Каковы преимущества питьевой горячей воды?

Снимает застойные явления
Улучшает пищеварение
Центральная нервная система
Запор
Гидратация
Снижение веса
Кровообращение
Снижает стресс
Удаляет токсины
Снимает ахалазию
Риски
Итог

Питьевая вода, горячая или холодная, сохраняет ваше тело здоровым и увлажненным.

Некоторые люди утверждают, что горячая вода помогает улучшить пищеварение, уменьшить заложенность носа и даже способствовать расслаблению по сравнению с питьевой холодной водой.

Большинство преимуществ горячей воды для здоровья основаны на анекдотах сообщает, что в этой области мало научных исследований. Тем не менее, многие люди ощущают пользу от этого средства, особенно первым делом утром или перед сном.

При употреблении горячих напитков исследования рекомендуют оптимальную температуру от 130 до 160 ° F (от 54 до 71 ° C). Повышенная температура может вызвать ожоги или ожоги.

Чтобы укрепить здоровье и получить немного витамина С, попробуйте добавить дольку лимона в горячую воду, чтобы приготовить лимонную воду.

Эта статья выглядит привлекательно. 10 способов использования горячей воды.

1. Может уменьшить заложенность носа

Чашка горячей воды создает пар. Держа чашку с горячей водой и глубоко вдохнув этот мягкий пар, вы можете ослабить закупорку носовых пазух и даже облегчить головную боль в носовых пазухах.

Поскольку у вас есть слизистые оболочки во всех пазухах и горле, пить горячую воду может помочь согрейте эту область и успокойте боль в горле, вызванную скоплением слизи.

Согласно более раннему исследованию 2008 года, горячий напиток, такой как чай, обеспечивал быстрое и длительное облегчение при насморке, кашле, боли в горле, и усталость. Горячий напиток оказался более эффективным, чем тот же напиток комнатной температуры.

2. Может способствовать пищеварению

Питьевая вода помогает пищеварительной системе работать. По мере того, как вода проходит через желудок и кишечник, организм лучше избавляется от шлаков.

Некоторые считают, что употребление горячей воды особенно эффективно для активации пищеварительной системы.

Теория заключается в том, что горячая вода может также растворять и рассеивать съеденную пищу, которая могла быть плохо перевариваемой вашим организмом.

Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы доказать это преимущество. исследование, проведенное в 2016 году, показало, что теплая вода может оказывать благоприятное воздействие на перистальтику кишечника и отхождение газов после операции.

Между тем, если вы чувствуете, что горячая вода помогает вашему пищеварению, нет ничего плохого в том, чтобы использовать ее как лечебное средство.

3. Может улучшить функцию центральной нервной системы

Недостаток воды, горячей или холодной, может иметь негативные последствия для работы вашей нервной системы, в конечном итоге влияя на настроение и работу мозга.

Исследования 2019 года показали, что питьевая вода может улучшить деятельность центральной нервной системы, а также настроение.

Это исследование показало, что питьевая вода повышает мозговую активность участников во время сложных действий, а также снижает уровень тревожности, о котором они сообщают сами.

4. Может помочь при запоре

Обезвоживание - частая причина запора. Во многих случаях питьевая вода является эффективным способом облегчить и предотвратить запор. Сохранение гидратации помогает смягчить стул и облегчить его отхождение.

Регулярное употребление горячей воды может помочь сохранить регулярность дефекации.

5. Сохраняет гидратацию

Хотя некоторые данные показывают, что прохладная вода лучше всего подходит для регидратации, питьевая вода любой температуры поможет сохранить гидратацию

Институт медицины рекомендует женщинам употреблять 78 унций ( 2,3 литра воды каждый день, а мужчины получают 112 унций (3,3 литра) в день. Эти цифры включают воду из продуктов питания, таких как фрукты, овощи и все, что тает.

Вам также нужно гораздо больше воды, если вы беременны или кормите грудью, занимаетесь тяжелой деятельностью или работаете в жаркой среде.

Попробуйте начать день с порции горячей воды и закончить ее другой порцией. Ваше тело нуждается в воде для выполнения практически всех основных функций, поэтому ценность этого трудно переоценить.

Сколько воды вы должны пить каждый день? Подробнее читайте здесь.

6. Уменьшает дрожь от холода

Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что, хотя естественная реакция организма в холодных условиях - дрожь, употребление теплых жидкостей может помочь уменьшить дрожь.

Испытуемые носили костюмы, в которых циркулировала вода. это было немного выше нуля, затем пил воду при различных температурах, в том числе до 126 ° F (52 ° C).

Исследователи обнаружили, что быстрое употребление горячей воды помогло испытуемым меньше работать для поддержания температуры тела. В исследовании отмечается, что это может быть удобно для людей, работающих или тренирующихся в холодных условиях.

7. Улучшает кровообращение

Здоровый кровоток влияет на все, от вашего артериального давления до риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Принятие теплой ванны помогает вашим органам кровообращения - артериям и венам - расширяться и более эффективно переносить кровь по телу.

Питьевая горячая вода может иметь аналогичный эффект. Однако существует мало исследований, подтверждающих, что это эффективно.

В качестве бонуса тепло от горячей воды или купания в ночное время может помочь вам расслабиться и подготовиться к спокойному сну.

8. Может снизить уровень стресса

Поскольку употребление горячей воды помогает улучшить функции центральной нервной системы, вы можете меньше беспокоиться, если будете пить ее.

Согласно исследованию 2014 года, пить меньше воды привело к снижению чувства спокойствия, удовлетворения и положительных эмоций.

Таким образом, потребление жидкости может улучшить ваше настроение и уровень расслабления.

9. Может помочь системам детоксикации организма

Хотя нет окончательных доказательств того, что горячая вода имеет конкретное преимущество в этом отношении, исследование 2020 года показало, что употребление большего количества воды может помочь защитить почки, одновременно разбавляя отходы в крови.

По данным Фонда артрита, питьевая вода важна для вымывания из организма. Он также помогает бороться с воспалением, сохранять суставы хорошо смазанными и предотвращать подагру.

10. Может помочь облегчить симптомы ахалазии

Ахалазия - это состояние, при котором из пищевода трудно перемещать пищу в желудок.

Люди с ахалазией плохо глотают. Им может казаться, что пища застревает в пищеводе, а не попадает в желудок. Это называется дисфагией.

Исследователи не знают почему, но более раннее исследование 2012 года показало, что употребление теплой воды может помочь людям с ахалазией лучше переваривать пищу.

Каковы риски?

Слишком горячая питьевая вода может повредить ткани пищевода, сжечь вкусовые рецепторы и ошпарить язык. Будьте очень осторожны при употреблении горячей воды. Лучше всего для регидратации лучше всего пить прохладную, а не горячую воду.

Однако в целом горячая вода не оказывает вредного воздействия и безопасна для использования в качестве лечебного средства.