История успеха в похудании: «Я узнал, что еда - это не любовь»

Я вырос в Мексике, и еда была важной частью культуры моей семьи. Именно так мы сказали, что я люблю тебя, и было неприемлемо отказываться от еды или даже секунды. К тому времени, когда я закончила колледж, я весила 180 фунтов, и эта цифра продолжала расти, особенно после трех беременностей.

Срыв в свадебном душе
Я знала, что у меня лишний вес, но не понимала сколько, пока я не позаимствовал одежду у подруги для свадебного душа в январе 2011 года. Я всегда думал, что она больше меня, но размер 20 подошел идеально. Я был так расстроен, что, когда мои друзья вышли танцевать, я пробрался обратно в отель и спрятался в постели. Именно тогда я решил оставить позади свои плохие привычки в еде.

Энергия нашла!
Я начал с малого, отказавшись от сладостей и газированных напитков и добавив кибошу к еде после 18:00. Я похудел на 34 фунта за два года, но только когда я присоединился к Weight Watchers в январе 2013 года, я наконец узнал о структуре и правильных размерах порций. Я начал планировать свои обеды и перестал тратить выходные, чтобы тратить деньги. Правильное питание заставило мою энергию взлететь, и я направила ее на упражнения, посещая все занятия гимнастики в YMCA, какие могла. В ноябре я достиг своего целевого веса 135 и начал силовые тренировки, чтобы подняться. Теперь моя семья видит мой успех, и они знают, что если я откажусь от еды, это не потому, что я люблю их меньше; просто моя любовь к ним не зависит от еды.

Оружие для похудения - Бланка сбросила впечатляющие 78 фунтов с помощью этих умных трюков. Попробуйте сами и найдите больше идей для наших историй о похудании.

Получите гриль
Я люблю жареные тако с креветками на кукурузных лепешках. Они полны вкуса, низкокалорийны и их легко приготовить.

Пополните свой плейлист
Мои тренировки суперэклектичны - латиноамериканская, поп-музыка и современная христианская музыка! Сейчас мне нравится «Soul on Fire» от третьего дня, когда я взбираюсь по лестнице.

Попробуйте план тренировок
После бесплатного (!) 12-недельного силового упражнения LiveFit Джейми Исона. В программе тренировок на bodybuilding.com я впервые с 5 лет надела бикини!

Есть подстраховка - я планирую питание заранее, но у меня также есть здоровое голодание - любимые блюда, такие как салат с курицей и яблоком Fuji в Panera Bread. Таким образом, меня никогда не застают врасплох.

Поделитесь своей трансформацией
Вы сократили размер? Расскажите нам о ваших изменениях в здоровье, которые вы сделали, и дайте нам знать, какие стратегии питания и фитнеса сработали для вас.