Что вызывает наклонные плечи?

Определение
Причины
Лечение
Профилактика
Факторы риска
Синдром опущенного плеча
Takeaway

Как и в любой другой части тела, вариации в форме плеч являются нормальным явлением. Плечи бывают всех форм и размеров - они могут быть широкими, закругленными или наклонными.

В некоторых случаях наклонное плечо может быть результатом генетического заболевания. Скошенные плечи также могут быть вызваны привычками образа жизни.

В этой статье мы обсудим, что вызывает наклон плеч. Мы также посмотрим, можно ли изменить их форму.

Что такое наклонные плечи?

Скошенные плечи отличаются от округлых или сутулых плеч, что может быть вызвано неправильной осанкой, лишним весом или такими состояниями, как сколиоз.

Округлые плечи кажутся повернутыми к передней части тела.
Сгорбленные плечи кажутся поднятыми к шее.
У наклонных плеч отсутствует горизонтальная плоскость и они наклонены вниз.

Если у вас очень наклонные плечи, у которых полностью отсутствует горизонтальная плоскость, у вас может быть одно из нескольких генетических состояний - такие как синдром Вильямса или ЗАРЯД, описанные ниже.

Вы также можете быть бодибилдером, у которого были переутомлены трапециевидные мышцы. Это может случиться как с мужчинами, так и с женщинами.

Что вызывает покатость плеч?

Скошенные плечи связаны с рядом генетических заболеваний. Они также могут быть вызваны факторами образа жизни.

Причины наклонных плеч включают:

Поднятие тяжестей

Бодибилдеры, которые чрезмерно наращивают свои трапециевидные мышцы, пренебрегая своими дельтовидными мышцами, могут приобретают покатый вид.

Одно из упражнений, которое может вызвать это, - это пожимание плечами. Как ни странно, это упражнение предназначено для устранения уклона.

Пожимание плечами укрепляет верхние трапециевидные мышцы. Если делать слишком много повторений или слишком большой вес, это может привести к чрезмерному наклону плеча.

Чрезмерное усердие в становой тяге также может иметь такой эффект.

Длительное давление на плечи

Если вы проводите много времени, возясь с чрезмерно набитой сумкой через плечо, вы можете пожелать переосмыслить эту привычку.

Отягощение плеч тяжелыми мешками на лямках может привести к сокращению мышц, поднимающих лопатки на шее. Это может привести к тому, что плечи станут наклонными.

Один из возможных примеров этого можно увидеть в портретной живописи начала 19 века. В этот период у многих женщин из высших слоев, кажется, были гипертрофированные, покатые плечи.

В сочетании с крохотной талией этот образ ценился очень высоко.

Была выдвинута гипотеза, что на форму плеча женщин той эпохи повлиял большой вес их нижних юбок. Эти одежды носили изо дня в день, начиная с подросткового возраста.

Нижние юбки весили приблизительно 10 фунтов и прикреплялись к корсетам с помощью плечевых ремней, которые давили на плечи в течение нескольких часов.

Хотя эта теория не доказана, она может показать эффект очень длительного давления на плечо.

Синдром Вильямса

Синдром Вильямса - редкое генетическое заболевание, вызванное хромосомная аномалия.

Дети, рожденные с синдромом Вильямса, могут иметь проблемы с сердцем из-за сужения аорты. У них также могут быть покатые плечи, эльфийские черты лица и удлиненная шея.

Синдром Вильямса одинаково влияет на все этнические и гендерные группы.

Синдром ЗАРЯДА

Слово «ЗАРЯД» - простой способ запомнить, как проявляется этот синдром:

C: колобома
H: пороки сердца
A: atresia choanae
R: задержка роста
G: аномалии половых органов.
E: аномалии уха.

Люди, рожденные с этим генетическим заболеванием, часто, но не всегда, имеют наклонные плечи. Некоторым детям с синдромом CHARGE с наклонными плечами сложно поднимать руки над головой.

Наиболее частым признаком, который развивается у людей с синдромом CHARGE, являются колобомы или дыры в глазу, вызванные отсутствием ткани в структура, формирующая глаз.

Можете ли вы исправить наклонные плечи?

Низко посаженные, крутые плечи, связанные с генетическими заболеваниями, иногда могут вызывать боль или затруднения.

Если у вас или вашего ребенка наклонные плечи вызваны генетическим заболеванием, поговорите с врачом о вариантах лечения, например о физиотерапии. В некоторых случаях может быть рекомендовано хирургическое вмешательство.

Когда наклон плеч вызван чрезмерной нагрузкой на трапеции, вы можете со временем изменить их форму, изменив способ тренировки.

Один из способов добиться этого - уделить больше внимания дельтовидным мышцам с помощью таких упражнений, как подъем дельтовидных мышц вперед. Работа с тренером, который научит вас правильной форме и позиционированию, может помочь.

Если у вас наклонные плечи, мышцы, поднимающие лопатку сзади и по бокам шеи, могут укорочиться. Физиотерапия может помочь удлинить эти мышцы. Это может помочь уменьшить наклон плеч, а также уменьшить напряжение и боль в этой области.

Можно ли предотвратить образование наклонных плеч?

Работа с тренером может помочь вам определить и задействовать определенные группы мышц плеч, рук и спины, создавая сбалансированный режим подъема. Это может помочь вам избежать покатости плеч.

Также может помочь поддержание хорошей осанки. Правильное положение стоя и сидя помогает выровнять позвоночник, шею и голову, придавая вашим плечам более широкую форму.

Растяжка плеч может помочь удлинить мышцы, поднимающие лопатку, и сохранить их длину.

Есть ли факторы риска, о которых следует знать, если у вас наклонные плечи?

Наклонные плечи могут вызвать напряжение в спине и по бокам шеи. Возникающая в результате боль или дискомфорт могут быть более выраженными, если вы несете тяжелые пакеты, держа руки прямо с каждой стороны.

Что такое синдром опущенного плеча?

Синдром опущенного плеча - это не то же самое, что и наклон плеч. Он вызван шейной радикулопатией - заболеванием, вызванным воспалением или повреждением нервного корешка в шейном отделе позвоночника.

Причины. Шейная радикулопатия может быть вызвана мышечными спазмами, грыжами шейных дисков или возрастным износом дисков позвоночника, расположенных в области шеи. Синдром опущенного плеча также может быть вызван слабыми или слишком длинными мышцами шеи, которые поднимают трапециевидные и другие мышцы плеча, вызывая сжатие корешка шейного нерва.
Симптомы. В отличие от наклонных плеч, люди с синдромом опущенного плеча обычно испытывают стреляющую боль, которая может быть значительной. Также могут возникать боль, покалывание и онемение в груди.
Диагноз. Синдром опущенного плеча может первоначально диагностироваться визуально медицинским работником, но требует подтверждения с помощью таких тестов, как рентген и электромиография (ЭМГ). Также может быть выполнено МРТ.
Лечение. Это состояние можно вылечить с помощью упражнений, направленных на укрепление мышц, поднимающих плечо. Одно исследование показало значительное улучшение этого состояния за счет упражнений в течение 12–18 недель.

Ключевые выводы

Наклонные плечи отличаются от округлых или сутулых плеч и не совпадают. синдром опущенного плеча.

Наклон плеч может быть связан с генетическим заболеванием или быть вызван факторами образа жизни.

Перегрузка определенных групп мышц плеч может вызвать наклон. Это также может быть вызвано чрезмерным весом предметов, удерживаемых на плечах, например, тяжелых сумок через плечо.