Фитнес-трекер не обязательно приведет к потере веса

Добавление фитнес-трекера к вашей программе похудения может не помочь вам быстрее похудеть, предупреждают исследователи из Университета Питтсбурга. Фактически, недавно они обнаружили, что люди, которые использовали носимые устройства, на самом деле теряли меньше веса, чем те, кто регистрировал свои упражнения вручную.

Их исследование, опубликованное на этой неделе в JAMA, заключает, что такие устройства «могут не иметь преимуществ. по сравнению со стандартными поведенческими подходами к снижению веса ». Но исследователи также отмечают, что люди используют фитнес-трекеры очень индивидуально. Их результаты показывают, что использование их для похудения не сработает для всех, говорят они, не то чтобы это не сработало ни для кого.

Джон Якичич, доктор философии, выдающийся профессор кафедры здравоохранения и здравоохранения. физическая активность, разработанная для того, чтобы увидеть, что произойдет, когда носимые трекеры активности будут переданы людям, которые уже участвовали в программе похудания. Поэтому он и его коллеги набрали 470 мужчин и женщин с избыточным весом в возрасте от 18 до 35 лет и дали им инструкции по ограничению их ежедневных калорий и повышению физической активности.

Участники встречались для еженедельных проверок на полдня. год, за который все похудели. «Обычно мы видим действительно хорошую эффективность программ такого типа в течение первых шести месяцев, затем все начинает ускользать», - говорит Якичич. «Мы подумали, что если мы добавим трекер активности к тому, что, как мы знаем, уже является довольно хорошим вмешательством, это улучшит его - что это повысит эффективность».

Но на самом деле они обнаружили обратное: когда они разделили участников на две группы и попросили их либо носить трекер активности, либо записывать свою физическую активность вручную на веб-сайте в течение следующих полутора лет, последняя группа вышла на первое место.

Люди в Группа фитнес-трекеров потеряла в среднем 7,7 фунтов с начала исследования за два года до этого, в то время как участники группы самоконтроля потеряли в среднем 13 фунтов. «Мы были шокированы», - говорит Якичич.

Еще один сюрприз? Те, кто носил фитнес-трекеры, не получали даже большей физической активности, чем те, кто этого не делал. В обеих группах действительно наблюдались улучшения - в составе тела, уровне физической подготовки, диете и количестве упражнений, которые они выполняли каждую неделю, - но между ними не было значительных различий.

Но, подчеркивает Якичич, эти результаты только сосредоточиться на общей картине. «Это не означает, что фитнес-трекеры бесполезны для некоторых людей», - говорит он. Фактически, в исследовании были люди, которые сильно похудели с помощью носимых трекеров, так же как были люди, которые не сильно потеряли в группе самоконтроля.

«Есть много людей. люди, которые живут и умирают из-за этих вещей », - говорит он. «Им это нравится, это их привлекает и удерживает, и это действительно важно. Мы не говорим, что не используйте его, если он вам подходит ».

Если, однако, вы носили трекер и не худеете, это исследование может послужить сигналом. своего рода вызов. «Мы думаем, что, возможно, люди уделяют так много внимания трекеру, что упускают из виду все остальное, что должно произойти», - говорит Якичич. «Возможно, ваш трекер говорит вам, что у вас все хорошо, поэтому вы берете на себя смелость съесть еще одно печенье или еще один кекс».

Другая возможность, по его словам, заключается в том, что люди, которые играют активную роль в записи их данные о физической форме - путем отслеживания и физической записи или ввода в компьютер - могут быть более ответственными, чем те, кто использует трекеры.

«Когда вы используете программу, подобную той, которую мы использовали в нашей учись, ты берешь на себя ответственность », - говорит он. «Вы говорите:« Я тренировался сегодня 30 минут », и вы участвуете в этом процессе; вы не полагаетесь на устройство или машину, которые сделают это за вас. Так что, возможно, вы должны быть вовлечены и практиковаться на этом уровне, чтобы это было действительно эффективно ».

Фитнес-трекеры, использованные в исследовании, представляли собой нарукавные повязки BodyMedia Core Fit, которые подключаются к веб-сайту, где пользователи могут следить за их прогрессом. Группа самообслуживания использовала компьютерную программу, созданную специально для исследования, но Якичич говорит, что она похожа на коммерчески доступные приложения и веб-сайты, такие как MyFitnessPal.

В настоящее время исследователи более внимательно анализируют свои выводы, чтобы найти закономерности среди тех участников исследования, которым с точки зрения похудания действительно выгодно носить фитнес-трекеры.

«Мы пока не знаем, что отличает этих людей от всех остальных», - говорит Якичич. «Если мы сможем идентифицировать людей с определенными характеристиками, которые действительно будут мотивированы этими устройствами, а также других людей, которые этого не сделают, то мы, надеюсь, сможем дать несколько действительно полезных рекомендаций».