Что на самом деле означает намасте?

Если вы когда-нибудь занимались йогой, то знаете две вещи, которые происходят в конце урока. Во-первых, все делают шавасану, или позу трупа, когда вы лежите на спине в полном расслаблении. Когда класс снова садится, вы кладете руки вместе у сердца или перед своим «третьим глазом» (центр лба между глазами), кланяетесь и произносите «Намасте».

Сказать «Намасте» в конце урока - это такой ритуал, что вы, возможно, никогда не задумывались о том, что на самом деле означает это слово, а также о том, как оно может повлиять на вашу практику йоги, если не на другие аспекты вашей жизни. Вот более глубокое определение Намасте, которое необходимо знать каждому йогу.

Дословный перевод Намасте на санскрите - «нама» (поклоняться), «ас» (я) и «те» (ты). Сложите все это вместе, и это означает: «Я преклоняюсь перед вами», - объясняет Лиза Пицирилос, инструктор по йоге и фитнесу в Центре долголетия Pritikin + Spa в Майами. Поклонение вперед, когда вы говорите, подчеркивает глубину и искренность этого термина. «Когда вы делаете это, вы отдаете свою голову своему сердцу», - объясняет она.

Несмотря на то, что это всего лишь три коротких слога, повторение Намасте является важной частью практики йоги, потому что это помогает вам принять сделайте шаг назад и станьте более сосредоточенным и присутствующим - вот в чем суть йоги. «У нас такой активный образ жизни, ориентированный на логику, рассуждение и решение проблем, что полезно успокоить активный ум, сосредоточившись, чтобы вы не просто прыгали от мысли к мысли», - говорит Пицирилос.

Это не только помогает избавиться от сумасшествия в жизни, но и напоминает о том, что нужно отдать должное однокурсникам в классе, а также учителю. «В Индии Намасте также является приветствием, - говорит Элизабет Халфпапп, исполнительный вице-президент по программированию тела и разума в Exhale.

Когда вы используете Намасте как способ поздороваться или попрощаться, вы делаете стремление активно общаться с другими. Конечно, одна из причин, по которой вы занимаетесь йогой, может заключаться в том, что упражнения и позы помогают вам бросить вызов себе и достичь своих целей в фитнесе. Однако повторение Намасте - это напоминание о том, что вы и люди на циновках рядом с вами принадлежите к этому классу и этому миру, вместе и ради более глубокой цели.

Произнесение Намасте и размышление над его значением также помогает вам немного узнать о себе - о том, чего хочет ваше сердце, что вы действительно чувствуете и в каком направлении хотите двигаться в жизни. «Мы - общество, которое сегодня находится в наших головах, а не исходит от сердца», - говорит Халфпап. «Когда я преподаю, я поручаю своим ученикам принимать решения от всего сердца и души, что более известно как ваше внутреннее чутье».

Халфпапп также отмечает, что Намасте может напомнить вам подумать о вашей благодарности и взглянуть в целом, несмотря на то, что жизнь может навредить вам в данный момент.

Если все это звучит как сложная задача - набирать номер, признавать других, оставаться в настоящем - это потому, что мы на самом деле не так устроены. Это требует практики, поэтому намасте произносится в самом конце урока. «Вы выходите из Шавасаны с более открытым умом и расслабленным телом, и именно в этот момент мы более восприимчивы к обмену Намасте», - объясняет Энилсе Сехуанес-Урбаниак, инструктор по йоге в Red Mountain Resort в Сент-Джордж. Юта.

Тем не менее, чем больше вы практикуетесь и узнаете истинный смысл Намасте, тем легче будет ощутить это внутреннее спокойствие, когда оно вам больше всего понадобится. Тренировка ума - это то же самое, что тренировка тела: вы наращиваете мышечную память со временем.

Поскольку это так важно, вы должны изо всех сил стараться оставаться на занятиях. Может быть, вы пытаетесь преодолеть пробку или уже опаздываете, чтобы встретиться с друзьями на ужин, поэтому вы пропускаете Шавасану и Намасте. Но спешка на следующую встречу полностью противоречит смыслу Намасте. «Есть поговорка, что ваш класс настолько хорош, насколько хорош ваш Шавасана», - говорит Халфпап. «Именно тогда ваша нервная система успокаивается, и вы усваиваете все, что делали в классе», - говорит она.

В следующий раз, когда у вас запланировано занятие, оставайтесь до конца - и если вам действительно нужно уйти рано, сообщите своему инструктору. Затем подождите две минуты, прежде чем вам нужно будет взлететь, выйдите из той позы, в которой вы находитесь, и примите шавасану. Вы можете сказать намасте, если хотите, или просто помните об этом, когда уходите. Если вам кажется, что это звучит немного странно, мы вас слышим. Но попробуйте, и вы, вероятно, увидите, насколько это влияет на то, насколько более сосредоточенным вы себя чувствуете.

Намасте может помочь изменить ваше поведение в повседневных ситуациях. «Намасте создает глубокий союз наших духов вместе в классе. Это коллективный опыт слова », - говорит Пицирилос. Думайте об этом как о моменте внутреннего покоя, который может вылиться наружу и удивить вас, сняв напряжение или конфликт в других сферах вашей жизни.

«Намасте посылает послания мира вселенной», - добавляет Халфпап. Все дело в позитивной энергии, которую вы создали с помощью Намасте. Друзья, члены семьи и даже коллеги могут «уловить» ваше чувство благодарности. Если вам трудно поверить, что это происходит, подумайте, как легко почувствовать себя подавленным после встречи с другом, который настроен абсолютно негативно. Настроения действительно заразительны.