Что вызывает высокое кровяное давление? Как минимизировать риск

По данным Американской кардиологической ассоциации (AHA) за 2018 год, около 103 миллионов американцев, что составляет чуть менее трети населения США, страдают от высокого кровяного давления. Но хотя высокое кровяное давление (которое врачи называют гипертонией) может вызвать множество смертельных проблем со здоровьем, по данным CDC, многие американцы все еще не контролируют его, и многие могут даже не знать, есть ли у них вообще высокое кровяное давление. .

В целом, артериальное давление определяется как «сила воздействия крови на стенку сосуда», - говорит Неха Вьяс, доктор семейной медицины из клиники Кливленда, - а ваше артериальное давление измеряется с помощью врач - единственный способ узнать, не слишком ли высокое у вас артериальное давление. Согласно CDC, высокое кровяное давление обычно не имеет предупреждающих признаков или симптомов.

Показания кровяного давления, которые измеряются датчиком, прикрепленным к надувной манжете для измерения кровяного давления, которая обвивает вашу руку и мягко затягивается, приходит в двух разных числах: ваше систолическое кровяное давление (давление внутри ваших артерий, когда ваше сердце бьется) и ваше диастолическое кровяное давление (давление внутри ваших артерий, когда ваше сердце отдыхает). Врачи сообщают вам ваше артериальное давление в следующем формате: систолическое артериальное давление выше диастолического артериального давления (например, 120 на 80 считается нормальным диапазоном для артериального давления согласно AHA).

Доктор Вьяс говорит, что врачи точно не знают, что вызывает высокое кровяное давление, но есть несколько довольно распространенных факторов, которые могут усугубить это состояние. Хорошие новости? Многие из этих факторов можно предотвратить.

Курение, например, вредно для вашего кровяного давления (или, честно говоря, для всего остального, связанного с вашим здоровьем). «У курильщиков обычно высокое кровяное давление, - говорит доктор Вьяс. Еще один фактор, влияющий на образ жизни, - это высокий уровень стресса, продолжает она. Американская кардиологическая ассоциация отмечает, что, хотя взаимосвязь между высоким уровнем стресса и высоким кровяным давлением все еще изучается, высокий стресс может заставить людей обратиться к таким привычкам, как чрезмерное употребление алкоголя и неправильное питание, а это сами по себе являются риском. факторы. Другими словами, если вы менее подвержены стрессу, у вас больше шансов сделать лучший выбор, который поможет вам поддерживать артериальное давление в пределах здорового диапазона.

Выбор диеты также может повлиять на ваше артериальное давление, например потребление соли, которая у некоторых людей может способствовать развитию гипертонии. На самом деле, доктор Вьяс советует сократить потребление соли, если вы хотите внести какие-либо изменения в диету, чтобы контролировать свое кровяное давление. Убедитесь, что вы придерживаетесь здорового питания, получаете достаточно физических упражнений и не пьете в избытке, что также помогает снизить артериальное давление, поскольку эти методы могут помочь вам контролировать свой вес, поскольку более тяжелый вес также является фактором риска высокое кровяное давление, - говорит доктор Вьяс.

К сожалению, есть неконтролируемые факторы риска, такие как старение и генетика. Если в вашей семье наблюдается повышенное артериальное давление, важно уделять повышенное внимание этим вышеупомянутым факторам образа жизни, поскольку вы уже находитесь в группе риска и не пристраиваетесь к сигаретам. Наконец, доктор Вьяс говорит, что стресс в определенной степени неконтролируем.

Главный вывод из этого? Хотя не все причины высокого кровяного давления находятся под вашим контролем, все же есть много способов снизить риск, включая отказ от курения, поддержание здорового веса и умеренное употребление алкоголя. Не менее важно: регулярно проверяйте артериальное давление у врача, чтобы держать его под контролем.