История успеха в похудении: «Я нашла свою девушку в хорошей физической форме»

Кейшиа Гу
Калвер-Сити, Калифорния.
Возраст: 37
Предоставлено Кейшиа ГуКейшиа Гу
37, 5'3 '
Раньше: 150 фунтов, размер 10/12
После: 110 фунтов, размер 0
Всего потеряно фунтов: 40 фунтов
Потерянный размер: 5/6

После аспирантуры количество фунтов начало расти. Уровень моей активности упал, что мало о чем говорит, поскольку я всегда занимался минимальными упражнениями. Вдобавок я разработал фастфуд. (Официантка McDonald's знала мой заказ!) Я заметил, что моя одежда тесновата, но мне показалось, что лишние килограммы у меня хорошо переносятся. Так продолжалось до октября 2011 года, когда парень, с которым я встречался, сказал мне, что я должен подумать о том, чтобы сбросить 10 или 20 фунтов, чтобы быть более «надежным». Это был удар по моему эго, но этот грубый комментарий заставил меня серьезно взглянуть на свое тело.

Легкая еда, доставленная
Две недели спустя я увидел промо для Nutrisystem и подписался. План делает все за вас - доставляет расфасованные продукты - так что это казалось осуществимым. Все, что мне нужно было сделать, это съесть то, что и когда мне сказали. (И я все еще мог есть макароны с сыром!) За первые две недели я похудел на 5 фунтов и был ошеломлен. В прошлом я перепробовала столько сумасшедших диет, таблеток и обертываний для похудения, но это был первый раз за долгое время, когда я увидела по шкале ниже 150.

Просто танцуй
Чтобы закрепить свой прогресс, я увеличил количество посещаемых мной занятий танцев до шести дней в неделю. Я взял все, от зумбы до хип-хопа. К декабрю танцы в сочетании с диетой сбросили еще 15 фунтов. Затем я начал силовые тренировки. Я тоже хотел выглядеть и чувствовать себя сильным. Лифтинг придал моему телу четкость, а также помог мне сбросить еще 10 фунтов. Три года спустя я не только сбросил вес, но и был выбран ведущим приключенческого шоу на PBS, которое подчеркнет мой атлетизм (покорение Швейцарских Альп, парасейлинг в Африке). Это никогда не было бы возможным, если бы я не контролировал свой вес.

Потерять большую простыню
Секрет успеха Кейшиа? Эти умные ходы. Найдите еще больше средств для изменения тела в наших историях о похудании.

Tommy Garcia Топливо на ходу
У меня есть сваренные вкрутую яйца, нить сыра, изюм или клюква, когда я проголодался. Это моя мощная пища.

Выбирайте мотивирующие песни
Ни один плейлист для тренировок не обходится без песни C&C Music Factory "Gonna Make You Sweat (Everybody Dance Now)", которая заставляет меня переместить вторую Я слышу это и «Конкистадор» Прокола Харума - это напоминает мне прорваться через барьеры и просто сделать это!

Прикрепите свое идеальное тело
Я создал доску Pinterest с фотографиями сильных тел и подходят такие знаменитости, как Джада Пинкетт Смит. Это отражало то, что подходило мне и кем я хотел быть.

Наслаждайтесь читмилом (с уловом)
Если я хотел мармеладных мишек или пиццу, мне приходилось делать дополнительную тренировку в тот день или сначала достичь определенной цели по снижению веса. Было важно знать, что я работал на эти лишние калории.