Что такое стрессовая сыпь и как ее лечить?

Между работой в условиях пандемии и наблюдением за протестами, борющимися с несправедливостью в мире, не только мой разум напрягся сейчас, но и моя кожа тоже.

Видите ли, несколько дней назад , Я поймал себя на том, что чешу грудь под толстовкой чаще, чем обычно. Обеспокоенный, я посмотрел вниз и заметил красные пятна от шеи до пупка. Я не новичок в проблемах с кожей (у меня экзема на руках из-за частого мытья рук, а высыпания, связанные со стрессом, вполне нормальны), но это было другое.

Они длились недолго и не вызывали особого беспокойства, но мне все равно нужно было знать: что случилось с этими пятнами? Оказалось, что, по словам нескольких дерматологов, у меня была стрессовая сыпь, которая проявлялась в раздражающем зуде в груди. Если вы находитесь в одной лодке (и давайте посмотрим правде в глаза, возможно, вы находитесь прямо сейчас), вот все, что вам нужно знать.

«Сыпь от стресса - это любое кожное воспаление, которое может вызвать стресс, ”Дебра Джалиман, доктор медицины, дерматолог из Нью-Йорка, рассказывает Health . «Если вы находитесь в состоянии сильного стресса, у вас может быть крапивница, например, или обострение уже имеющейся кожной сыпи».

Крапивница, также известная как крапивница. Американской академии дерматологии - это зудящие рубцы, которые могут различаться по размеру и появляться на любом участке тела. «Стрессовая крапивница обычно выглядит как опухшие маленькие комариные укусы», - говорит Рэйчел Назарян, доктор медицины, дерматолог из Нью-Йорка Health . «Они слегка приподнятые, опухшие, красные или розовые пятна на коже; но в зависимости от тона вашей кожи они могут выглядеть немного иначе ». (Как темнокожая женщина, моя стрессовая сыпь выглядела более красновато-фиолетовой с ощущением крошечного укуса комара.)

Помимо возможности крапивницы, ваша стрессовая сыпь может выглядеть как вспышка. псориаза, экземы, розацеа и других. В зависимости от состояния вашей кожи связанные стрессовые высыпания будут проявляться в одном месте и в одном и том же виде - везде, где вы подвергаетесь воздействию ваших уникальных аллергенов или триггеров, или где ваше тело особенно горячо, влажно или чувствуется давление, например, пояс, бретелька бюстгальтера. , или складки рук.

Но какой бы тип стрессовой сыпи вы ни испытывали, вы не одиноки; каждый испытывает стресс, поэтому сыпь от стресса и крапивница очень распространены. По данным клиники Кливленда, у женщин больше шансов получить стрессовые высыпания, и иногда они не появляются, пока ей не исполнится 30, 40 или 50 лет. И, конечно же, чем больше вы подвергаетесь стрессу, тем выше вероятность появления стрессовой сыпи.

Когда вы находитесь в состоянии стресса, уровень кортизола в вашем организме начинает повышаться, что приводит к увеличению содержания жира. выработка, которая может вызвать высыпание прыщей и увеличение реакции организма на гистамин, или выброс воспалительных химикатов, которые часто вызывают у вас дискомфорт.

К сожалению, как этот гистаминовый ответ приводит к сыпи или обострению другие состояния вашей кожи все еще неясны. «Мы не знаем, как и почему кожа реагирует на гормоны стресса, но это не прямая связь», - говорит д-р Назарян. «Возможно, мы не знаем точно, почему срабатывает триггер, но мы знаем, как это исправить».

К счастью, доктор Назарян говорит, что стрессовые высыпания полностью временны, что означает, что они могут исчезнуть сами по себе, обычно в течение 24 часов (хотя вы, вероятно, можете ожидать появления высыпаний от стресса в будущем, если снова начнете испытывать дополнительный стресс).

Но если стрессовая сыпь или крапивница действительно утомляют вас, доктор Назарян и доктор Джалиман оба рекомендуют безрецептурные препараты, такие как антигистаминные препараты, такие как Бенадрил или Зиртек, или крем с кортизоном, чтобы уменьшить воспаление, которое приводит к зуду. Доктор Назарян также предлагает удалить любые раздражающие факторы, такие как повышенная температура или облегающая одежда, вокруг области стрессовой сыпи. «Известно, что жар является не только давлением, но и отягощающим фактором», - говорит д-р Назарян.

Если вы не видите никаких улучшений после того, как попробовали безрецептурные лекарства, д-р Назарян и д-р Джалиман рекомендует потратить время на посещение дерматолога, поскольку это может быть признаком того, что происходит что-то еще. «Обычный человек может полностью ошибиться с диагнозом, поэтому не бойтесь искать дерматолога», - говорит доктор Джалиман.

Это может быть даже так просто, как необходимость в более сильном лекарстве, чем лекарства, отпускаемые без рецепта. «Есть также люди, которым требуется более сильное лекарство для контроля высвобождения гистамина, поэтому они могут захотеть попробовать рецептурный антигистаминный или рецептурный крем с кортизоном», - говорит доктор Назарян. «Некоторые участки кожи имеют более тонкую кожу, которую легко обрабатывать, например, руки или ноги. Но в более толстые области, такие как руки или ноги, безрецептурный крем также не проникает ». И если даже лечение без рецепта не помогает, не волнуйтесь. Ваш дерматолог поможет вам разобраться в этом даже с помощью простого телемедицинского визита.

Также ничего не стоит: вы также можете поработать, чтобы предотвратить появление стрессовой сыпи, полностью снизив уровень стресса за счет ограничения экранного времени и использования социальных сетей, практики осознанности или даже прогулки на свежем воздухе. Ваша кожа (и разум) будут вам благодарны.