Что такое тепловые судороги? Все, что вам нужно знать о симптомах, причинах и методах лечения

С повышением температуры летом увеличиваются и случаи заболеваний, связанных с жарой. Хотя они часто бывают различной степени тяжести (тепловой удар является наиболее тяжелым, а тепловая сыпь - менее тяжелой), все же важно знать о любом недуге, жертвой которого вы можете стать из-за высоких температур в этом сезоне, и о том, что вы можете с этим поделать. Это.

Тепловые судороги - одно из менее серьезных заболеваний, связанных с жарой, или медицинских проблем, возникающих из-за неспособности организма приспособиться к высоким температурам, но их все же нельзя игнорировать. «Тепловые судороги - это болезненные непроизвольные спазмы мышц, которые, как правило, возникают во время интенсивных упражнений в жаркой среде», - говорит Элизабет Гарднер, доктор медицины, врач-ортопед и доцент кафедры ортопедии и реабилитации Йельской школы медицины. Здоровье.

Из-за того, что тепловые спазмы тесно связаны с физическими упражнениями, их часто называют «мышечными спазмами, связанными с физическими упражнениями», - говорит Дана Нютце, доктор медицинских наук, доцент кафедры семейной медицины в школе Университета Северной Каролины. медицины. Это потому, что «они не всегда возникают, когда спортсмен выступает при более высоких температурах», - добавляет она. По данным Национального института гигиены и безопасности труда (NIOSH), тепловые судороги также распространены у рабочих и рабочих, которые сильно потеют во время напряженной работы на улице.

Согласно NIOSH, симптомы тепла Судороги - это в основном мышечные спазмы, боль или спазмы в животе, руках или ногах. Дэвид Делла-Джустина, доктор медицины, врач неотложной помощи и профессор медицины неотложной помощи Йельской школы медицины, говорит, что эти тепловые спазмы напоминают мышечный спазм или то, что известно как лошадь Чарли.

Доктор. Гарднер отмечает, что тепловые судороги должны затрагивать только скелетные мышцы. «Если есть поражение какой-либо другой системы в организме, следует немедленно обратиться за медицинской помощью», - объясняет она.

Перед началом полномасштабных тепловых спазмов часто возникают кратковременные спазмы стеснения, называемые фасцикуляциями. «Если вы действительно чувствуете это, важно ненадолго отдохнуть и восстановить водный баланс, чтобы предотвратить прогрессирование спазмов», - отмечает она. Когда возникают тепловые судороги, кажется, что мышцы "заблокированы" и их нельзя расслабить.

Доктор Делла-Джустина объясняет, что тепловые судороги обычно возникают, когда кто-то выполняет напряженную деятельность в жаркую погоду после того, как человек был активен в течение определенного периода времени - около 30-45 минут, в зависимости от уровня активности. «Это происходит у людей, которые просто ходят пешком, а также у тех, кто занимается более напряженной деятельностью», - добавляет он.

NIOSH утверждает, что тепловые судороги вызваны истощением уровня соли и влаги в организме, а также низким содержанием соли. уровни в мышцах могут вызвать болезненные мышечные спазмы. Доктор Гарднер также отмечает, что тепловые судороги наиболее распространены во время предсезонных тренировок у спортсменов, когда организм еще не приспособился к интенсивности занятий или высокой температуре. Помимо обильного потоотделения и недостаточной замены жидкости и электролитов, ношение дополнительных слоев одежды или защитного снаряжения, предотвращающих эффективное испарение пота и охлаждение тела, также может подвергнуть спортсмена риску возникновения тепловых судорог.

Там. по словам Тодда Зонтага, врача семейной медицины в Orlando Health, также лекарства, добавки и другие вещества, повышающие риск тепловых спазмов. К ним относятся некоторые лекарства от артериального давления, кофеин, алкоголь, некоторые антидепрессанты, некоторые лекарства от аллергии и многие запрещенные препараты.

К счастью, тепловые судороги относительно легко предотвратить - это может быть так же просто, как поддерживать баланс уровни электролитов и гидратации до, во время и после тренировки. «Спортсмены должны быть осведомлены о важности этого, и им следует уделять время во время тренировок для перерывов на гидратацию», - говорит доктор Гарднер. «Акклиматизация спортсменов к жаркой погоде и периодизация упражнений, когда интенсивность и продолжительность активности постепенно увеличиваются в течение нескольких дней, позволяют организму лучше адаптироваться к окружающей среде».

Доктор Делла-Джустина добавляет: «Если вы собираетесь вести активный образ жизни на открытом воздухе, ешьте пищу с солью, а также пейте растворы электролитов, такие как спортивные напитки». Один совет: для достижения лучших результатов можно разбавлять спортивные напитки водой. «На самом деле лучше быть таким, поскольку это увеличивает абсорбцию», - говорит доктор Делла-Джустина.

И если у вас начнутся тепловые спазмы, доктор Делла-Джустина рекомендует прекратить все, что вы делаете, и отдохнуть. Затем сделайте небольшую растяжку и выпейте раствор с некоторым количеством электролитов, например спортивные напитки. Тем не менее, если судороги не исчезнут в течение часа, вам следует как можно скорее обратиться за медицинской помощью.