Что такое кайф бегуна?

• Определение
• Как организм реагирует на бег
• Об эндорфинах
• Об эндоканнабиноидах
• Другие преимущества
• Вывод

Если вы когда-либо завершали длительную пробежку и чувствовали, что можете пробежать еще несколько миль, возможно, вы испытали кайф бегуна.

Это чувство эйфории помогает спортсменам расслабиться и успокоиться. Это также может помочь защитить от боли от длительных упражнений, по крайней мере, временно.

Но не каждый, кто бегает или занимается спортом, ощутит этот краткий момент блаженства.

Продолжайте читать, чтобы узнать, почему у бегунов бывает кайф. В этой статье также будет рассмотрено, что вызывает это чувство и почему это может быть не так просто испытать, как вы могли бы надеяться.

Что такое кайф бегуна?

Максимум бегуна - это краткое, глубоко расслабляющее состояние эйфории. Эйфория - это чувство крайней радости или восторга.

В этом случае это происходит после интенсивных или продолжительных упражнений. Часто люди, которые испытывают кайф от бега, также сообщают, что чувствуют меньше беспокойства и боли сразу после бега.

Однако не все, кто бегает или интенсивно тренируется, добиваются кайфа бегуна. Трудно измерить «эйфорию», потому что опыт субъективен. Но мы точно знаем, что это, скорее всего, редкость.

Кроме того, вам может потребоваться бегать по несколько миль за раз, чтобы достичь точки, где может возникнуть подъем бегуна. Для многих это расстояние может быть нелегким или невозможным.

Так что, если вы завершили длинную пробежку и не чувствуете, что можете снова начать гонку, вы, вероятно, не одиноки. Но в любом случае хорошо для вас, что вы пробежались по здоровой пробежке.

Как ваше тело и мозг реагируют на бег

Бегун - не единственное возможное преимущество бега или упражнений. Действительно, химические вещества, выделяемые во время бега, дают несколько физических преимуществ, и не все они связаны с вашей сердечно-сосудистой системой.

Бег и аэробные упражнения выделяют в кровь большое количество эндорфинов. Эндорфины часто называют химическими веществами, дающими хорошее самочувствие, потому что они вызывают чувство счастья и удовольствия.

Они также помогают вам меньше чувствовать боль во время бега. Это может действовать как естественное обезболивающее, помогая переносить более длительные периоды физических упражнений.

На протяжении десятилетий ученые считали, что эндорфины ответственны за подъем бега. В этом есть смысл - они действительно имеют множество положительных эффектов.

Но в последние годы исследования показали, что эндорфины, возможно, не имеют к этому никакого отношения. Вместо этого новое исследование указывает на другой тип молекул: эндоканнабиноиды.

Эти молекулы действуют на вашу эндоканнабиноидную систему. На эту же систему влияет тетрагидроканнабинол (ТГК), активное соединение каннабиса.

Подобно эндорфинам, упражнения выделяют эндоканнабиноиды в кровоток. Если после пробежки вы чувствуете эйфорию или глубоко расслабляетесь, причиной могут быть эти молекулы.

Об эндорфинах

Эндорфины - это нейрохимические вещества, которые естественным образом выделяются вашим телом. Их вырабатывает центральная нервная система и гипофиз.

Эндорфины действуют на ту же часть мозга, что и опиоиды, например морфин. Вот почему их называют «счастливыми» химикатами. Они высвобождаются во время упражнений, боли или стресса, а также в ответ на еду или секс.

Эндорфины, однако, представляют собой большие молекулы. Конечно, они микроскопические, и их нельзя увидеть невооруженным глазом, но по сравнению с другими химическими веществами в организме они считаются большими.

И их размер не позволяет им проникать в кровь. -мозговой барьер. Это препятствие в организме, которое защищает ваш мозг от определенных патогенов и молекул. Эндорфины - одна из тех молекул, которые не могут попасть в ваш мозг.

Это означает, что эндорфины на самом деле не могут быть ответственны за кайф бегуна - это должно быть что-то еще.

Об эндоканнабиноидах

Что-то еще может быть эндоканнабиноидами. Эти молекулы достаточно малы, чтобы преодолевать гематоэнцефалический барьер, и они действуют на рецепторы в вашей эндоканнабиноидной системе. Это та же система, которая активируется ТГК, наиболее активным соединением каннабиса.

Тип эндоканнабиноида, называемый анандамидом, обнаруживается в высоких концентрациях в крови людей, недавно завершивших пробежку. Некоторые исследования показывают, что анандамид может вызвать кайф у бегунов. Это приводит к краткосрочным психоактивным эффектам, таким как:

• снижение тревожности
• эйфория
• чувство спокойствия

Однако исследования, изучающие реакцию мозга и тела на эндоканнабиноиды после упражнений, весьма ограничены.

На самом деле, наиболее значимое исследование было проведено на мышах в 2015 году. Неясно, наблюдаются ли такие же результаты у людей. Исследования в этой области все еще продолжаются.

Другие преимущества бега

Высокий уровень бегуна не является гарантией для всех, кто зашнуровывает шнуровку и начинает бить по тротуару. Другие преимущества более вероятны и столь же полезны во многих отношениях.

Некоторые из наиболее распространенных преимуществ бега включают:

• снижение тревожности;
• уменьшение чувства депрессии;
• улучшение памяти и концентрации
• повышенная гибкость и улучшенная подвижность
• усиление иммунной системы
• улучшение реакции на инсулин
• потеря веса или поддержание

Вывод

Бегун - это кратковременное чувство эйфории или блаженства, которое возникает после тренировки или бега. Не все, кто бегает или занимается спортом, испытают кайф бегуна, но те, кто это делает, могут обнаружить, что тренируются, чтобы преследовать это изысканное чувство.

Люди, которые испытывают кайф от бега, также сообщают о том, что чувствуют меньше беспокойства и боли, и они говорят, что после тренировки они чувствуют себя спокойнее и счастливее.

Во время бега ваше тело вырабатывает ряд химических веществ, и исследователи начинают понимать, как ваше тело может реагировать на упражнения. Сюда входят такие ощущения, как кайф бегуна.

Однако остается неясным, почему одни люди испытывают кайф, а другие нет. Также неясно, что вы можете сделать, чтобы добиться успеха у бегуна. Но даже если вы не чувствуете этого эйфорического состояния, для большинства людей упражнения, такие как бег, являются здоровым выбором. И это как любая другая причина для хорошего самочувствия.