Успешное похудение: как поездка на Шри-Ланку помогла мне сбросить 49 фунтов

Эйприл Рестиф, Санта-Моника, Калифорния.
Возраст: 36 лет. Предоставлено Эйприл Ристеф, Април Ристеф, 36, 5'4 ', Санта-Моника, Калифорния

Раньше: 160 фунтов, размер 14/16
После: 111 фунтов, размер 2/4

Общая потеря веса: 49 фунтов
Потерянный размер: 6

Я всегда был стройным в детстве, но когда я учился в колледже, когда мне было чуть больше 20, мой вес поднялся до 160 фунтов. Я знаю, что во многом виноват мой типичный ужин - смесь сливочного сыра, чили и тертого чеддера с чипсами из лепешки с лаймом. Я учитель средней школы, и пончики, которые я ел ежедневно в гостиной, мне не помогли. Тем не менее, только в декабре 2004 года, когда я не мог подняться по лестнице в школе без раздражения, я осознал, как далеко я позволил себе зайти. А мне было всего 27!

Тренажерный зал на одного
Когда наступил январь, я создал домашний спортзал с эллиптическим тренажером, силовым тренажером и свободными весами. Я начал медленно, делая всего 20 минут кардио в день. Я также отказался от переработанных углеводов. В то время как вес снижался медленно (мне потребовалось шесть месяцев, чтобы сбросить свои первые 8 фунтов), моего прогресса было достаточно, чтобы я продолжал двигаться вперед.

Поворотный момент
Настал мой настоящий поворотный момент когда летом я отправился в Шри-Ланку, чтобы убрать цунами. Увидев, сколько еды шри-ланкийцы, я не только лучше осознал, насколько я был благословлен возможностью выбирать варианты еды, но и убедил меня выбрать более здоровые. Вернувшись домой, я отказался от упакованной еды и увеличил количество тренировок. Затем вес действительно начал падать.

К концу 2006 года я достиг своего великолепного веса в 111 фунтов. Я похудела восемь лет! Мы с мужем пытаемся завести ребенка, и я уверена, что даю своему телу правильную комбинацию питания и упражнений, чтобы выстоять во время беременности.

Томми Гарсия Секреты неудачника весом 49 фунтов.
Эти небольшие стратегии помогли Эйприл вернуть себе школьную фигуру. Найдите еще больше советов в наших историях о похудании.

Новый вид техасско-мексиканского
Я отказался от сырных соусов для салатов тако из киноа (киноа, салат, фасоль пинто и авокадо). Ням!

Получить цифровую версию
Существует так много отличных приложений, но мне очень нравится Sworkit (бесплатно в iTunes и Google Play); он дает мне множество вариантов круговых тренировок, которые не дают моим тренировкам наскучить.

Установите небольшие вехи
Я начал с 20 минут кардио и увеличивал их на пять минут в месяц, пока не добился их до целого часа.

Белок + клетчатка = успех
Я всегда стараюсь сочетать белок и овощи в своих приемах пищи - вместе они заставляют меня чувствовать себя сытым и не хочется перекусывать.

Посмотрите видео: 4 упражнения по прыжкам на жир