Что такое зеркальная тренировка и может ли она помочь вам похудеть?

Очевидно, что многие любители фитнеса склоняются к модным, эксклюзивным тренировкам, рекламирующим преимущества для здоровья и похудания: Soul Cycle, Bar Method, Peloton - велосипед и беговая дорожка - а теперь и Mirror Workout.

Не выходя из дома, вы можете использовать шесть различных типов тренировок - кардио, йогу, силу, пилатес, бокс и барре - с живыми классами и инструктором. Ваше окно в классы? Зеркало четырех футов высотой. Вы можете увидеть, как инструктор выполняет тренировки вживую, и вы сами, чтобы соответствующим образом настроить форму.

Стоимость? 1495 долларов за зеркало, плюс 39 долларов в месяц (годичное обязательство) за неограниченный доступ к занятиям.

Какой личный тренер Пит МакКолл, автор книги Smarter Workouts: The Science of Exercise Made Simple и официальный представитель американцев Совет по упражнениям, нравится Mirror Workout - это удобный доступ к инструкторам и функциональность оборудования, когда оно не используется. Но он не видит, что это заменяет спортзалы или тренировки в студии, - говорит он Health . «Приятно видеть друзей и проводить время в компании».

Тем не менее, для тех, у кого плотный график (а у кого его нет?), Иметь дома оборудование с доступом к сложным тренировкам - это значит , простой и понятный, способ улучшить вашу тренировку. И, как и на любой другой тренировке, вы получаете столько, сколько вкладываете в Mirror Workout. «Если делать это постоянно, как и при любом другом изменении образа жизни, вы можете абсолютно похудеть», - говорит МакКолл.

Используя Mirror, вы можете выбирать занятия - 50 занятий в неделю в режиме реального времени и библиотека тренировок по запросу. - которые соответствуют вашим целям в фитнесе, какими бы они ни были.

Нет единого основополагающего принципа зеркальной тренировки, потому что каждая тренировка и тип занятия ориентированы на что-то конкретное, будь то построение сила или улучшение кардио-формы.

Тем не менее, Mirror обеспечивает обратную связь в режиме реального времени, чтобы вы могли оценить, насколько вы подходите к своим целям, включая статистику сжигания калорий, частоту сердечных сокращений и вашу цель «Счет» по сравнению с «счетом» в реальном времени. Чем больше вы работаете, тем выше этот результат; Например, чем быстрее вы бежите на месте, тем ближе вы приближаетесь к целевому результату. «Такая живая обратная связь кажется тенденцией», - говорит МакКолл.

Как и в тренажерном зале или в студии, расписание даже виртуального урока может помочь вам взять на себя ответственность за выполнение тренировки.

Кроме того, по словам МакКолла, сочетание инструктора и вашего собственного отражения дает вам хорошее представление о том, что вы должны делать.

Макколл рекомендует Mirror Workout людям, которые любят посещать занятия под руководством инструктора но им трудно попасть в спортзал или студию из-за их напряженного графика. Если вы новичок в занятиях спортом, он говорит, что это дорогое обязательство, вероятно, не лучшая отправная точка.

Обходной путь? «Вы можете его взломать», - говорит МакКолл: загрузите тренировку на YouTube и встаньте перед своим собственным зеркалом без технологий.