Мы пробовали: фитнес-теория оранжереи

Когда дело доходит до тренировок, я девушка с ограниченным бюджетом, поэтому обычно я стараюсь проводить выходные по Бруклину или "ом" в местной студии йоги. Я редко отклоняюсь слишком далеко от этих двух занятий, но когда появилась возможность потестить увлечение Orangetheory Fitness (вместе с некоторыми убийственными новыми темами от C9 Champion в Target), я не мог сказать нет. В этой высокоинтенсивной интервальной тренировке, сочетающей силовые тренировки и кардио, было что-то, что меня заинтриговало.

Когда я вошел в комнату, светящуюся оранжевым светом и оборудованием, мне измерили пульс. монитор, чтобы носить на груди. Мои жизненные показатели были выставлены на всеобщее обозрение через потолочные экраны. Я колебался, но музыка уже звучала, так что пути назад не было.

Я первым запрыгнул на беговую дорожку (половина занятия стартовала с отягощениями) и на полной скорости пошла вперед по небольшому уклону. в течение семи минут, а затем пять минут на WaterRower. Я пробирался между этими двумя машинами три цикла. Через 30 минут мы поменялись местами: я выполнил кардио-часть серией силовых упражнений, включая приседания с гирями, рывки и сгибания рук на бицепс, в общей сложности 60 минут - без перерывов. (Я выдержал это, хотя к концу был весь в поту.)

Однако люди стекаются в Orangetheory Fitness не только для интенсивных тренировок; многих также интересует его способность максимизировать избыточное потребление кислорода после тренировки (EPOC), также известное как дожигание. Благодаря этому эффекту «клиенты продолжают сжигать калории до 36 часов после тренировки», - объясняет Джессика Кумари, владелица Orangetheory Fitness Chelsea, первой студии в Нью-Йорке. (По всей стране насчитывается более 200 заведений, и еще 150 планируется открыть в этом году.)

Вот почему вы носите пульсометр, а инструкторы постоянно подталкивают вас к вашей «оранжевой зоне». ” (Дисплеи отображают ваш прогресс в реальном времени в пяти различных зонах частоты пульса: сером, синем, зеленом, оранжевом и красном). В частности, оранжевая зона - 84-91% от вашей максимальной частоты пульса - это целевой диапазон, в котором ребята из Orangetheory хотели бы, чтобы вы оставались в течение 12-20 минут вашего тренировочного времени. Это то, что помогает поддерживать активный метаболизм после тренировки. Перевод: у вас останется ощущение, будто вы выпили двойную порцию эспрессо.

Я должен сказать, что мониторинг сердечного ритма мне очень помог, особенно с учетом того, что я имею дело с низким уровнем сахара в крови, из-за чего мой пульс учащается и резко падает после тренировки. (Согласно моей сводке результатов, которая была отправлена ​​по электронной почте после занятий, мне удалось попасть в оранжевую зону для части класса и сжечь при этом 536 калорий!) Это действительно помогло мне понять, какой ритм моей тренировки должен быть быть - знания, которые я смогу взять с собой в следующий раз.

Теперь я могу сказать: «Я пришел; Я видел; Я победил ». Итак, чего вы ждете?