Успех похудания: она потеряла 60 фунтов после уродливой аварии

Эрика Степто
Фэйрберн, Джорджия.
Возраст: 30
Рост: 5 футов 3 дюйма
До 174 фунтов.
Размер одежды: 14 Мое преобразование тела началось с ужасной аварии: в В январе 2009 года я поскользнулся на листе черного льда и сломал почти все кости в левой лодыжке. Травма, для исправления которой потребовалось пять винтов и одна пластина, вывела меня из строя на пять месяцев. Уже недовольный своим размером, я ел как сумасшедший. И поскольку я не мог сжечь лишние калории, я набрал 25 фунтов, в результате чего мне стало 174. Моя самооценка упала, когда я стал покупать эластичную одежду, которая подходила бы моему постоянно растущему телу. Но визит к моему хирургу-ортопеду заставил меня пересмотреть свои взгляды. Он сказал: «Вы больше никогда не будете заниматься какой-либо напряженной деятельностью». Я решила привести себя в форму и доказать, что мой врач неправ.

Короткие прогулки, большие шаги
Мой первый шаг: гулять с мужем по 10–15 минут пять-шесть вечеров в неделю. Вскоре я добавил шесть еженедельных тренировок на DVD безумия. Дополнительное кардио помогло мне перейти от ходьбы к полноценному бегу всего за шесть месяцев. Но пока я праздновал эту веху и начало более твердой структуры, число на шкале просто не двигалось с места. Через год я сбросил всего 14 фунтов. Мне пришлось признать, что меня сдерживал плохой выбор еды.

Еда
В июне 2011 года я устроилась на работу в Jenny Craig. Побочным продуктом работы консультанта по снижению веса стало изучение правильных размеров порций и продуктов, которые могут помочь при сжигании жира. Я пересмотрел свою диету, отказавшись от пиццерий и больше готовя. Вода стала бесценной, как и фрукты и овощи. Я также перестала есть хлеб с каждым приемом пищи и сократила потребление алкоголя. Моя комбинация диеты и физических упражнений помогла сбросить вес сразу. К маю следующего года я достиг своей цели в 114 фунтов. Когда я пошел на двухлетний осмотр, я шокировал своего ортопеда своим похуданием и уровнем активности. Я доказываю, что все возможно.

После: 114 фунтов
Размер платья: 0/2
Потерянные размеры: 6Патрик Мольнар Сводка упражнений Эрики по снижению веса
Эти стратегии помогают Эрике жить стройной . Попробуйте несколько и получите еще больше проверенных советов на сайте pinterest.com/goodhealth.

Cheat must: Chocolate
Чит-тайм для меня повседневная необходимость. Я люблю побаловать себя небольшим количеством шоколада при каждом приеме пищи, чтобы никогда не чувствовать себя обделенным.

Мой план безотказной подготовки
Каждое воскресенье я заранее готовлю еду, запасаясь на четыре-пять дней » стоит салатов в Tupperware. Это упрощает мою жизнь.

Перекусывайте, как греки
Мой любимый продукт - смесь помидоров, огурцов, оливкового масла, свежего чеснока и немного лимонного сока. Ням!

Любимые упражнения на тренировке
Я люблю день ног. Я люблю обратные выпады, выпады с отягощением и приседания. Я могу приседать со штангой 210 ​​фунтов! Поскольку я чувствую, что мои ноги - одна из самых слабых частей моего тела, я вкладываю в них много энергии.

ПОДЕЛИТЬСЯ СВОЕЙ ПРЕОБРАЗОВАНИЕМ

Вы изменили форму своего тела? Расскажите нам об этом на сайтеour / i-did-it и сообщите, какие стратегии питания и фитнеса сработали для вас.