Снижение веса до и после: «Моя мечта - семья»

Джули Реал
32, 5'4 '
Хантингтон-Бич, Калифорния.
Раньше: 237 фунтов
Размер платья: 18
В возрасте 20 лет требования брак, материнство и моя работа организатором мероприятий (с множеством декадентских вкусовых тестов) привели к тому, что мой вес вышел из-под контроля. После рождения дочери в 2011 году я склонился к 237 фунтам. Хотя в прошлом я несколько раз приходил в группу по наблюдению за весом, мои усилия всегда были недолговечными: мне не хватало мотивации, чтобы не набирать вес. Ситуация изменилась в декабре 2011 года, когда умерла близкая подруга, оставив позади 18-месячного ребенка. Понимая, что я хочу быть рядом с собственными дочерьми, я решил изменить свой образ жизни.

Отговорки, отклоненные
После нескольких месяцев попыток самостоятельно сесть на диету я вернулся к специалистам по наблюдению за весом в Апрель 2012. На этот раз я старательно отслеживал свои аргументы и проводил воскресные утренние встречи. Уловки здорового питания, которые я усвоил на групповых занятиях, например, перекус богатыми клетчаткой ягодами вместо крекеров, помогли мне отказаться от 15 фунтов в первый месяц. Ободренный, я начал использовать эллиптический тренажер в своем гараже по 30 минут в день. К декабрю я работал до двух часов в день и даже начал заниматься пилоксингом (комбинация пилатеса и кикбоксинга). Потом мой эллиптический тренажер сломался. Вместо того, чтобы ждать, пока все исправят, я неохотно перешел к бегу, так как мой целевой вес был всего в 9 фунтах.

После: 133 фунтов
Размер одежды: 4/6
Общая потеря: 106 фунтов. Томми Гарсия Внутренний бегун, найден
Я вошел в свой первый пробег, планируя делать перерывы для ходьбы каждые 30 секунд, поэтому, когда я финишировал 3,8 мили спустя, проехав 45 минут подряд, я был в шоке! Я быстро влюбился в бег и приобрел привычку проезжать около 15 миль в неделю. За три недели я достиг своей цели - 146 фунтов. Однако вместо того, чтобы вернуться к тренировкам, я продолжил их. Я прошел несколько гонок, в том числе марафон! И мои девочки стали моими самыми большими болельщиками. Прошлым летом моя 4-летняя дочь настояла на участии в мини-забеге, чтобы «быть похожей на маму». Я никогда не был более гордым.

Украсть ее движения
Эти простые стратегии помогают Джули избежать набора веса. Возьмите свои любимые и найдите больше проверенных советов на Pinterest.

The Power Ballad: Я начинаю свои текущие плейлисты с Glee-версии Defying Gravity от Wicked. Первая строка «Что-то изменилось во мне, что-то не то» напоминает мне о моем путешествии.

The Sweet Treat: Я люблю загружать клубничный йогурт Chobani чашка с нарезанной свежей клубникой. Это заставляет меня чувствовать, что я ем что-то существенное.

Уловка разума, убивающая вкус: Золотая рыбка была моим криптонитом! Я хватал горсть каждый раз, когда проходил через кухню, поэтому я перенес их в гараж.