Неделя 1: 10К, я иду!

Коллин

Я только что вернулся из отпуска со своей семьей (мои четыре ребенка, все мои тети, дяди, двоюродные братья - нас было 65!). Пока меня не было, я предпочел поспать вместо обычных утренних пробежек; Я мало что знал, когда вернулся и был готов начать тренировку на 10 км, мой разум соглашался, но мое тело - нет.

Первый день назад был тяжелым - просто спросите бригаду парамедиков, дислоцированную рядом с беговая дорожка (всю неделю шел дождь, поэтому я остался дома). Как будто я ни дня в жизни не бегал! Я выжил, но не смог справиться со своей плохой игрой. В конце концов, тем не менее, меня осенило, что я просто вымотан - вероятно, из-за того, что мне нужно не только бежать в 5:30 утра (до того, как дети встанут с постели), но я также забочусь о младенец, который все еще встает дважды за ночь.

Итак, я внес некоторые изменения. Вместо того, чтобы ложиться спать после 12 часов утра, я ложился спать в 9 часов вечера. и проснулся для кормления. Даже когда ребенок снова встал в 2:30 утра, я все еще чувствовал себя достаточно отдохнувшим в 5:30, чтобы начать двигаться. Я понял, что доля секунды срабатывания будильника - это самая важная доля секунды моего дня. Это момент, когда я принимаю решение встать и бежать, сделать что-нибудь для себя - или нет.

Остальная часть недели после этого прошла довольно хорошо. У меня не только появилось больше энергии, но и мое время бега стало действительно улучшаться. Две мили, которые я пробежал в тот первый день назад, заняли паршивые 35 минут (да, я знаю, что ваша бабушка может ехать быстрее; моя тоже), и я ужасно запыхался. К концу недели, однако, я сократил это время на восемь минут, и мне больше не нужно было держать медработников в режиме быстрого набора.

В целом первая неделя прошла успешно, несмотря на то, что что я тренировался исключительно на (очень скучной) беговой дорожке, благодаря погоде. На следующей неделе я хочу выйти на улицу. Я имею ввиду, что 10К не будет в моем доме! (Я проверил веб-сайт, чтобы быть уверенным.) Я буду бегать с некоторыми другими людьми, которые тоже тренируются для 10K, так что это должно помочь; Я довольно конкурентоспособен, поэтому группы заставляют меня ехать быстрее.

А если идет дождь? Я просто смогу убедить своих детей бегать за меня по беговой дорожке, чтобы я мог притвориться с группой. (Эй, бегуны должны делать то, что должны делать бегуны.) Это было бы хорошее упражнение для них, и это помогло бы мне подтолкнуть меня к принятию решения встать с постели, когда будильник сработает в 5:30.