Что такое бигорексия?

Определение
Симптомы
Факторы риска
Лечение
Как справиться
На вынос

Бигорексия, также известная как мышечная дисморфия, - это состояние здоровья, которое может заставить вас постоянно думать о наращивании мышечной массы.

Бигорексия имеет некоторые из тех же симптомов, что и другие расстройства, такие как нервная анорексия, и является разновидностью дисморфофобии.

Бигорексия, похоже, растет, особенно среди молодых людей. Давайте рассмотрим симптомы, факторы риска, стратегии выживания и методы лечения мышечной дисморфии.

Что такое бигорексия?

Бигорексия определяется в Руководстве по диагностике и статистике (DSM-5) как дисморфическое расстройство тела, которое вызывает озабоченность мыслью о том, что ваше тело слишком маленькое или недостаточно мускулистое.

Когда у вас бигорексия, вы зацикливаетесь на мысли, что что-то не так с тем, как выглядит ваше тело. Это может повлиять на ваше поведение.

Мышечная дисморфия может выглядеть по-разному, в том числе:

проводить часы в тренажерном зале, заставляя свое тело далеко выходить за его пределы, а затем чувствовать необходимость вернуться и сделать это снова. уже на следующий день
соблюдение диеты на пути к снижению веса и наращиванию мышц, которые, кажется, никогда не закончатся
ненавидеть тело, в котором вы живете, и чувствовать, что эти воспринимаемые недостатки вашего тела являются одинаково ясно для всех, кто вас видит.

При отсутствии лечения бигорексия может обостриться и привести к:

злоупотреблению стероидами
депрессии
мысли о самоубийстве

Другие психические расстройства, такие как расстройство пищевого поведения и обсессивно-компульсивное расстройство, также могут играть роль в этом состоянии.

В медицинском сообществе до сих пор ведутся споры о том, следует ли классифицировать бигорексию просто как дисморфическое расстройство тела или же она имеет больше общего с расстройствами пищевого поведения или зависимостью.

Каковы симптомы бигорексии?

Бигорексия - это в первую очередь психологическое состояние, хотя может проявляться физически.

Кто-то с бигорексией может испытывать некоторые из них. следующие симптомы:

одержимость внешностью, иногда называемая проверкой зеркала;
фиксация на диете и пищевых добавках;
прием лекарств и стероидов, связанных с физическая подготовка
неудовлетворенность своей внешностью, которая приводит к депрессивному настроению или гневу.

Многие симптомы бигорексии могут казаться относительно нормальными. Но когда вы заставляете свое тело достигать целей в фитнесе, которые всегда кажутся недостижимыми, может происходить нечто большее, чем просто желание быть в хорошей форме.

Существуют ли факторы риска развития бигорексии?

Не всегда ясно, кто испытает бигорексию.

Как отмечает клиника Майо, определенный жизненный опыт и основные психологические факторы могут повысить вероятность дисморфии тела.

И женщины, и мужчины могут иметь мышечную дисморфию. Негативные переживания в детстве, такие как издевательства или насмешки по поводу вашего размера, могут сыграть роль в возникновении этого состояния.

Исследование, проведенное в 2019 году с участием более 14 000 молодых людей, показало, что 22 процента мужчин и 5 процентов женщин сообщили о нарушении режима питания, связанном с тренировками и увеличением мускулатуры.

То же исследование также обнаружили, что наличие других психических расстройств может повысить риск бигорексии. Люди, занимающиеся бодибилдингом, некоторыми видами спорта или борцами, также чаще страдают этим заболеванием.

Существуют ли методы лечения бигорексии?

Если у вас бигорексия, возможно, вы ищете способы контролировать свои симптомы.

Хотя есть некоторые вещи, которыми вы можете заниматься дома, вам может потребоваться обратиться к профессиональному поставщику психиатрических услуг для лечения вашего заболевания.

Меры по уходу за собой

Вы можете начать лечение мышечной дисморфии уже сегодня, внося изменения, в том числе:

ограничение ваших физических упражнений и тяжелой атлетики 30 минутами на час в день
прекращение употребления стероидов, протеиновых коктейлей и фитнес-добавок.
удаление трекеров калорий и фитнес-приложений с ваших устройств.
определение и устранение другие виды поведения, которые могут повлиять на ваше состояние, в том числе очищение, переедание, курение и сильное употребление алкоголя.

Вы также можете начать лечение, позвонив или начав онлайн-чат с Национальным Телефон доверия при расстройствах пищевого поведения.

Медицинское лечение

Вы также можете поговорить со специалистом по психическому здоровью о своих симптомах, особенно если мышечная дисморфия влияет на ваши отношения и заставляет задуматься о членовредительстве.

Эти методы лечения могут включать:

когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) для выявления стереотипов мышления и изменения способа реагирования вашего мозга.
экспозиционная терапия / ритуал профилактика (E / RT), чтобы помочь вам найти альтернативные способы справиться с негативными переживаниями.
перцептивная переподготовка, чтобы изменить то, как вы видите свое тело.

Если у вас мышечная дисморфия наряду с другими психическими заболеваниями, ваш врач может порекомендовать лекарство, например селективный ингибитор обратного захвата серотонина (СИОЗС), чтобы помочь стабилизировать ваше настроение во время лечения.

Как мне справиться с бигорексией?

Жить с бигорексией - значит найти эффективные стратегии выживания.

Эти стратегии могут помочь вам справиться с симптомами и дать вам чувство контроля:

Участвуйте в группах выздоровления и поддержки для людей с дисморфией тела.
Практикуйте медитацию и упражнения на глубокое дыхание.
Активно проводите время на свежем воздухе, а не в тренажерном зале.
Ведите дневник, в который записывайте свои симптомы и свое самочувствие.
Выявляйте триггеры и избегайте их, когда можете. Триггером может быть что угодно: от фильма, в котором люди выглядят так, как вы думаете, до человека, критикующего ваше тело.

Вы далеко не одиноки в жизни с бигорексией, будь то вы или кто-то из ваших знакомых испытывает эти симптомы.

Сейчас подсчитано, что 1 из 50 человек страдает той или иной дисморфией тела. Документальный фильм под названием «Бигорексия» пролил свет на то, как мышечная дисморфия влияет на профессиональное сообщество бодибилдинга.

Разговор с другом, членом семьи или кем-то еще, кому вы доверяете, о своем опыте с бигорексией может быть полезным первый шаг к тому, чтобы вернуть контроль над своей жизнью из одержимости определенным образом.

Если у вас возникают мысли о самоповреждении из-за бигорексии или какого-либо психического состояния, позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-8255 или отправьте текст «ДОМОЙ» на номер 741741, чтобы поговорить с консультантом сегодня.

Вывод

Мышечная дисморфия - это реальное состояние здоровья, и с симптомами трудно справиться.

Все больше людей узнают о дисморфии тела и связанных с ней проблемах, поскольку общественные деятели, в том числе Джейн Фонда, Элтон Джон, принцесса Диана, Леди Гага, Зейн Малик и Тейлор Свифт, стали откровенны в отношении своих проблем с изображением тела .

По мере того, как все больше людей говорят о жизни с этим заболеванием, стигма и мифы вокруг него могут рассеяться.

Если вы живете с мышечной дисморфией, вам окажут помощь и поддержку. Поставщик психиатрических услуг может помочь вам составить план лечения, а изменения в уходе за собой помогут контролировать ваши симптомы.