Что такое «cookie-файлы для кормления грудью» и почему они распространяются по всему Pinterest?

Если у вас проблемы с кормлением грудью, вы не одиноки. Согласно исследованию педиатрии, до 92% рожениц сталкиваются с проблемами. Наряду с болью и проблемами с прикладыванием ребенка к груди, недостаток молока является одной из самых неприятных проблем для молодых мам. Но многие женщины клянутся, что особое печенье (из всех вещей) может творить чудеса, и оно набирает популярность на Pinterest.

Так называемые «печенья для кормления грудью» существуют уже давно, но полезны для рецептов вроде Печенье Miracle Milk и печенье для кормления грудью с кокосовой стружкой выросли на колоссальный 41% за последний год. Файлы cookie часто входят в число самых популярных родительских запросов на Pinterest.

Большинство рецептов в социальной сети включают четыре ингредиента, каждый из которых рекламируется за его молочные свойства: овес, пажитник, льняная мука и Пивные дрожжи. Но могут ли эти куки на самом деле помочь с питанием?

«При использовании в сочетании с другими методами, такими как увлажнение и обеспечение достаточного количества еды, - говорит Стефани Миддлберг, доктор медицинских наук, основатель компании Middleberg Nutrition в Нью-Йорк. И даже если вы не заметите увеличения количества молока, более здоровые рецепты не повредят: «Чистое лактационное печенье содержит чрезвычайно питательные ингредиенты для кормящей матери».

Начнем с ингредиента, который вам известен. лучше всего: овес. Они содержат высокую концентрацию сапонинов, иммуностимулирующего соединения, которое может помочь повысить уровень пролактина, ключевого гормона для производства молока. По словам Миддлберга, овес также богат белком, витаминами и минералами, что делает его полезным для здоровья независимо от того, кормите ли вы ребенка или нет.

Далее: пажитник. Семена этого растения богаты фитоэстрогеном - соединением, которое помогает вашему телу сбалансировать уровень эстрогена, что, в свою очередь, помогает регулировать уровень пролактина для оптимального производства молока. Миддлберг объясняет, что пажитник также усиливает потоотделение, которое запускает рефлекс расслабления вашего тела, чтобы выделять молоко.

Также есть льняная мука, которая содержит жирные кислоты омега-3 и омега-6. Эти полезные жиры не только полезны для мамы (они могут защитить, например, от сердечно-сосудистых заболеваний), но и повышают питательную ценность грудного молока: «Хотя жирные кислоты омега-3 и омега-6 необходимы всем, эти концентрации в материнское молоко необходимо для развития иммунной системы ребенка », - говорит Миддлберг. «Также считается, что они помогают предотвратить аллергию».

Четвертый ключевой ингредиент печенья - пивные дрожжи. Хотя нет убедительных доказательств того, что эти дрожжи увеличивают количество молока, они полны витаминов группы В и микроэлементов хрома и селена. Витамины группы B могут быть особенно важны для кормящих мам, поскольку «они участвуют во многих процессах организма», - объясняет Миддлберг.

Миддлберг рекомендует наполнить тарелку темной листовой зеленью, морковью и семенами кунжута, поскольку а также продукты, содержащие клетчатку и белок. «помогает организму восстановиться и утоляет голодный аппетит», - объясняет она. Кроме льняного семени, употребляйте другие полезные жиры, такие как авокадо, дикий лосось, яйца, оливковое масло, орехи и кокосовое масло. «Жир действительно необходим по многим причинам, - говорит Миддлберг. «Это жизненно важно для развития органов и мозга ребенка, а также для вашего собственного метаболизма».

Новые мамы также могут захотеть присоединиться к тенденции к бульону для костей, который включает кипячение костей здоровых животных с овощами, травами и и специи. «Костный бульон появляется повсюду, и не зря, - говорит Миддлберг. «Он восхитителен и успокаивает, а также стал известен как панацея, поскольку укрепляет кости, укрепляет иммунную систему, улучшает пищеварение и поддерживает суставы, волосы, кожу и ногти».

И последнее, но не менее важное: не забывайте пить много воды, - призывает Миддлберг. В конце концов, отмечает она, «грудное молоко на 70% состоит из воды».