Что определение базальной температуры тела может рассказать вам о вашей фертильности

Когда вы пытаетесь завести ребенка (или начинаете думать об этом), вы можете встретить термин базальная температура тела (БТТ), то есть самая низкая температура за день, достигаемая, когда ваше тело полностью в состоянии покоя. В зависимости от того, кого вы спрашиваете, ваша BBT может быть звездой всего, от планирования беременности до естественного контроля над рождаемостью. Но когда отвечают медицинские эксперты, роль вашего BBT в понимании вашей фертильности немного менее драматична.

«Я советую женщинам, которые пытаются забеременеть, рассмотреть возможность составления диаграммы базальной температуры тела», - говорит Патрисия Поллио, Доктор медицины, директор отделения акушерства и гинекологии в больнице Добрый Самаритянин в Сафферне, Нью-Йорк. «Но я предупреждаю их, что на самом деле это не так полезно, когда они фертильны, потому что повышение температуры происходит сразу после овуляции, а их пиковая фертильность приходится на день овуляции или прямо перед этим, поэтому, когда температура поднимется, вы» Мы как бы упустили лодку ».

С другой стороны, как часть метода контроля рождаемости, основанного на осведомленности о фертильности, по данным Planned Parenthood, показатель успеха BBT составляет всего 76%». Люди, которые практикуют NFP или естественное планирование семьи, могут использовать графики базальной температуры тела, но они также выделяют себе большую подушку дней после этого повышения температуры, чтобы убедиться, что они в порядке », - говорит д-р Поллио.

Что лучше всего показывает график BBT, так это то, что он дает вам представление о том, когда у вас овуляция. Вот как это работает.

После овуляции «ваша температура изменится из-за прогестерона, гормона, который поможет при имплантации», - объясняет Рэйчел А. МакКоннелл, доктор медицины, доцент репродуктивного здоровья. эндокринология и бесплодие в Колумбийском университете в Нью-Йорке. «После овуляции у женщины начинает выделяться прогестерон, и это вызывает повышение температуры». Но другие гормональные изменения и влияние окружающей среды также могут повлиять на ваш BBT: «Мы также знаем, что базальная температура тела может повышаться из-за эмоциональных расстройств, любого стрессового фактора и менопаузальных изменений», - говорит доктор МакКоннелл.

Учесть все эти переменные может быть непросто, поэтому так важно поговорить со своим акушером-гинекологом. Он или она может помочь вам выяснить, какое место BBT соответствует вашему плану фертильности.

«Иногда, в зависимости от таких факторов, как возраст пациентки или то, как долго она пытается, я могу предложить сделать график температуры в течение трех месяцев. или шесть месяцев, или три цикла, или шесть циклов, чтобы затем мы могли сесть и пройти их ... как способ подтвердить, что у нее действительно овуляция », - объясняет доктор Поллио. «Если у нее проблемы с беременностью, это одна из первых вещей, которую мы хотим знать - овулирует ли она или нет ... Регулярные месячные не являются гарантией того, что у женщины овуляция».

Когда все перейдут на одну страницу, BBT - наряду с мониторингом цервикальной слизи и периодическим использованием наборов предикторов (которые обнаруживают изменения в слюне или моче за несколько дней до овуляции) - может стать ценным инструментом для отслеживания пика вашей фертильности. .

Для получения показаний ртутного термометра может потребоваться от трех до пяти минут, в то время как цифровые термометры покажут вашу температуру за 30-60 секунд. «Я по-прежнему предпочитаю ртуть, - говорит доктор МакКоннелл. «Я знаю, что это займет немного больше времени ... но я просто думаю, что это более точно».

Доктор Поллио не имеет предпочтений, но отмечает важность последовательности: «Я не делаю упор на одном типе пациента перед другим, но я думаю, что вы хотите использовать один и тот же термометр на протяжении всего цикла. На самом деле дело не столько в фактической температуре, сколько в изменении температуры, так что, если ваш термометр отклоняется на полградуса, пока он постоянно отклоняется на полградуса, вы увидите это повышение ».

Если вы все же пользуетесь ртутным термометром, встряхните его перед сном и оставьте на ночном столике. Вам следует измерить температуру, как только вы проснетесь на следующий день, но прежде чем делать что-либо еще. «Это включает в себя еду, чистку зубов, вставание с постели, все что угодно, - говорит доктор Поллио. (Даже встряхивание термометра по утрам может вызвать повышение температуры.) «Вы должны держать термометр и диаграмму рядом с вашей кроватью, чтобы, когда сработает будильник, ваши глаза открыты, а термометр попадет вам в рот».

«Очень полезно изобразить это на миллиметровой бумаге в течение месяца, потому что тогда вы действительно увидите скачок температуры», - говорит доктор Поллио. Это похоже на: `` О, да, он поднялся там и не спал до конца месяца, так что там я овулировала ''. Как только вы почувствуете свой образец овуляции, вы и ваш врач сможете наметить свой курс на ближайшие месяцы.