История успеха в похудании: «Я похудела на 96 фунтов»

Предоставлено Сухейли Родригес (слева), Мэтт Годфри (справа) Сухейли Родригес
27, 5'7 '
Северный Уэльс, штат Пенсильвания.
Перед: 236 фунтов, размер 18
После : 140 фунтов, размер 2

Всего потеряно фунтов: 96 фунтов
Потерянные размеры: 8

Когда я рос пуэрториканцем, я ел блюда, в основном на основе риса и с начинкой из жареных бананов и пернил (жареная свинина). Моя спасительная милость: я был активным - чирлидершей и гимнасткой. Но как только я окончил школу, число на шкале резко возросло. Через две беременности я весила 236 фунтов. Хуже всего то, что я не могла долго ходить без пульсации в лодыжках и коленях. Тем не менее, только когда я увидел несколько фотографий, от которых не смог уклониться из поездки в Пуэрто-Рико в декабре 2011 года, мне пришлось столкнуться со своим размером; он смотрел мне прямо в лицо. Хотя раньше я пытался и не смог похудеть, я решил в последний раз попробовать здоровый образ жизни.

Больше никаких поездок
С марта 2012 года я сократил потребление углеводов, отказавшись от ежедневных порций риса, хлеба и макарон. Затем я добавил в свой рацион больше фруктов и овощей. Я также променял остановки фаст-фуда на домашнюю еду, питаясь весенними салатами с куриной грудкой, лососем или тилапией каждый день. За три месяца я сбросил 10 фунтов. Затем я стал готовить порции и подавать еду на мини-тарелках моего сына.

Сухейли Родригес
North Whales, Penn.
Возраст: 27 лет
Домашний спортзал стройный
На тридцать фунтов легче, я был готов попотеть. Проблема: мне было стыдно ходить в спортзал. Так что я построил домашний, где тренировался по часу в день шесть дней в неделю. К сентябрю я сбросила еще 25 фунтов. Так же интересно, что я смогла влезть в джинсы 6 размера! Это побудило меня повысить интенсивность тренировок. Я начал использовать утяжелители для лодыжек на беговой дорожке и при выполнении упражнений для ног. Это действительно помогло мне укрепиться. Через год после того, как я решил поправиться, я достиг своей цели. Более того, я больше не хочу прятаться, когда появляется камера.

Секреты 96-фунтового неудачника
Выполнимая диета и план упражнений были ключами к преображению Сухейли. Попробуйте ее тактику и найдите еще больше историй о нас / похудании.

Уловка с плоским животом: есть йогурт,
Когда у меня будет больше греческого йогурта (мне нравятся тропические ароматы Йоплайта), даже всего за в неделю мой животик мгновенно становится более плоским.

Fitspiration: Massiel arias
Я наткнулся на нее в Instagram (@mankofit). Она публикует отличные тренировки и фитнес-задачи.

Тренировка должна: Электронные танцы
Я слушаю подкасты Tiesto; Быстрый темп заставляет меня напрягаться.

Поесть: Кимчи чжигаэ
Это корейское рагу из кимчи, тофу, перца чили, свиной грудинки, пасты из красного перца, кунжутного масла и зеленого лука, и это тоже довольно низкокалорийно.