Как стресс влияет на ваше лицо?

Эффект
Профилактика стресса
Вывод

Все время от времени испытывают стресс, но когда он становится хроническим, он может иметь серьезные последствия для вашего здоровья. Стресс может увеличить риск развития депрессии, негативно повлиять на вашу иммунную систему и повысить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Стресс также может оставить след на вашем лице. Сухая кожа, морщины и прыщи - это лишь некоторые из проявлений этого явления. Продолжайте читать, чтобы узнать, какие еще последствия стресса может оказывать на ваше лицо.

Как стресс проявляется на лицах

Хронический стресс может проявляться на вашем лице двумя способами. Во-первых, гормоны, которые выделяет ваше тело, когда вы чувствуете стресс, могут привести к физиологическим изменениям, которые негативно повлияют на вашу кожу. Во-вторых, чувство стресса также может привести к появлению вредных привычек, таких как скрежетание зубами или кусание губ.

Прочтите, чтобы узнать больше о том, как стресс может проявляться на вашем лице.

Акне

Когда вы чувствуете стресс, ваше тело вырабатывает больше гормона кортизол. Кортизол заставляет часть вашего мозга, известную как гипоталамус, вырабатывать гормон, называемый рилизинг-гормоном кортикотропина (CRH). Считается, что CRH стимулирует высвобождение масла из сальных желез вокруг волосяных фолликулов. Чрезмерное производство масла этими железами может закупорить поры и привести к появлению прыщей.

Хотя широко распространено мнение, что стресс вызывает появление прыщей, существует лишь несколько исследований, которые изучали эту связь.

В исследовании 2017 года изучалось влияние стресса на угри у студенток-медиков в возрасте от 22 до 24 лет. Исследователи обнаружили, что более высокий уровень стресса положительно коррелирует с серьезностью прыщей.

Южнокорейское эпидемиологическое исследование 2011 года изучило потенциальные факторы, усугубляющие акне, у 1236 человек. Они обнаружили, что стресс, недостаток сна, употребление алкоголя и менструация потенциально могут усугубить угри.

Мешки под глазами

Мешки под глазами характеризуются припухлостью или отечностью под веками. С возрастом они становятся более распространенными, поскольку опорные мышцы вокруг глаз ослабевают. Обвисшая кожа, вызванная потерей эластичности, также может способствовать возникновению мешков под глазами.

Исследования показали, что стресс, вызванный недосыпанием, усиливает признаки старения, такие как морщинки, снижение эластичности и неравномерность пигментации. Потеря эластичности кожи также может способствовать образованию мешков под глазами.

Сухая кожа

Роговой слой - это внешний слой вашей кожи. Он содержит белок и липиды, которые играют решающую роль в поддержании гидратации клеток кожи. Он также действует как барьер, который защищает кожу под ней. Когда роговой слой не работает должным образом, кожа может стать сухой и зудящей.

В обзоре также упоминается, что несколько исследований на людях показали, что стресс во время интервью и стресс от «разрыва брака» также могут замедлить способность кожного барьера к самовосстановлению.

Сыпь

Стресс может ослабить вашу иммунную систему. Ослабленная иммунная система может привести к дисбалансу бактерий в кишечнике и коже, известному как дисбактериоз. Когда этот дисбаланс возникает на вашей коже, это может привести к покраснению или сыпи.

Известно, что стресс вызывает или усугубляет несколько состояний, которые могут вызывать сыпь или воспаление кожи, таких как псориаз, экзема и контактный дерматит.

Морщины

Стресс вызывает изменения белков в вашей коже и снижает ее эластичность. Эта потеря эластичности может способствовать образованию морщин.

Стресс также может привести к повторяющимся морщинкам на бровях, которые также могут способствовать образованию морщин.

Седеют и выпадают волосы

Общепринятая мудрость гласит, что стресс может сделать волосы седыми. Однако ученые только недавно выяснили, почему. Клетки, называемые меланоцитами, производят пигмент, называемый меланином, который придает вашим волосам цвет.

Хронический стресс также может нарушить цикл роста ваших волос и привести к состоянию, называемому телогенным отравлением. Телогеновое истощение вызывает выпадение большего, чем обычно, количества волос.

Другие способы воздействия стресса на ваше лицо

Другие способы воздействия стресса на ваше лицо включают:

Повреждение зубов. Многие люди приобретают привычку скрежетать зубами, когда чувствуют стресс или тревогу. Со временем это может привести к необратимому повреждению ваших зубов.
Дисфункция височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС). ВНЧС - это группа проблем со здоровьем, которые влияют на сустав, где ваша челюсть соединяется с черепом. Это может быть вызвано частым стискиванием зубов.
Покраснение лица. Стресс может заставить вас изменить привычки дыхания. Эти привычки дыхания могут вызвать временное покраснение лица.
Болят губы. Многие люди жуют губы или внутреннюю часть рта, когда чувствуют стресс.

Как справиться со стрессом

Некоторые причины стресса, такие как внезапная смерть члена семьи или неожиданная потеря работы, неизбежны. Однако поиск способов справиться со стрессом и минимизировать стресс, которого можно избежать, поможет вам лучше с ним справиться.

Вот несколько способов справиться со стрессом:

Запланируйте время для расслабляющих занятий. Планирование времени для занятий, которые заставляют вас расслабиться, может помочь вам снизить стресс, если вы чувствуете себя перегруженным своим плотным графиком.
Поддерживайте здоровый образ жизни. Правильное питание и много сна помогут вашему организму лучше справляться со стрессом.
Оставайтесь активными. Упражнения могут помочь вам снизить уровень гормонов стресса и дать вам время отвлечься от причины стресса.
Поговорите с другими. Разговор с другом, членом семьи или психиатром помогает многим людям справиться со стрессом.
Избегайте наркотиков и алкоголя. Постоянное употребление наркотиков и алкоголя может усугубить стресс.

Вывод

Стресс - неизбежная часть жизни. Однако, когда стресс становится хроническим, он может оставить неизгладимое впечатление на вашем лице. Акне, седые волосы и сухая кожа - это лишь некоторые из проявлений стресса.

Сведение к минимуму причин стресса в вашей жизни, которых можно избежать, и изучение методов борьбы со стрессом могут помочь вам бороться с этими признаками преждевременного старения.