Каковы четыре стадии роста волос?

Фаза роста
Переходная фаза
Фаза покоя
Фаза выпадения
Поддержание здоровья волос
Вывод

Рост и выпадение волос может показаться простым процессом, но на самом деле цикл роста волос состоит из четырех отдельных фаз. Эти стадии роста волос были подробно изучены, чтобы лучше понять, как растут волосы и что можно сделать для предотвращения или лечения преждевременного выпадения волос.

Первые три фазы - анаген, катаген и телоген - охватывают рост и созревание волос и активность волосяных фолликулов, которые производят отдельные волоски. Во время финальной, или экзогенной, фазы «старые» волосы выпадают, хотя обычно новые волосы готовятся занять свое место.

Каждая фаза имеет свою временную шкалу, на которую может влиять возраст, питание и общее состояние здоровья. Это означает, что вы можете предпринять определенные шаги, чтобы обеспечить здоровый цикл роста ваших волос. Читайте дальше, чтобы узнать больше.

1. Анаген: фаза роста

Этапы роста волос начинаются с фазы анагена. Это самая длинная фаза, длящаяся от 3 до 5 лет для волос на голове, хотя у некоторых людей один волос может расти 7 или более лет.

К счастью, фаза анагена различается для разных типов волос. Например, фаза анагена для волос на бровях и лобковых волос намного короче, чем фаза для волос на коже головы.

Во время фазы анагена ваши волосяные фолликулы выталкивают волосы, которые будут продолжать расти до тех пор, пока не начнут расти. или пока они не достигнут конца своей жизни и не выпадут. В любой момент около 90 процентов волос на вашей голове находятся в фазе анагена.

2. Катаген: переходная фаза

Катагеновая фаза начинается, когда заканчивается фаза анагена, и обычно длится около 10 дней. Во время этой главы волосяные фолликулы сжимаются, а рост волос замедляется. Волосы также отделяются от нижней части волосяного фолликула, но остаются на месте в последние дни роста.

Только около 5 процентов волос на вашей голове находятся в фазе катагена в любой момент времени.

3. Телоген: фаза покоя

Фаза телогена обычно длится около 3 месяцев. Примерно от 10 до 15 процентов волос на коже головы находятся в этой фазе.

Волосы не растут во время фазы телогена, но и обычно не выпадают. Фаза телогена - это также когда новые волосы начинают формироваться в фолликулах, которые только что выпустили волосы во время фазы катагена.

Некоторые эксперты в области здравоохранения считают фазу телогена также фазой выпадения, но многие ученые разделили это Стадия состоит из двух частей: стадии телогена и стадии экзогена.

4. Экзоген: фаза выпадения

Фаза экзогена, по сути, является продолжением или частью стадии телогена роста волос. Во время экзогенной фазы волосы выпадают с кожи головы, чему часто помогает мытье и расчесывание. Выпадение от 50 до 100 волос в день во время фазы экзогена является нормальным явлением.

Во время фазы экзогена, которая может длиться от 2 до 5 месяцев, новые волосы растут в фолликулах, а старые волосы выпадают.

Как поддерживать здоровье волос на всех четырех этапах

Наличие здоровых и густых волос зависит от генетики и уровня гормонов, которые в значительной степени не зависят от вас, а также от управляемых факторов, связанных со здоровым образом жизни. и правильный уход за волосами. Вот некоторые из лучших стратегий для всех четырех этапов:

Полноценное питание

Поскольку волосы в основном состоят из белка, вам следует поддерживать потребление белка, сосредоточившись на здоровых белках. Сюда входят:

нежирное мясо
рыба
фасоль
бобовые
нежирные молочные продукты продукты

Исследование 2019 года, опубликованное в журнале Dermatology and Therapy, также показало, что достаточное потребление следующих питательных веществ связано со здоровым ростом волос:

Витамин D
Витамин C
Железо (особенно у женщин)

Цинк, фолиевая кислота и витамин B12 также могут способствовать здоровому росту волос.

Снижение стресса

Клиника Мэйо сообщает о трех различных состояниях преждевременного выпадения волос, связанных с высоким уровнем стресса. К ним относятся:

телогеновый отток. Это состояние ускоряет переход волос из фазы анагена в фазу телогена, а затем в фазу экзогена, удваивая или утраивая нормальное ежедневное выпадение волос.
Трихотилломания. Это психологическое состояние вызывает непреодолимое желание выдергивать волосы с кожи головы или других частей тела.
очаговая алопеция. Это состояние возникает, когда иммунная система организма атакует здоровые волосяные фолликулы, вызывая выпадение волос.

Научитесь снимать стресс с помощью йоги, медитации, дыхательных техник, консультирования и избегайте некоторых из них. Ежедневные факторы стресса в вашей жизни могут помочь снизить уровень стресса, что может иметь много преимуществ для здоровья.

Правильный уход за волосами

Здоровый уход за волосами начинается с правильного выбора шампуня. Ищите продукты, предназначенные для вашего типа волос, будь то жирные, сухие, тонкие, окрашенные и т. Д.

Правильный кондиционер также может иметь значение, но поиск подходящих продуктов может потребовать некоторых проб и ошибка. Обратите внимание на то, как ваши волосы реагируют на различные шампуни и кондиционеры.

Бережное обращение с волосами также важно для обеспечения здорового роста. Избегайте использования очень горячей воды, когда вы вымываете шампунь и осторожно сушите волосы полотенцем, когда закончите. Влажные волосы более уязвимы для повреждений. Уменьшение тепла при сушке волос также может иметь значение.

Ключевые выводы

Четыре фазы роста волос включают анаген, катаген, телоген и экзоген. Каждая фаза длится разное время.

Здоровый образ жизни с низким уровнем стресса, правильное питание и бережный уход за волосами должны способствовать здоровому росту волос на долгое время.

Если вы считаете, что теряете волосы в быстрее, чем вы привыкли, поговорите с врачом. Возможно, виновато основное заболевание, которое нарушает этапы роста волос, и своевременное его лечение может помочь замедлить выпадение волос и сохранить оставшиеся здоровые волосы.