Что такое «стрессовая» головная боль и как ее лечить?

Прямо сейчас стресс кажется новой нормой, и усиление стресса в вашей жизни может привести к изменениям в вашем здоровье.

Головные боли, в частности, часто вызваны повышенным уровнем стресса, но в то время как «стресс» головные боли »может быть хорошим описанием того, что происходит в вашем теле, но это не совсем точный диагноз. Вот что вам нужно знать о головных болях, вызванных стрессом, и о том, как облегчить боль.

Стрессовые головные боли не являются официальной классификацией головных болей в Международной классификации головных болей (ICHD-3), но более точно известны как головные боли напряжения или головные боли напряжения, Эллен Дрекслер, доктор медицины, сертифицированный невролог из Нью-Йорка, сообщает Health.

«Головные боли напряженного типа определяются отсутствием признаков мигрени, поэтому они, как правило, появляются на обеих сторонах головы, ощущаясь как давление боль без обычных мигреней, сопровождающихся тошнотой, чувствительностью к свету и звуку и усиливающейся при движении головы », - говорит д-р Дрекслер. «Это будет своего рода обычное давление в передней части головы, головная боль от легкой до средней степени тяжести».

Согласно базе данных MedlinePlus Национальной медицинской библиотеки США, Головные боли напряжения являются наиболее распространенным типом головной боли и описываются как боль или дискомфорт в голове, коже черепа или шеи, часто связанные с напряжением мышц. Головные боли напряжения затрагивают примерно 70% людей и могут длиться от 30 минут до 72 часов, говорит Сьюзан Бронер, доктор медицинских наук, доцент кафедры клинической неврологии в Медицинском колледже Weill Cornell, и для того, чтобы правильно диагностировать головные боли напряжения, вы должны нужно иметь их историю. «Чтобы поставить диагноз, у вас должно быть не менее 10 из них», - говорит доктор Бронер.

Стресс, конечно же, играет ключевую роль в возникновении головных болей напряжения. «Точные механизмы не ясны, но предполагается, что когда люди испытывают стресс, в организме происходят физиологические изменения», - говорит д-р Бронер. «Повышенный уровень кортизола и наша реакция« бей или беги »усиливается, вызывая мигрень или головную боль напряжения». Согласно MedlinePlus, помимо стресса, к другим факторам, вызывающим головную боль напряжения, относятся: употребление алкоголя, кофеин, болезни (простуда, грипп и т. Д.), Проблемы с зубами, напряжение глаз, чрезмерное курение, а также усталость или перенапряжение.

В зависимости от тяжести и продолжительности стрессовой головной боли она может пройти сама по себе, просто сделав перерыв в любой деятельности, которая вызывает у вас стресс, говорит доктор Векслер. Лежание, медитация или легкая йога - все это отличные варианты.

Однако, если боль действительно беспокоит, большинство стрессовых головных болей можно лечить с помощью безрецептурных анальгетиков, таких как ибупрофен или напроксен, говорит д-р Бронер, но будьте осторожны с частотой, с которой вы прием лекарств. «Если вы обнаружите, что принимаете более одного раза в неделю на регулярной основе, это признак того, что у вас учащается головная боль, и вам следует поговорить со своим врачом о том, что вызывает ваши головные боли», - говорит доктор Бронер.

Доктор. Векслер также рекомендует, чтобы, если головные боли не являются для вас нормой, особенно если вы старше 50 лет, вам следует подумать о том, чтобы поговорить с неврологом или специалистом по головным болям, поскольку это может сигнализировать о том, что происходит что-то более серьезное. Некоторые другие предупреждающие знаки, на которые следует обратить внимание, по словам доктора Векслера, включают: «головные боли, которые со временем постоянно усиливаются или учащаются, сопровождаемые любыми неврологическими состояниями, такими как двоение в глазах, онемение, покалывание, паралич, потеря зрения или сопровождается лихорадкой ».

Несмотря на то, что стрессовая головная боль или две - это нормально, доктор Бронер призывает вас не позволять им становиться постоянной частью вашей жизни, к которой вы должны приспосабливаться. «Это очень трудное время для многих людей, поэтому будьте добры к себе и расслабляйтесь, даже когда вы находитесь в состоянии стресса», - говорит доктор Бронер. «Если стресс мешает вашему сну и настроению, обратитесь за помощью, чтобы научиться с ним справляться».