Что вызывает боль в колене, когда вы его сгибаете, и как это лечить?

• Причины
• Домашние средства
• Лечение
• Обращение за медицинской помощью
• Диагноз
• Выздоровление
• Профилактика
• Резюме

Ваши колени сгибаются много раз в течение дня. Движение необходимо для повседневной деятельности, например, для подъема по лестнице и сидения на стуле. Вы также сгибаете колени во время упражнений, таких как приседания и выпады.

Износ повседневной жизни может сказаться на ваших коленях. Кроме того, в этой области есть несколько связок, сухожилий, мышц и костей. Если есть проблема с одной из этих структур, у вас может возникнуть боль в колене при сгибании ноги.

Некоторые причины боли в коленях незначительны, и их можно лечить домашними средствами. Другим требуется медицинская помощь. Здесь мы обсудим возможные причины боли в колене при сгибании, а также признаки того, что вам следует обратиться к врачу.

Почему у меня болит колено, когда я сгибаю его?

несколько причин боли в коленях при сгибании. Возможные состояния включают:

• пателлофеморальный синдром, вызывающий тупую боль перед коленом;
• тендинит надколенника, вызывающий жжение и боль в коленной чашечке или у ее основания.
• синдром подвздошно-большеберцовой (ИТ) связки, который может вызвать жгучую боль за пределами колена, которая распространяется на бедро или бедро.
• тендинит подколенного сухожилия, который приводит к боли за коленом и бедром
• тендинит четырехглавой мышцы, который вызывает боль выше или перед коленом.
• бурсит колена, который может вызывать отек, тепло и боль над или ниже колена.
• остеоартрит, который вызывает диффузную боль в колене, отек и скованность по утрам.
• травма или травма коленного сустава или связок, которая может вызвать резкую боль, отек и затруднения при движении в колене.
• киста Бейкера, которая может вызвать стеснение и отек под коленом.

Местоположение боли в колене может помочь вам определить причину. Обратите внимание, если у вас есть:

Боль за коленом при сгибании

Если при сгибании болит за колено, это, вероятно, связано с:

• подколенным сухожилием тендинит
• киста Бейкера
• травма колена

Очень резкая боль в колене при сгибании

Состояния, которые могут вызвать резкую боль при сгибании:

• разрыв связки или мениска
• перелом колена или надколенника
• остеоартрит
• тендинит надколенника

Боль над коленной чашечкой при сгибании

Если при сгибании вы испытываете боль выше колена, возможно, у вас:

• тендинит четырехглавой мышцы
• остеоартрит
• бурсит колена

Боль перед коленной чашечкой при сгибании

Возможные причины боли перед или над коленной чашечкой включают:

• пателлофеморальный болевой синдром
• тендинит надколенника
• тендинит четырехглавой мышцы
• бурсит коленного сустава
• перелом надколенника

Домашние средства от боли при сгибании колена

Если боль в колене слабая, домашние средства могут принести облегчение. Вот что вы можете сделать:

Измените свою активность

Обратите внимание на то, как ваши колени чувствуют себя во время различных занятий. Если от определенного движения болят колени, избегайте его, пока не почувствуете себя лучше. Вы также можете ограничить движение или вместо этого заняться деятельностью с малой нагрузкой.

Действия с низкой нагрузкой меньше нагружают ваши суставы. Примеры включают:

• езда на велосипеде
• плавание
• водная аэробика
• ходьба

RICE

Метод RICE - это лечение легких мышечных травм, в том числе поражающих колено.

«RICE» - это аббревиатура от:

• Отдыхайте и не перекладывайте вес на колени. Это поможет заживлению окружающих мышц.
• Лед снимает отек и боль. Оберните лед в полиэтиленовый пакет или чистую ткань, а затем прикладывайте к пораженному участку по 20 минут, несколько раз в день.
• Сожмите колено эластичной повязкой, которая поможет уменьшить отек. . Убедитесь, что повязка плотно прилегает, но не туго.
• Поднимите колено, поместив его выше уровня сердца. Делайте это как можно чаще, чтобы уменьшить отек.

Тепло

Если у вас артрит или скованность, применение тепла может принести большее облегчение. Тепло увеличивает кровообращение.

Безрецептурные препараты

Чтобы уменьшить боль и отек, рассмотрите возможность приема нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП). Эти лекарства отпускаются без рецепта (OTC), поэтому вам не нужен рецепт.

Обычные НПВП включают ибупрофен (Адвил) и напроксен (Алив). Всегда следуйте инструкциям по дозировке и частоте, если не назначил врач.

Массаж

Во время массажа терапевт руками оказывает давление на ваши мышцы, сухожилия и связки. Это может помочь облегчить и уменьшить боль в коленях.

Подумайте о спортивном массаже, если боль в коленях вызвана спортом или чрезмерной нагрузкой. Спортивный массаж используется для лечения спортивных травм.

Вы также можете попробовать:

• шведский массаж
• массаж триггерных точек
• массаж глубоких тканей

Упражнения для колен

Упражнения для колен могут помочь уменьшить боль в коленях. Сюда входят укрепляющие упражнения, нацеленные на мышцы, поддерживающие колено. Когда эти мышцы здоровы и сильны, ваше колено меньше нагружается.

Также важно делать растяжку в коленях. Растяжка снижает напряжение в окружающих мышцах, что снижает давление на коленный сустав.

Обязательно двигайтесь медленно. Если упражнение вызывает больше боли, немедленно прекратите его выполнять.

Лечение

Лучшее лечение боли в коленях при сгибании зависит от причины. Врач может порекомендовать:

Физиотерапию

Физиотерапевт может показать вам конкретные упражнения для вашего состояния. Эти упражнения предназначены для улучшения силы, подвижности и гибкости колена.

Ортопедия

Ортопедия - это вставки для обуви, которые стабилизируют вашу лодыжку и стопу. Они могут облегчить боль, уменьшив давление на ваше колено.

В зависимости от вашего состояния вы можете приобрести ортопедическое протезирование в аптеке. В качестве альтернативы врач может предложить изготовленную на заказ стельку для обуви.

Иммобилизация

Если боль в колене возникла из-за травмы, врач может попросить вас носить бандаж или гипс. Это защитит ваше колено и не даст вам двигать им, что поможет облегчить боль и ускорит заживление.

Хирургия

Если ваше состояние не улучшится с помощью нехирургических методов лечения, вам может потребоваться хирургия.

Как правило, операция требуется только в тяжелых случаях. Есть много типов хирургических вмешательств, используемых при проблемах с коленями. Вот несколько примеров:

• реконструкция передней крестообразной связки (ACL), операция по восстановлению разорванной ACL
• менискэктомия или восстановление мениска, для лечения разорванного мениска
• полная замена коленного сустава
• перенос бугорка большеберцовой кости, процедура для улучшения стабильности колена.

Когда обращаться к врачу

Легкое колено боль при сгибании обычно не вызывает беспокойства. Однако вам следует обратиться к врачу, если у вас есть следующее:

• сильная боль в коленях;
• хроническая боль в коленях;
• неспособность согнуть или выпрямить колено.
• лихорадка
• опухоль или покраснение в колене.
• слабость в коленях.
• хлопающие или хрустящие звуки, связанные с болью.
• жар.

Вам также следует обратиться за медицинской помощью, если вы недавно получили травму колена, которая сопровождалась хлопком, опуханием или неспособностью выдерживать нагрузку на ногу.

Диагностика причин боли в коленях

Врач будет использовать следующие тесты, чтобы диагностировать причину боли в коленях:

• физический осмотр, который позволяет врачу проверить сустав отек, нестабильность и признаки отека.
• тесты на визуализацию, такие как рентген или МРТ, для анализа костей и тканей колена.
• анализы крови, которые позволят вашему врачу проверьте наличие признаков системного воспалительного заболевания, такого как ревматоидный артрит (РА) или инфекции.

Выздоровление

Как правило, это На восстановление после травмы колена уходит около 6 недель.

Если вам нужна операция, время восстановления может составлять от 8 недель до 12 месяцев.

Общее время восстановления зависит от многих факторов, в том числе :

• тяжесть вашего состояния;
• тип операции или травмы;
• ваше общее состояние здоровья;
• ваша сила и уровень активности перед операцией
• ваш возраст
• план лечения

По мере выздоровления вам понадобится физиотерапия для восстановления сил и функций вашего колено. После начального периода восстановления вы продолжите физиотерапию.

Предотвращение боли в коленях

Можно предотвратить или снизить риск возникновения боли в коленях. Примите во внимание следующие советы:

• Избегайте или ограничивайте движения, вызывающие боль в коленях. Это лучший способ предотвратить чрезмерное использование, которое может привести к более сильной боли или травмам.
• Занимайтесь малотравматичными видами деятельности, такими как езда на велосипеде или плавание. Легкая физическая нагрузка - отличный способ оставаться активным и снимать нагрузку на колени.
• Похудейте, если у вас избыточный вес. Лишний вес может усилить нагрузку на колено и увеличить риск боли в коленях.
• Перед тренировкой разогрейтесь и остудитесь. Это защитит ваши мышцы и поможет предотвратить травмы.
• Добавьте силовые тренировки в свой режим тренировок. Сосредоточьтесь на укреплении мышц, которые поддерживают коленный сустав.
• Регулярно делайте растяжку, чтобы расслабить напряженные мышцы и улучшить гибкость.
• Используйте наколенники, работая над коленями. Наколенники защитят ваши коленные чашечки и уменьшат давление.

Вывод

Если у вас болит колено при сгибании ноги, расслабьтесь. Это может быть признаком того, что вашим ногам нужен отдых. Домашние средства, такие как растяжка или компрессы со льдом, также могут облегчить боль.

Если боль сильная или постоянная, обратитесь к врачу. Врач может определить причину ваших симптомов и помочь вам найти облегчение.