электричество, поэтому большее сопротивление указывает на более высокий процент жира в организме.

Точность этих весов может варьироваться в зависимости от марки. Ваш уровень гидратации также может значительно изменить результаты, потому что вода легко проводит электричество.

Имеющиеся в продаже весы, как правило, менее точны, чем гидростатическое взвешивание и другие инструменты для медицинских исследований, но они могут предоставить вам приблизительную оценку вашего состав тела.

Двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия (DEXA или DXA)

DEXA использует рентгеновские лучи для измерения жира в организме, мышечной массы и минеральной плотности костей. Это золотой стандарт измерения минеральной плотности костей. Однако он не так точен для измерения жира в организме, как гидростатическое взвешивание.

Некоторые компании предлагают сканирование DEXA примерно по той же цене или немного дороже, чем гидростатическое взвешивание. Например, Калифорнийский университет в Дэвисе предлагает сканирование DEXA за 50 долларов после первоначальной оценки, которая стоит 75 долларов.

МРТ и компьютерная томография

МРТ и компьютерная томография - самые точные методы измерения телесный жир. Однако эти визуализационные тесты обычно ограничиваются медицинскими исследованиями и очень дороги.

Аппараты, выполняющие МРТ или КТ, работают за счет получения нескольких изображений поперечного сечения вашего тела. На этих изображениях обученный техник может идентифицировать различные типы тканей, такие как кости, мышцы или жир.

Где получить гидростатическое взвешивание под водой

Доступны тесты гидростатического взвешивания. в некоторых университетах, медицинских исследовательских центрах и фитнес-центрах.

Если вы хотите пройти тестирование, вы можете попробовать связаться с университетами или колледжами в вашем районе, где есть программы по кинезиологии или физическим упражнениям. Вы также можете поискать тренажерные залы или фитнес-центры в вашем районе, которые могут предложить этот тест.

Некоторые компании также предлагают мобильные гидростатические испытания. Для этого нужно подвести гидростатический резервуар к вашему местоположению.

Вывод

Гидростатическое взвешивание - один из самых точных способов измерения жира в организме.

Во время теста вы будете погружены в воду, пока будете сидеть на весах. Администратор рассчитает процентное содержание жира в организме, сравнив вес на суше с весом под водой.

Этот метод измерения жира в организме чаще всего используется в исследованиях и у спортсменов, но некоторые тренажерные залы и университеты в вашем районе могут Предлагаем платное тестирование.