Что вызывает кашель после бега?

• Причины
• Диагностика
• Профилактика
• Обращение за помощью
• На вынос

Что касается сердечно-сосудистых упражнений, бег - один из лучших вариантов для любителей фитнеса всех уровней. Он не только сжигает калории, укрепляет сердце и повышает выносливость, но также снижает риск смертности.

Обладая всеми этими фантастическими преимуществами, вы можете задаться вопросом, почему приступ кашля может сопровождать ваши прогулки на свежем воздухе. беговые экскурсии.

Возможные причины кашля после бега

Кашель после бега относительно часто встречается у бегунов любого уровня подготовки. Фактически, некоторые причины кашля не различаются между уровнем бега или физической подготовкой.

Вот почему так важно обращать внимание на свои симптомы. Спросите себя, как часто они возникают, и можно ли добиться облегчения при помощи домашних процедур. Учитывая ваши симптомы, вот шесть причин, по которым вы можете кашлять после бега.

1. Бронхоспазм, вызванный физической нагрузкой

Если ваш кашель носит хронический характер и не вызван болезнью или другим заболеванием, возможно, вы имеете дело с временным сужением дыхательных путей.

«Обычно кратковременный кашель после бега вызван гиперреактивной реакцией (со стороны легких) на учащенное сердцебиение, которое возникает при таких действиях, как упражнения», - сказал доктор Дэвид Эрштейн, сертифицированный аллерголог. и иммунолог, работающий с Advanced Dermatology PCS.

Проще говоря, ваши дыхательные пути временно сужаются, что может вызвать кашель. Согласно данным Американского колледжа аллергии, астмы и иммунологии (ACAII), это называется бронхоспазмом, вызванным физической нагрузкой (EIB).

«Обычно EIB достигает пика примерно через 10-15 минут после начала тренировки и разрешается в течение 60 минут », - сказал Эрштейн. Это отличается от продолжительного ответа, который может наблюдаться при астме. Симптомы кашля обычны при ЕИБ, но могут также включать одышку и стеснение в груди.

2. Сезонная аллергия

Сезонная аллергия - еще один возможный фактор, вызывающий кашель после бега.

Если вы бежите на свежем воздухе при высоком содержании пыльцы, вы можете почувствовать чихание, хрипы и кашель. Это потому, что по данным Американской ассоциации легких, пыльца является наиболее очевидным возбудителем весенней аллергии. А если у вас астма или аллергия, реакция может затруднить дыхание.

3. Постназальная капля

Простуда, аллергия, инфекции носовых пазух или раздражители в воздухе - все это возможные триггеры постназальной капельницы.

Постназальная капля вызывает постоянное выделение слизи из задней части носовых пазух. Когда это происходит, у вас возникает раздражение в горле, и вы начинаете кашлять. Бег на свежем воздухе может вызвать чрезмерное выделение жидкости из носа, что усугубит кашель.

4. Кислотный рефлюкс

Эрштейн говорит, что ларингофарингеальный рефлюкс, разновидность кислотного рефлюкса, является еще одной причиной, по которой люди могут кашлять во время упражнений. Это происходит, когда кислоты из желудка поднимаются к горлу и вызывают кашель.

В отличие от кашля при EIB, этот кашель является хроническим, длительным.

5. Бег в холодную погоду

Когда вы бегаете на открытом воздухе в холодную и сухую погоду, симптомы EIB или хронический кашель могут быть вызваны быстрым вдыханием воздуха, более сухого, чем тот, который уже находится в вашем теле.

По данным клиники Кливленда, это вызывает потерю тепла, воды или того и другого из ваших легких, что приводит к кашлю, хрипу или ощущению нехватки воздуха во время тренировки.

6. Дисфункция голосовых связок

Если голосовые связки не открываются должным образом, врач может диагностировать у вас дисфункцию голосовых связок. Согласно ACAII, это может вызывать такие симптомы, как:

• кашель
• хрипы
• затрудненное дыхание в покое
• затруднение дыхание во время физической активности, например, бега

Как диагностируется кашель после бега

Правильный диагноз от вашего врача является ключом к лечению кашля, тем более что Причина кашля после бега может варьироваться от состояния здоровья до факторов окружающей среды.

«Ваш врач изучит вашу историю болезни и задаст уместные вопросы, которые помогут определить причину кашля», - сказала доктор Элизабет Барчи, специалист по спортивной медицине в NYU Langone Sports Health.

Если ваш врач считает, что у вас может быть EIB, Эрштейн говорит, что он рассмотрит комбинацию совместимых клинических симптомов, таких как кашель, связанный с физической нагрузкой, одышка или хрипы. Они также рассмотрят объективные тесты, такие как функциональные тесты легких, которые оценивают легкие на исходном уровне и в ответ на физическую нагрузку (также известную как физическая нагрузка).

Хотя наличие диагноза астмы делает вас более склонными к развитию EIB, исследования показали обнаружили, что приблизительно от 5 до 20 процентов населения в целом (люди без астмы) страдают EIB. Это число значительно увеличивается у людей, страдающих астмой, и на него приходится 90 процентов случаев БЭИ.

Как предотвратить кашель после бега

Большинство факторов, вызывающих кашель после бега, можно предотвратить или контролировать. Имея это в виду, вот некоторые из лучших способов справиться с кашлем после пробежки.

Избегайте бега в холодную погоду

Поскольку сухой или холодный воздух может вызвать гиперреактивность дыхательных путей, Эрштейн говорит, что бег в теплое время года или более влажный может помочь. Если вы все же решите выйти на улицу в холодную погоду, обязательно наденьте маску или шарф, чтобы закрыть рот и нос.

Попробуйте побегать в помещении

Если есть сезонная аллергия, например, на пыльцу. причина, по которой вы кашляете после бега, может быть, вы захотите отправиться в закрытое помещение и побегать по беговой дорожке или беговой дорожке.

Хотя это не идеально, особенно в хорошую погоду, чередование бега в помещении и на улице может помочь уменьшить тяжесть симптомов аллергии. Кроме того, перед выходом на улицу обязательно проверьте качество воздуха. Если количество пыльцы высокое, оставайтесь внутри.

Используйте ингалятор

Помимо методов профилактики, Эрштейн говорит, что иногда EIB лечат альбутеролом, лекарством короткого действия, которое может временно открыть дыхательные пути. Ингалятор рекомендуется использовать за 15-20 минут до тренировки.

Носите маску для лица

Если приступы кашля мешают вашей тренировочной программе, вы можете подумать о том, чтобы надеть маску для лица во время следующей пробежки. По словам Барчи, использование маски или другого покрытия может помочь сохранить воздух влажным и отфильтровать крупные частицы.

Отдыхайте, если вы заболели

Если вы кашляете из-за того, что вы '' Если вы больны респираторным заболеванием, Барчи советует отдыхать после бега и вместо этого заниматься растяжкой или легкими силовыми тренировками, пока ваше тело восстанавливается.

Используйте безрецептурные препараты

Если кашель вызван постназальным выделением жидкости, вы можете принять безрецептурные пероральные деконгестанты, антигистаминные препараты или гвайфенезин, которые разжижают слизь. Если вы не уверены, какой из них подходит, поговорите со своим фармацевтом или врачом, прежде чем принимать какой-либо из этих продуктов.

Когда обращаться к врачу

Периодический кашель после бега, особенно если он связан с сезонной аллергией или постназальным выделением жидкости, - это то, с чем вы можете справиться самостоятельно. Но если симптомы продолжительные или более чем легкие, вам следует обратиться к врачу.

Немедленно обратитесь к врачу, если…

Если ваш кашель сопровождается другими серьезными симптомами, такими как высокая температура, сердцебиение или одышка, обратитесь за неотложной медицинской помощью.

Если вам трудно дышать, позвоните 911.

Основные выводы

Кашель после бега - довольно распространенное явление и, как правило, не означает значительная проблема со здоровьем. Тем не менее, если вы пробовали делать такие изменения в домашних условиях, как пропуск бега при высоком содержании пыльцы или ношение маски для лица, возможно, вам стоит подумать о поездке к врачу.

Они смогут взять анамнез и определить, есть ли у вас бронхоспазм, вызванный физической нагрузкой. Как всегда, не стесняйтесь обращаться к врачу, если у вас есть какие-либо опасения по поводу своего здоровья.