Что такое депрессия?

Депрессия - это распространенное, но сложное психическое заболевание, от которого ежегодно страдают более 16 миллионов взрослых и 3 миллиона подростков в США. Люди с депрессией большую часть времени чувствуют себя грустными, опустошенными или безнадежными. Это больше, чем просто блюз; депрессия вырисовывается, как грозовая туча, которая не пропускает солнечный свет. Это лишает радость общения с друзьями и семьей. Люди могут потерять интерес к хобби, сексу и другим приятным занятиям, у них могут возникнуть проблемы с едой или сном.

Некоторые случаи депрессии имеют генетический компонент, но многие факторы, помимо унаследованной склонности, могут стимулировать и усугубляют симптомы депрессии, в том числе различные факторы окружающей среды.

Иногда люди не осознают или не распознают депрессию в себе или других, поэтому они не обращаются за помощью к специалисту в области здравоохранения. Но без лечения депрессия может длиться неделями или месяцами, а иногда и годами, что может привести к ухудшению симптомов. Депрессия может разрушить жизни, дружбу и брак, а также создать проблемы в школе или на работе. Некоторые люди могут обратиться к алкоголю или наркотикам, чтобы облегчить свою боль, или считают самоповреждение или самоубийство в той или иной форме спасением.

Если вы чувствуете себя подавленным или подозреваете, что любимый человек борется с депрессией, это важно как можно скорее обратиться за помощью. В большинстве случаев, даже тяжелую депрессию, можно успешно вылечить.

Большое депрессивное расстройство или большая депрессия - это еще одно название классической депрессии, типа, который вызывает у людей плохое настроение. Чтобы получить диагноз большой депрессии, у вас должны быть симптомы, которые мешают повседневной жизни почти каждый день в течение как минимум двух недель.

Стойкое депрессивное расстройство - распространенная, продолжительная форма депрессии, характеризующаяся плохим настроением. У людей есть симптомы в течение двух или более лет, но они не столь разрушительны, как при большой депрессии.

Предменструальное дисфорическое расстройство или ПМДР - тяжелая форма предменструального синдрома (ПМС), которая может вызвать тяжелую депрессию у женщин. за неделю до начала месячных у женщины.

Депрессия, вызванная приемом лекарств или алкоголем, - это изменение настроения, вызванное употреблением или злоупотреблением алкоголем, некоторыми лекарствами и запрещенными наркотиками. Симптомы, также называемые депрессией, вызванной употреблением психоактивных веществ, могут возникать, когда кто-то прекращает принимать определенные лекарства или наркотики.

Депрессия, вызванная болезнью, может возникать наряду с сердечными заболеваниями, раком, рассеянным склерозом и ВИЧ / СПИДом. Эмоциональный диагноз - это нормально, но если изменение настроения сохраняется более чем на пару недель, у вас может быть депрессия. Проблемы с щитовидной железой, а также другие психические заболевания, такие как тревожность и шизофрения, также могут приводить к чувству депрессии.

Деструктивное расстройство регуляции настроения - это детское состояние, которое приводит к раздражительности и гневу; частые, тяжелые истерики; и неспособность работать в школе. Дети с МДДД подвержены риску развития тревожных расстройств и депрессии во взрослом возрасте.

Биполярная депрессия, также известная как маниакально-депрессивное заболевание, характеризуется необычно широкими перепадами настроения и энергии, включая периоды депрессии.

Послеродовая депрессия возникает после родов. Женщины могут испытывать крайнюю грусть и испытывать трудности с уходом за собой или своими новорожденными. У мужчин тоже может быть послеродовая депрессия.

Сезонное аффективное расстройство или САР также известно как сезонная депрессия. Этот тип повторяющейся депрессии обычно возникает сезонно, обычно осенью или зимой, и исчезает весной или летом.

Вернуться к началу

Точные причины депрессии таковы. не понятно. Эксперты считают, что здесь может быть несколько факторов. Часто сочетание двух или более из этих факторов вызывает или усугубляет депрессию. Причины депрессии включают:

Ваши гены. Депрессия может быть наследственной. Определенные генные мутации могут препятствовать способности нервных клеток мозга эффективно взаимодействовать.

Изменения в химии мозга. Депрессию часто описывают как химический дисбаланс в мозге, но это не так просто, как слишком низкий или слишком высокий уровень того или иного химического вещества. Химия мозга во многом связана с депрессией. Например, женщины более склонны к развитию депрессии, чем мужчины, возможно, из-за колебаний уровня гормонов. Избыточное производство гормона стресса кортизола также связано с депрессией. Кроме того, существует связь между серотонином и депрессией. У некоторых депрессивных людей снижена передача этого важного химического вещества в мозг.

Личность. Темперамент и воспитание человека относятся к психологическим и социальным факторам, которые могут влиять на то, как он или она реагирует на стрессовые ситуации и смотрит на мир. В результате некоторые люди могут быть более уязвимы к депрессии.

Окружающая среда. Стрессовые жизненные события, такие как детская травма, конфликты в отношениях и утрата, могут изменить работу мозга таким образом, чтобы сделать человека восприимчивым к депрессии.

Состояние здоровья. Депрессия часто идет рука об руку с некоторыми хроническими заболеваниями, такими как диабет, рак, болезни сердца, болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера.

Лекарства. Некоторые лекарства связаны с депрессией. Список включает сердечные препараты, такие как бета-блокаторы и блокаторы кальциевых каналов; статины, снижающие холестерин; женские гормоны; противосудорожные средства; опиоиды; и кортикостероиды.

Злоупотребление психоактивными веществами. Употребление алкоголя и наркотиков может вызвать депрессию (а люди, находящиеся в депрессии, часто употребляют алкоголь и наркотики, чтобы справиться с депрессией).

К началу

Люди думают о депрессии как о плохом случай блюза. По правде говоря, все гораздо сложнее. Депрессия может влиять на то, как люди думают, чувствовать и вести себя, и даже может вызывать физические симптомы.

Депрессия может сильно отличаться от человека к человеку. Мужчины чаще чувствуют усталость, раздражительность или злость, а также могут злоупотреблять алкоголем и наркотиками. Женщины обычно испытывают чувство вины, никчемности или печали.

У пожилых людей более вероятно заболевание, которое вызывает или усугубляет депрессию, но они реже говорят о чувстве депрессии. Депрессия у подростков может сопровождаться тревожностью, расстройствами пищевого поведения или злоупотреблением психоактивными веществами. У детей с депрессией могут быть проблемы в школе или они могут цепляться за своих родителей. Другие признаки депрессии включают:

Печаль или пустоту. У каждого бывают моменты или периоды печали в жизни, особенно после смерти или трагедии. Но когда человек в большинстве дней в течение как минимум двух недель чувствует себя подавленным, это может быть признаком депрессии.

Чувство никчемности или вины. Люди с депрессией часто теряют самооценку. Они могут считать себя неудачниками. У них могут быть негативные мысли о своей жизни. Или они могут необоснованно винить себя за несчастья, которые с ними случаются.

Безнадежность или пессимистическое мышление. Переполнение негативными мыслями - отличительный симптом депрессии. Пессимистическое мышление может уступить место чувству отчаяния, которое усугубляет депрессию.

Потеря интереса или удовольствия от приятных занятий. Потеря интереса или радости к вещам, которые делают жизнь стоящей, например, к хобби, друзьям, работе, сексу или еде, - главная черта депрессии.

Бессонница или чрезмерный сон. У людей с депрессией могут быть проблемы с засыпанием. С другой стороны, они могут слишком много спать, а не заниматься чем-либо.

Потеря энергии или усталость. Депрессия может быть утомительной. Это может лишить человека физической или эмоциональной энергии для активного участия в жизни, что приведет к постоянной летаргии.

Замедленные движения или беспокойство. Некоторые люди с депрессией разговаривают и ходят медленнее. Это называется задержкой психомоторного развития. Реже депрессия может привести к поведению, которое кажется более беспокойным по своей природе, например, к темпу, ерзанию или жестикулированию рук, что называется психомоторным возбуждением.

Когнитивные проблемы. Медленное или искаженное мышление и трудности с концентрацией внимания могут быть признаками депрессии. Проблемы с принятием решений - еще один распространенный признак депрессии, возможно, потому, что людям с депрессией не хватает мотивации и энергии.

Изменения аппетита или веса. При депрессии некоторые люди теряют интерес к еде, в то время как другие чрезмерно увлекаются или ищут утешения в продуктах с высоким содержанием жира и сахара. Такие изменения аппетита могут привести к внезапной и непреднамеренной потере или увеличению веса.

Необъяснимые боли и проблемы с пищеварением. Депрессия связана с рядом физических симптомов. Общие признаки включают головную боль, боль в спине, боль в животе, суставах или мышцах.

Плохая гигиена. Люди с депрессией могут потерять интерес к заботе о себе и могут пренебречь личной гигиеной.

Мысли о смерти, самоубийстве или попытке самоубийства. Люди, находящиеся в депрессии, могут не видеть другого выхода из своих страданий, кроме как покончить с собой. Их мысли могут обратиться к самоповреждению или самоубийству. Некоторые могут устно выражать суицидальные мысли или даже пытаться покончить жизнь самоубийством.

В начало

Диагноз депрессии обычно основывается на личном и семейном анамнезе депрессии пациента и описанных симптомах. Пациентов могут попросить заполнить анкету, чтобы оценить тяжесть их симптомов. Медицинский осмотр и лабораторные тесты могут исключить другие заболевания, такие как заболевание щитовидной железы, которые могут вызывать те же симптомы, что и депрессия.

Чтобы диагностировать большую депрессию, человек должен испытывать симптомы в большинстве дней. в течение как минимум двухнедельного периода. Иногда депрессия сохраняется в течение двух и более лет. У людей может быть несколько приступов депрессии в течение жизни.

В зависимости от симптомов и их тяжести ваш врач может направить вас к психиатру, психологу или другому специалисту в области психического здоровья для лечения.

Депрессия лечится в основном с помощью психотерапии и лекарств. Выбор лечения зависит от типа депрессии и ее степени тяжести.

Психотерапия, также известная как разговорная терапия или консультирование, может быть первой линией лечения для людей с легкой депрессией. Его можно сочетать с антидепрессантами в умеренных и тяжелых случаях. Существует несколько типов консультирования при депрессии.

Одна из наиболее распространенных форм - это когнитивно-поведенческая терапия. КПТ направлена ​​на помощь пациентам в выявлении и изменении негативного мышления и поведения, которые вызывают или усугубляют их депрессию. Другой тип, называемый межличностной терапией, направлен на улучшение отношений депрессивного человека с другими.

Для лечения депрессии можно использовать несколько различных классов антидепрессантов, воздействуя на химические посредники в мозгу. Каждый из них действует на эти химические вещества мозга по-своему. К ним относятся:

Электросудорожная терапия (ЭСТ), также известная как шоковая терапия, также может использоваться для лечения депрессии. Эта терапия стимуляцией мозга предназначена для самых тяжелых случаев. Электрический ток под общей анестезией подается в мозг пациента, вызывая контролируемый приступ. Врачи считают, что приступ изменяет мозг таким образом, что помогает облегчить симптомы депрессии. Обычно требуется несколько сеансов лечения.

Люди с сезонной депрессией могут чувствовать себя лучше с помощью фототерапии. Он включает непрямое воздействие яркого света из бокса для светотерапии в течение короткого периода времени каждый день.

Вернуться к началу

Хотя не существует универсального лекарства для всех. депрессия, расстройство настроения во многих случаях хорошо поддается лечению. Чем раньше начнется лечение, тем лучше будет результат. Точно так же, чем дольше кто-то страдает депрессией, тем труднее ее вылечить или повернуть вспять. Нелеченная депрессия обычно не проходит сама по себе. Это может привести к зависимости, проблемам со сном и питанием, трудностям в отношениях и суицидальным мыслям, а также может вызвать осложнения у людей с хроническими заболеваниями.

Изменение образа жизни может положительно повлиять на ваше настроение, исследования предлагать. Вот несколько стратегий, которые помогут справиться с депрессией и избавиться от симптомов:

Придерживайтесь здоровой и сбалансированной диеты. Исследования показывают, что здоровая пища может быть лекарством для разума. В рандомизированном контролируемом исследовании, опубликованном в BMC Medicine , люди, страдающие депрессией с плохим питанием, были разделены на две группы. Одной группе было рекомендовано придерживаться модифицированной средиземноморской диеты, а другая получила только социальную поддержку. Через три месяца в группе здоровой диеты депрессивные симптомы уменьшились гораздо сильнее, чем у их коллег. В диете упор делался на цельнозерновые, фрукты и овощи, бобовые, нежирные молочные продукты, орехи, нежирное мясо, рыбу, яйца и оливковое масло. Он не рекомендовал сладости, рафинированные злаки, жареную пищу, мясные продукты и сладкие напитки.

Физические упражнения. Умеренные упражнения - мощный усилитель настроения. Это может помочь людям с депрессией справиться с симптомами. И, согласно обзору, опубликованному в Американском журнале профилактической медицины , даже низкий уровень физических упражнений может снизить вероятность того, что у вас будет диагностирована депрессия в более позднем возрасте. Насколько полезны упражнения? Большинству взрослых следует стремиться к занятиям аэробикой не менее 150 минут в неделю, плюс упражнения для укрепления мышц два или более дней в неделю. Но это нормально. Даже 10-минутная прогулка может улучшить настроение.

Сон. Взаимосвязь между сном и депрессией сложна. Депрессия может мешать сну, а плохой сон может вызвать или усугубить депрессию. Может помочь регулярный график сна и бодрствования. Если у вас бессонница по ночам, избегайте дневного сна. Для лучшего сна спите в прохладной темной комнате.

Избегайте алкоголя. Употребление алкоголя для улучшения настроения на самом деле может усугубить депрессию в долгосрочной перспективе. Сам по себе алкоголь - депрессант. Он также может снизить эффективность антидепрессантов.

Принимайте дневную дозу солнечных лучей. Солнечный свет - естественный усилитель настроения. Старайтесь находиться на солнце 15 минут в день. Коробка для световой терапии может быть эффективной заменой.

Общайтесь с другими людьми. Наличие системы социальной поддержки, состоящей из друзей и семьи, может помочь вам бороться с чувством изоляции, которое может подпитывать депрессию.

Найдите время для того, что вам нравится. Депрессия истощает вашу энергию. Возможно, вам не хочется заниматься чем-то веселым. Но вы можете почувствовать себя лучше, когда путешествуете, занимаетесь хобби, занимаетесь спортом или гуляете с друзьями.

Управляйте стрессом. Стресс может привести к депрессии или усугубить ее, поэтому важно найти способы снять напряжение и расслабиться. Привыкание к хорошему сну, сокращение потребления кофеина, регулярные тренировки и наличие системы социальной поддержки - вот лишь некоторые из стратегий, которые могут облегчить физический и психологический стресс. Рассмотрите возможность принятия техники релаксации, такой как медитация, глубокое дыхание, йога, тай-чи, постепенное расслабление мышц или визуализация.

К началу