История успеха в похудании: «Я похудел на 45 фунтов»

Феликс Санчес

Николь Финкбайнер
33, 5'5 '
Хьюстон, Техас

Раньше: 170 фунтов, размер 10
После: 125 фунтов, размер 0–2

Общая потеря веса: 45 фунтов
Потерянные размеры: 5

Стильно посещайте спортзал: Николь носит тренировку Sweaty Betty Resistance Workout Бюстгальтер (55 долларов США, sweatybetty.com) и Капри Power Run (90 долларов США, sweatybetty.com).

Когда я вырос конкурентоспособным пловцом, мне не нужно было думать ни о питании, ни о тренировках - мои тренеры все спланировали за меня. Я перестал заниматься плаванием в старшем классе средней школы в 1999 году, и внезапно мне пришлось во всем разбираться самостоятельно. Не имея программы, я перешел от шести интенсивных тренировок в неделю к эпизодическим видео по аэробике. Добавьте к этому частые ужины с пиццей - я говорю о «Папе Джоне» по быстрому набору - и мой вес подскочил на 40 фунтов за три года.

Мама знает лучше
Я честно не заметил увеличения веса, виня сушилку в моей слишком тесной одежде. Но когда в ноябре 2005 года приехала моя мама, она сразу отметила мой вес. Это было тяжело слышать, но я понял, что мне нужна помощь. Наш семейный врач направил меня к диетологу, который дал мне 411 о здоровом питании. Я начал готовить питательные блюда, например запеченную курицу с цельнозерновой пастой и брокколи на пару. Когда я ел нежирный белок, полезные углеводы и овощи в каждый прием пищи, я действительно чувствовал себя сытым.

Борьба с жиром с помощью мышц
Затем я переключил свое внимание на упражнения, наконец, воспользовавшись преимуществами бесплатный тренер моего спортзала. Он вернул меня к графику шесть дней в неделю - три тренировки кардио и три тренировки с отягощениями - и в течение полутора лет я сбросил около 40 фунтов. Когда я достиг плато, я сразу же вернулся к своему диетологу и тренеру, чтобы пересмотреть план. К весне 2007 года я легко перешел на 2 и 4, размер, который я сохранял в течение восьми лет. В мае 2014 года я решил сбросить еще 5 фунтов, что было тяжелее, чем первые 40! Но это того стоило, когда мой семейный врач спросил: «Насколько ты похудел? Я тебя почти не узнаю! Услышать, что никогда не устареет.

Секреты потери веса Николь:
С помощью экспертов Николь сбросила 45 фунтов. Получите ее советы:

Сделайте это обучающим
Я понял, что кардио - это больше, чем просто работа на эллиптическом тренажере. Я увидел в этом шанс освоить новый навык, такой как зумба, и начал получать от него больше удовольствия.

Побалуйте себя
Я люблю здоровое питание, но все же время от времени хочу сладкого. Когда возникает страстное желание, я обращаюсь к своему рецепту протеинового чизкейка Churro из блога The Epicurean Bodybuilder.

Мотивация музыкой
Поскольку я работаю над преобразованием жизни, я пытаюсь найти музыку, которая говорит к этому. Такие песни, как «Duck and Run» 3 Doors Down и «Lose Yourself» Эминема, посвящены постоянным изменениям.