Похудение до и после: маленькие шаги, большие результаты

Синди Керн, Грей, Теннесси.
Возраст: 34
Рост: 5'6
Раньше: 256 фунтов.
Размер платья: 22/24 В 2000 году, после двух лет брака, мы с мужем переехали из Флориды в Вирджинию. Это был первый раз, когда я был разлучен со своей семьей, и я чувствовал себя действительно одиноким - таким одиноким, что обратился к еде, чтобы утешиться. Каждое утро я начинал с напитка Dr. Pepper на 44 унции и ежедневно ходил в рестораны быстрого питания, такие как KFC и Taco Bell. Мои вредные привычки продолжались, и через три года, после рождения сына, я весила 256 фунтов. Тем не менее, только когда я увидел свою фотографию в феврале 2007 года, меня осенило: если я хотел посмотреть, как растет мой сын, мне нужно было сразу собраться с силами.

Найти свое fit
Первое, что я сделал, это попросил маму дать мне беговую дорожку. Я установил его на кухне и гулял по 30 минут в день. Прежде чем я осознал это, я все время бегал трусцой.

Я также старался оставаться активным в течение дня, даже просто делая подъемы ног во время просмотра телевизора. За три месяца я похудела на 40 фунтов. Мои пальцы даже стали тоньше! Более того, я наконец-то смогла косить нашу лужайку, не останавливаясь, чтобы перевести дыхание.

Выполнимая диета
Затем я занялась своим питанием. Я отказался от сахара и нездоровых жиров и добавил больше нежирного белка и сложных углеводов. Я предпочитаю овощи (брокколи, морковь и цукини). После двух месяцев чистой еды я сбросил еще 18 фунтов. Я помню, как пошел в продуктовый магазин и прыгнул на весы - у меня их не было дома - и увидел число: 198. Тогда я знал, что у меня все получается! К февралю 2008 года я достиг своей цели в 150 фунтов. Но я понял, что тоже хочу поднять тон. Итак, я пошел в спортзал и следующие девять месяцев работал над силовыми тренировками, снизив свой вес до 138 фунтов.

После: 138 фунтов
Размер одежды: 4/6
Общий потерянный вес: 118 фунтов
Потерянный размер: 9Стейси Ван Беркель Прежде чем набрать форму, я не особо ставила себе цели. Это путешествие не только научило меня устанавливать их, но и показало, что я тоже могу до них дотянуться.

Секреты 118-фунтового неудачника
Для Синди здоровый образ жизни означает стремление к мелочам.

Отличный гаджет: шкала для еды
Шкала My Biggest Loser напоминает мне людей на шоу и помогает мне отслеживать порции.

Идеальная мелодия: Titanium
У этой песни Дэвида Гетты быстрый, ровный бит, который мне нравится, и супер мотивирующая лирика: «Ты стреляешь в меня, но я не упаду / Я титан». Он полностью помогает мне в тренировке.