Мы пробовали: крав-мага для кардио, силовых тренировок и самообороны

Крав-мага: это официальный стиль рукопашного боя Сил обороны Израиля, но он также набирает обороты в Штатах как отличная тренировка, сочетающая кардио, силовые тренировки и простые для понимания техники самообороны.

Впервые я услышал об уроке от друга, который развлекал меня историей о том, как Джессика Альба использовала платформу ЦАХАЛа, чтобы привести себя в форму для своей предстоящей роли в «Механике: Воскрешение». Мне понравилась эта концепция, но также и по гораздо более серьезной причине: «Сможете ли вы защитить себя, если этот человек нападет на вас?» - спросила она, указывая на крупного мужчину весом 230 фунтов, идущего рядом с нами.

Моей немедленной реакцией было вежливо назвать ее сумасшедшей. Я сказал ей. Я не мог не защитить себя от мужчины такого размера. Может ли кто-нибудь?

Но затем, в тот момент, я понял, что если бы был способ для кого-то вроде меня защитить себя от кого-то вроде него, мне нужно было научиться этому. Я хотел почувствовать, что могу защитить себя, если понадобится.

Я пришел в Академию Крав Мага в Нью-Йорке, нервничая, но полон решимости понять практику IDF. Наш инструктор Матан Гавиш, бывший офицер крав-мага и инструктор специального подразделения Сил обороны Израиля, уже готовился к нашему занятию.

Я огляделся и начал сначала заметив, что в классе было больше женщин, чем мужчин. Фактически, в классе был только один мужчина, которого мне довелось взять с собой в качестве очень поддерживающего товарища в моем боевом путешествии. (Позже Гавиш сказал нам, что большинство его классов были похожи на наши.)

Этот класс уникален тем, что вы разыгрываете сценарии из реальной жизни и эффективные способы избавиться от опасности: вы учитесь, как убрать нож с руки нападающего или даже пистолет, и как освободиться от сексуального насилия и насилия.

«Вам не нужно стремиться стать величайшим воином всех времен, но вы Я хочу иметь несколько инструментов в заднем кармане, маленький козырёк в рукаве на всякий случай, - говорит Гавиш. «И единственное правило крав-мага - никаких правил».

Мы начали наш урок с интенсивной разминки, включающей прыжки, отжимания, прыжки и спринты, за которыми последовал урок по джебам. , удары руками, ногами и комбинации. Затем мы перешли к самому сложному: тренировкам с партнером. «Помните, мы делаем все возможное, чтобы нанести как можно больший ущерб злоумышленнику и как можно скорее выйти из ситуации», - сказал нам Гавиш. «Если это означает, что я должен кусать, царапать, ногтями пинать мягкие места, то это то, что я собираюсь сделать».

После часа потения у меня заболели суставы пальцев и сердце стучал, и я был уверен, что вернусь, чтобы пойти на другой урок. И вот почему:

«Действия просты - они основаны на уже существующих инстинктах», - сказал Гэвиш журналу Fox News. «В крав-мага мы не заинтересованы в причинении боли злоумышленнику. Боль субъективна; ущерб, с другой стороны, объективен. Меня не волнует, чувствует ли человек боль, связанную с раздробленной коленной чашечкой, но если он не может стоять на ноге, он не может преследовать меня ».

Крав Мага обучает техникам защиты. от атакующего, который может иметь преимущество в размере, скорости или вооружении, и это лишь некоторые из них. «Речь идет не о честном поединке, - сказал Гавиш. «Я собираюсь использовать все, что в моих силах, чтобы нанести как можно больший ущерб, чтобы выйти из ситуации, в которой я нахожусь». Классы крав-мага также могут помочь заранее спланировать шаги для эффективного побега или контратаки - что немного сложнее сделать, когда опасность неизбежна и адреналин накачивается.

Помимо всего прочего, крав-мага - это еще отличная тренировка. Этот уникальный стиль боя сочетает в себе кондиционирование, силовые тренировки и простые для понимания методы выживания. Вы сильно вспотеете и сжигаете кучу калорий, одновременно обучаясь тому, как избегать опасных ситуаций и защищать себя.

Хотя это было только мое первое занятие, я шел домой с чувством расширения прав и возможностей - освобождающее чувство, что я чего-то достиг. Я гордился своим классом крав-мага и всеми людьми, которые полны решимости научиться чему-нибудь, чтобы обезопасить себя.
Эта статья впервые появилась в журнале Fox News.