Что я узнал из своего цифрового детокса

Готов поспорить, что где бы вы ни находились, в одной комнате с вами есть как минимум два или более экрана. Сначала вы, вероятно, читаете это на своем телефоне, а затем ваш ноутбук в углу - да, и ваш планшет сидит прямо рядом с вами.

Дело в том, что наши устройства теперь задействованы почти во всех часть нашей жизни. Мы полагаемся на наши смартфоны во всем: от общения с коллегами и друзьями до отслеживания тренировок и пробуждения нас. (Признайтесь, вы тоже спите со своим телефоном.) А социальные сети? Нельзя отрицать, что мы полностью зависимы.

У технологий есть свои плюсы (милые видеоролики с котиками, все человеческие знания в кармане и т. Д.), Но они также вызывают больше стресса. Фактически, из-за этой постоянной связи американцы испытывают больше стресса, чем когда-либо. Согласно опросу Gallup 2014 года, 48% сотрудников сказали, что они «часто» проверяют электронную почту вне работы, и неудивительно, что эти люди сообщали о повышенном стрессе.

Как и все остальные, я полагаюсь на технологии во всем, начиная с маршруты проезда, электронная почта, фотографировать, знаете ли, буквально все для моего Instagram. И, честно говоря, я не уверен, как это влияет на мой разум и тело. Конечно, мне знакомо ощущение, что это побочный эффект от слишком долгой прокрутки Facebook. Но в молодости я не очень хорошо помню, как это было до того, как воцарились технологии.

В наш век цифровой зависимости я решил пройти детокс, потому что хотел проверить себя. Я хотел знать: насколько я действительно полагаюсь на эти экраны? И буду ли я чувствовать себя лучше?

Итак, я отключился от сети на целые выходные (как и в любой другой задаче, важно иметь реалистичную цель): я отключил все свои цифровые устройства, увернулся Телевизоры, и даже бегали за стационарным телефоном, когда он звонил. С вечера пятницы до утра понедельника я был без связи с внешним миром 21 века - без Интернета, без текстовых сообщений, без ничего.

Вот то, что я узнал, без заголовков Google и Кардашьян.

Это не было ' • пропущенные сообщения, электронные письма или фильмы, которые я пропустил больше всего; это была потеря связи с безграничной информацией. Три из четырех раз, когда я брал телефон и останавливался, я делал это, потому что хотел что-то найти. Когда поиск в Google недоступен, вам нужно поговорить с кем-нибудь. Вместо того, чтобы искать определение слова в книге, которую я читал, я спросил свою соседку по комнате, знает ли она. И она это сделала! Это отличное напоминание о необходимости общаться с настоящими людьми вокруг вас. Они могут вас удивить.

И так просыпался. Я лег спать, когда сказал себе, что пойду спать, и не на час в Instagram скрывался позже, чем я сказал, и проснулся отдохнувшим. Вместо того, чтобы меня разбудил гневный будильник, установленный на моем iPhone, я проснулся, когда мое тело сказало мне проснуться. Это, конечно, в основном роскошь на выходных, но также было невероятно просыпаться и смотреть в окно, вместо того, чтобы сразу же проверить электронную почту и любые ночные уведомления.

Сюрприз, сюрприз. Когда я выключил свои устройства, я перестал тратить время на бесцельную работу в Интернете, давая мне больше времени, чтобы расслабиться с хорошей книгой.

Если честно, моим самым большим опасением было то, насколько сильно я пропустит, пока отключен от сети. Но на выходных у меня было не так много FOMO. Отказ от устройств заставил меня заранее планировать выходные, где и в какое время я встречусь с друзьями, и напоминать людям звонить мне на стационарный телефон, а не на мобильный, если они хотят дозвониться до меня. Мои дни полностью не прерывались мобильными оповещениями, и мне нравилось чувствовать полное присутствие в любой ситуации, в которой я был.

Я должен признать, что как только я взял свой телефон, когда все закончилось, FOMO ударил меня сильно. Просто ожидание, пока он включится, вызывало у меня беспокойство - я стесняюсь сказать, что мое сердце действительно бешено колотилось - обо всех сообщениях и новостях, которые я пропустил. Но это было мимолетным, как только я понял, что все это на самом деле не имеет значения.

Самым большим сюрпризом было то, как мало мне не хватало своей электроники. Я определенно не думал постоянно о том, чтобы проверять Instagram или свои новостные приложения. Конечно, это было не идеально для пробежки без моих плейлистов Spotify, но это было не так сложно, как я ожидал.

В целом, этот цифровой детокс определенно поставил технологии в перспективу для меня. Было очень приятно не думать об этом, и было так весело иметь более продолжительные непрерывные разговоры с людьми, которых я был рядом.

Самое приятное то, что это чувство просочилось в остаток моей недели; мои безмятежные выходные позволили мне лучше сосредоточиться, когда я вернулся на работу. Я не только больше отдохнул, но и не чувствовал необходимости постоянно проверять свой телефон благодаря тому, что я узнал.

Хотя совершенно нереально полностью отказаться от технологий, мой эксперимент показывает, что даже Несколько выходных - технологический соус может творить чудеса с точки зрения действительно восстанавливающих выходных.