Что такое синдром пустого гнезда? Семейный терапевт объясняет симптомы и как с ними справиться

Это в основном естественный порядок вещей: если у вас есть дети, вы обычно затем растите их до тех пор, пока они не смогут самостоятельно пройти через мир (или, вы знаете, пока им не исполнится 18 и не переедут в колледж) .

Это тяжелая работа, потратить почти два десятилетия (а иногда и больше) на то, чтобы научить их правильно и неправильно - но многие родители обнаруживают, что самая сложная часть материнства или отцовства на самом деле происходит, когда их дети вырастают и летят в курятнике. так сказать, оставляя родителей с часто пугающим «синдромом пустого гнезда».

Но что такое синдром пустого гнезда - и действительно ли это то, что легко диагностируется; или это действительно просто научиться приспосабливаться к новой ситуации? Health поговорил с экспертами по психическому здоровью, чтобы узнать больше о синдроме пустого гнезда и о том, что вы можете с этим поделать.

«Синдром пустого гнезда - это чувство пустоты, беспокойства и потери. это наполняет вас после того, как ваши дети покидают ваш дом и уходят в мир », - говорит Health семейный терапевт Пол Хокемейер .

С клинической точки зрения это было бы поставлен диагноз так называемого «расстройства адаптации», относящегося к тому же классу, что и другие жизненные перемены, такие как потеря работы, развод, потеря родителей или переезд в новый город. «Основная особенность этих событий - глубокое влияние, которое они оказывают на нашу идентичность и способность падать, опираясь на знакомое», - говорит доктор Хокемейер.

По словам доктора Хокемейера, это обычно ассоциированные симптомы. при тревоге и депрессии. К ним относятся следующие:

«Как родители мы хотим, чтобы наши дети пустились в мир», - говорит доктор Хокемейер. «В течение многих лет мы вкладывали свои сердца и души в их отъезд и часто фантазировали о свободе и возможностях, которыми мы наслаждались бы, если бы нам приходилось заботиться только о себе».

Но когда придет время для чтобы уйти, многие родители страдают от непреодолимой печали, страха и глубокого чувства утраты.

«Наши дети жестко встроены в наш мозг. Мы живем и дышим ими. Они исходят от нас и остаются с нами навсегда », - говорит доктор Хокемейер. Однако, покидая дом, многие родители обнаруживают, что их нейрофизиология имеет сильную реакцию, которая проявляется в их бессознательной жизни и снах.

Поскольку многие родители никогда не чувствуют, что сделали достаточно, доктор Хокемейер объясняет, что пустота, оставленная ребенком, может усугубить эти чувства.

Воспитание детей может быть тяжелым для брака. После того, как детей вышли из дома, доктор Хокемейер объясняет, что многие пары обнаруживают, что за годы, которые они посвятили воспитанию своих детей, они расстались. «Это, конечно, естественно, поскольку физические, эмоциональные и финансовые требования к воспитанию детей чрезвычайно высоки», - объясняет он.

Синдром пустого гнезда болезненен и включает в себя некоторое время чувство дискомфорта и необоснованности - несколько лет на самом деле, по словам доктора Хокемейера. Чтобы справиться с этим дискомфортом, родители часто обращаются к посторонним вещам, чтобы успокоить себя и заполнить дыру, оставленную их ребенком. Наиболее распространенными из этих веществ являются продукты питания, материальные ценности и вещества, изменяющие сознание, такие как алкоголь и наркотики.

В первую очередь, доктор Хокемейер говорит, что если вы страдаете синдромом пустого гнезда, вам нечего делать. стыдиться. «Для вас совершенно естественно чувствовать свои чувства», - объясняет он. «Люди есть животные. Мы биологически запрограммированы на защиту и воспитание наших детей. Конечно, мы будем чувствовать себя не в духе и униженными, когда они покинут наше гнездо ».

При этом он предлагает подтолкнуть себя к конкретным действиям, чтобы двигаться вперед в своей жизни. «Вернитесь к своему сообществу», - говорит он. «Пройдите курс онлайн или в вашем местном колледже. Волонтер в местном приюте для животных. Начните с акварельной живописи. Смысл в том, чтобы двигаться вместе с ребенком в поисках своего места в мире ».

Также не сдерживайте свои чувства и эмоции. Обсудите переходный период своей жизни со своим партнером и лучшими друзьями. «В трудные времена нам дается возможность открыть для себя дары в нашей жизни. Вверху этого списка значимые отношения с другими людьми », - объясняет он.

И, наконец, имейте в виду, что это тоже пройдет. «Когда времена сложные и думают, что они будут длиться вечно, но это не так», - говорит доктор Хокемейер. «Подобно сезонам, дающим нам весну, лето, осень и зиму, наши отношения с детьми превращаются в более глубокие и богатые переживания».