Такое многократное взвешивание в день действительно может помочь вам похудеть

Если есть одна вещь, с которой мы все можем согласиться, так это то, что число на шкале не дает полной картины вашего здоровья. Однако это может быть полезным инструментом при отслеживании прогресса в похудении. Для тех, кто пытается похудеть, новое исследование показывает, что вы можете взвешивать себя чаще, чем вы думаете.

Исследователи из Школы медсестер Университета Питтсбурга и Университета Калифорнии в Сан-Франциско Школа медицины обнаружила, что люди, которые ежедневно взвешивались, имели больше шансов похудеть, чем те, кто этого не делал.

Согласно неопубликованному исследованию (которое будет представлено на этой неделе на научных сессиях Американской кардиологической ассоциации 2018) ), исследователи проанализировали данные 1042 взрослых со средним возрастом 47. В течение года участники взвешивались как обычно, но они использовали весы с поддержкой Wi-Fi или Bluetooth, которые отправляли данные исследователям. Участникам не давали никаких советов или указаний, кроме как следить за своим весом, как обычно.

Когда год подошел к концу, те, кто никогда не взвешивался или делал это только один раз в неделю, не теряли веса. Однако участники, которые взвешивались шесть или семь раз в неделю, теряли 1,7% массы тела, что считается значительным в исследовании.

Что особенного в том, чтобы каждый день вставать на весы? Теоретически, если внимательно следить за своим числом, вы лучше понимаете, как определенные типы поведения (что вы едите, сколько упражняетесь и т. Д.) Влияют на ваш вес.

Эдвард Абрамсон, доктор философии, автор книги Это не просто детский жир! и почетный профессор психологии Калифорнийского государственного университета согласны с этой теорией. Люди не созданы для жизни в среде, где легко доступны высококалорийные и вкусные на вкус продукты, - говорит Абрамсон Health.

«Вы никогда не далеко от Starbucks или McDonald's, иначе можете. положите что-нибудь в микроволновку или купите батончик Snickers », - говорит он. «Чтобы справиться с окружающей средой, которая способствует ненужному перееданию, вы действительно должны осознавать и обдумать свой выбор». Один из способов получить больше информации: ежедневное взвешивание.

Прежде чем вы сделаете свои весы лучшим другом, важно знать, что такой строгий контроль подходит не всем. Всем, кто борется с проблемой веса или образа тела, следует избегать ежедневного взвешивания, особенно тем, кто боролся с расстройством пищевого поведения.

«Некоторые из моих клиентов рассматривают вес просто как показатель данных. Другие испытывают эмоциональную связь с этим числом, что может вызвать сильное беспокойство и даже депрессию или другие нездоровые паттерны, такие как недоедание и повторное переедание », - говорит Синтия Сасс, магистр здравоохранения, доктор медицинских наук, редактор по питанию, отвечающий за здоровье. / p>

По своему опыту Абрамсон говорит, что ежедневное взвешивание - это слишком много для пациентов с расстройствами пищевого поведения в анамнезе. Чтобы не делать число на весах центром внимания, он предлагает этим пациентам взвешиваться раз в неделю, если им вообще нужно.

Ежедневное взвешивание полезно только в том случае, если вы можете использовать информация, которую вы получаете от нее, не более чем, ну, информация, говорит Сасс. «Для этих людей число может помочь им понять закономерности и установить связь между определенным поведением и весом, например, обедом вне дома или употреблением алкоголя».

Итог: вы должны быть уверены в своих отношениях со своим тела, прежде чем вы сделаете наступление на весы частью своей повседневной жизни. Но когда вы будете готовы приступить к делу, это может стать полезным инструментом для сохранения правильного пути к снижению веса.