Что такое высокофункциональное беспокойство и могло ли оно быть у вас?

Хотя высокофункциональная тревожность - это не совсем настоящий медицинский диагноз, люди все чаще используют этот термин для описания себя и своих эмоций.

Эта фраза может охватывать целый ряд переживаний в зависимости от кто вы есть, но специалисты в области психического здоровья начинают иметь четкое представление о том, что обычно подразумевается под высокофункциональной тревогой.

«Обычно, когда я слышу, как люди говорят о высокофункциональной тревоге, это означает, что они без постановки диагноза может иметь много признаков тревожного расстройства », - говорит Джонатон Сикорски, доктор философии, директор оздоровительного образования и доцент психиатрии в Медицинском центре Университета Небраски в Омахе.

« Многие ». люди ходят с чрезвычайно высоким уровнем тревожности, близким к критериям тревожных расстройств, но им трудно справиться с этим », - добавляет Дебра Киссен, доктор философии, сопредседатель комитета общественного просвещения по тревоге. и Американская ассоциация депрессии. «Они все еще не спят. Они все еще заставляют себя работать ».

Другими словами, человек с высокофункциональной тревогой может испытывать такие симптомы, как сильное беспокойство, скачкообразные мысли и время от времени потеря сна, но она справляется жизнь в любом случае.

Чтобы получить официальный диагноз тревожного расстройства, вы должны соответствовать определенным критериям, изложенным в разделе "Диагностика и диагностика". Статистическое руководство по психическим расстройствам. К ним относятся чувство тревоги и беспокойства в течение как минимум шести месяцев, а также другие признаки, такие как беспокойство, проблемы со сном, мышечное напряжение и раздражительность.

Часто эти проблемы должны мешать повседневной жизни. требуют диагноза тревожного расстройства. «Обычно психиатрический диагноз ставится, когда кто-то имеет« функциональное нарушение », - говорит Дэвид Роан, доктор медицинских наук, председатель психиатрического отделения больницы Ленокс Хилл в Нью-Йорке. Но трудности с функционированием не всегда очевидны, добавляет он. «Иногда приходится довольно сильно копать, чтобы увидеть, как это влияет на работу, семью или отношения».

Но так точно определить высокофункциональную тревогу сложно. Во-первых, существует много разных типов беспокойства - от страха перед змеями до невозможности выйти из дома. Кроме того, разные люди могут справиться с разным уровнем тревоги, прежде чем она станет помехой в повседневной жизни.

Существует также тот факт, что общество потворствует и даже поощряет занятость и стресс. «Бывают моменты, когда тревога очень мотивирует и помогает», - говорит Кармен Теббе Прибе, доктор философии, спортивный психолог из Университета Айовы в Айова-Сити. «Это заставляет людей усердно работать, поэтому может казаться, что они функционируют нормально, но они не раскрывают всего, что происходит».

Даже если ваши симптомы тревоги не мешают вашей производительности работа или ваш статус отношений, они все равно могут быть проблематичными, если они снижают качество вашей жизни в целом, - говорит Киссен, который также является клиническим директором Центра лечения КПТ Light on Anxiety в Чикаго. «Вы испытываете довольно частые симптомы беспокойства, и это вызывает беспокойство и проявляется чаще, чем вам хотелось бы», - говорит она. Она добавляет, что лечение чувства тревоги - даже если оно не соответствует критериям расстройства - может помочь вам жить «осмысленной и приносящей удовлетворение жизнью». «Это процветание, а не просто выживание».

Типичным методом лечения тревоги является когнитивно-поведенческая терапия, иногда в сочетании с лекарствами. Но вам не нужно отказываться от жизни на кушетке терапевта, чтобы поправиться. «В общем, цель максимально краткосрочная», - говорит Киссен. «Иногда это может быть одно занятие, чтобы понять некоторые базовые инструменты, или несколько занятий при серьезных симптомах».

Чтобы получать наши главные новости на ваш почтовый ящик, подпишитесь на Информационный бюллетень о здоровом образе жизни

Инструменты для борьбы с тревогой могут включать в себя обучение распознаванию катастрофического мышления (например, реагирование на простые незначительные ошибки мыслями типа «Я собираюсь быть уволенным! ») и набирает его обратно; подвергать себя мелким способам противостоять своим страхам; признание того, что вы можете справиться с большим, чем вы думаете; и практиковать техники внимательности и релаксации.

Чем раньше вы начнете работать над уменьшением симптомов тревожного расстройства, тем легче будет избавиться от этих чувств, - говорит Киссен. «Соответствие официальным критериям означает, что это длилось слишком долго».