Мы попробовали сотни полезных закусок - и это лучшие.

Мы спросили у дипломированных диетологов, что они хотят больше всего. Затем наши редакторы дегустировали сотни (буквально!) Продуктов. Чтобы попасть на эти страницы, закуски, конечно же, должны были быть восхитительными. Помимо этого, мы внимательно изучили списки ингредиентов, чтобы убедиться, что они не содержат добавок и консервантов, и отделили приоритет тем, которые дают импульс питанию, например дополнительному белку или добавленным овощам. Спасибо Тоби Амидору, Эми Горин, Холли Грейнджер, Стефани Миддлберг, Кэти Морфорд, Синтии Сасс, Бонни Тауб-Дикс и Элизабет Уорд за их рекомендации!

1. Pop Daddy Popcorn

Нам очень понравился легкий чесночный вкус этого приправленного вручную попкорна. А рубиново-красные ядра, из которых сделан попкорн, имеют очень маленькую оболочку, а это значит, что меньше вещей, которые могут застрять в зубах! (14 долларов за три пакета по 5 унций; amazon.com) 120 калорий, 2 г белка, 6 г жира, 2 г клетчатки

2. Bada Bean Bada Boom

Эти жареные и приправленные бобы (также известные как бобы фава) являются быстрым источником белка и клетчатки. Мы одержимы Zesty Ranch, но они бывают везде, от морской соли до сладкой корицы. (17,99 доллара за шесть пакетов по 3 унции; amazon.com) 110 калорий, 6 г белка, 4 г жира, 3 г клетчатки

3. Органические кусочки цветной капусты Rhythm

Сушеная цветная капуста для победы! Сверхлегкие и невероятно ароматные, эти хрустящие веганские закуски бывают трех видов. Нам особенно нравится Buffalo Ranch. (15 долларов США; amazon.com) 190 калорий, 3 г белка, 16 г жира, 3 г клетчатки

4. Протеиновые крекеры Crunchmaster

С 32 крекерами на порцию, здесь нет скудных размеров порций! Коричневый рис и мука гарбанзо повышают содержание белка в этой сытной закуске. (3,19 доллара за пакет на 3,54 унции; amazon.com) 130 калорий, 5 г белка, 3 г жира, 3 г клетчатки

5. Органические слойки из нута Hippeas: гималайское счастье

Эти веганские слоенки с морской солью представляют собой идеальное сочетание воздушности и хрустящей корочки. Кроме того, поскольку они сделаны из нута, вы получаете немного протеина с каждым укусом. (3 доллара за пакет на 4 унции; amazon.com) 130 калорий, 4 г белка, 4,5 г жира, 3 г клетчатки

6. Трискитные гроздья пшеницы: вишня и ягоды Миндаль

Трискуты старой школы - это классическая закуска; мы думаем, что их новый классный брат тоже станет хитом. Они немного сладкие, но все же сытные благодаря ореховым цельнозерновым ягодам пшеницы. (3,49 доллара за пакет на 5 унций; на amazon.com) 130 калорий, 2 г белка, 5 г жира, 2 г клетчатки

7. Чипсы Quevos из яичного белка

Эти инновационные чипсы были созданы диабетиком 1 типа, ищущим низкоуглеводный вариант перекуса, и они на удивление близки к O.G. картофельные чипсы - с этикеткой о более здоровой пищевой ценности. (18 долларов за шесть пакетов по 1,1 унции; quevos.com ) 130 калорий, 5 г белка, 6 г жира, 5 г клетчатки

8. Сделано True Biltong

Есть много джерки, но этот билтонг оказался на вершине. Нам понравилось, что в нем нет сахара, и нам понравился вкус говядины Hint of Heat, приправленный порошком чили и паприкой. (20 долларов за три пакета по 2 унции; amazon.com) 86 калорий, 17 г белка, 2,7 г жира, 0 г клетчатки

9. Сыр для снеков "Бельгиойозо Азиаго"

Эти сыры весом 1 унцию идеально подходят для быстрого перекуса, богатого белком. Полумягкая текстура и мягкий вкус понравились публике. (5 долларов за шесть упаковок по 1 унции; belgioioso.com ) 80 калорий, 5 г белка, 6 г жира, 0 г клетчатки

10. Render State Bird Cruch: Furikake

Фурикаке - японская приправа из морских водорослей и кунжута. Кто знал, что это будет так восхитительно с воздушной киноа, семенами и специями? Думайте об этом как о несладкой мюсли. (28 долларов за шесть пакетиков по 3,5 унции; amazon.com) 160 калорий, 5 г белка, 11 г жира, 3 г клетчатки

11. Овощные чипсы Popcorners Flourish

Эти вкусные чипсы, сделанные из настоящей капусты, брюссельской капусты, нута, риса и зеленого горошка, являются одними из самых богатых овощами чипсов. (17 $; amazon.com) 100 калорий, 4 г белка, 3,5 г жира, 2 г клетчатки

12. Whisps Cheese Crisps

Эти закуски, изготовленные только из сыра и специй, являются отличным выбором, с высоким содержанием белка и без глютена для окунания, закусок или заправки супов и салатов. Нам понравился вкус томатного базилика - на вкус он как пицца! (20 долларов США; amazon.com) 150 калорий, 12 г белка, 11 г жира, 1 г клетчатки

13. Чипсы Beanfields Bean Chips

Все дело в названии: они сделаны из бобов, то есть содержат белок и клетчатку в каждой порции пикантных блюд. Сорт Spicy Queso напомнил нам классический сырный чипс. (31 доллар США; amazon.com) 130 калорий, 4 г белка, 6 г жира, 4 г клетчатки

Мы были очень впечатлены тем, насколько идеально были сварены эти яйца. Они идеально подходят для сытных закусок, а уникальный вкус окунания придает яицам старой школы долгожданный привкус. К тому же яркая упаковка будет отлично смотреться в вашем холодильнике. (4 доллара за коробку из 2 яиц; в Whole Foods 365) 160 калорий, 12 г белка, 10 г жира, 0 г клетчатки

15. Грибы Вяленые грибы

Вегетарианцы тоже заслуживают вяленого мяса! Эта закуска имеет такую ​​же жевательную текстуру со всеми преимуществами растительного происхождения. Shrooms предлагает массу ароматов; нашим любимым блюдом был Honey Chipotle. (6,99 доллара за пакет на 2 унции; amazon.com) 25 калорий, 2 г белка, 0 г жира, 1 г клетчатки

16. Мини-палочки Country Archer из говядины

Эти маленькие человечки сделаны из 100% говядины травяного откорма и без сахара. Бренд также получает большие баллы за портативность; они идеально подходят для заправки в походе. (13 $; amazon.com) 50 калорий, 5 г белка, 3,5 г жира, 0 г клетчатки

17. Струнный сыр Сардженто

Тот факт, что вы взрослый, не означает, что перекус не может быть веселым! Съешьте этот мягкий сливочно-струйный сыр отдельно или сочетайте его со свежими овощами. (4 доллара за 12 палочек; на target.com ) 80 калорий, 8 г белка, 6 г жира, 0 г клетчатки

18. Эпплгейт Naturals Турция Пепперони и amp; Набор закусок «Чеддер»

Это как ваша собственная компактная доска для закусок. Стопка гуманно поднятых, неотвержденных пепперони из индейки; сыр чеддар; и крекеры с оливковым маслом и морской солью для хорошей закуски. (3,29 доллара за упаковку по 2,4 унции; на target.com ) 250 калорий, 17 г белка, 15 г жира, 0 г клетчатки

19. Орехи, покрытые ореховым маслом Джастина

Орехи, покрытые ореховым маслом? Гений! Это кремово-хрустящее сочетание заставляло нас возвращаться за новыми блюдами, а на порцию приходится всего 4 грамма сахара, что относительно мало для кусочка, который можно съесть как лакомство. (доступно на amazon.com) 180 калорий, 3 г белка, 14 г жира, 0 г клетчатки

20. Орехи Barukas: морская соль

Экологически выращиваемые в Южной Америке, смелые и землистые Barùkas на вкус напоминают смесь арахиса и миндаля. Кроме того, они являются одними из самых богатых питательными веществами орехов - с высоким содержанием белка, клетчатки и полезных жиров. (14 долларов за пакет на 12 унций; barukas.com ) 140 калорий, 6 г белка, 10 г жира, 5 г клетчатки

21. Финики Joolies Organic Medjool

Финики известны как конфеты природы; один укус этих богатых клетчаткой драгоценных камней, и вы поймете почему. Нежные, сладкие и карамельные, они вкуснее большинства десертов. (22 $; amazon.com) 110 калорий, 1 г белка, 0 г жира, 3 г клетчатки

22. Голубой бриллиант: огненный призрачный перец, миндаль и перец; Пирог с вишней

Мы сразу же очаровались этой пряно-сладкой комбинацией миндаля и сушеной вишни. Еще одной важной победой было получение 35 процентов нашей суточной дозы витамина Е. (3 доллара за пакет на 5 унций; amazon.com) 150 калорий, 4 г белка, 12 г жира, 2 г клетчатки

23. Bare Medley: яблочные чипсы и т. Д. Клубничные чипсы

Нам нравится приятный хруст и естественная сладость этих фруктовых чипсов. Сотрудникам особенно понравилась восхитительная вкусовая комбинация. (18 долларов за 6 пакетов; amazon.com) 170 калорий, 1 г белка, 0 г жира, 6 г клетчатки

24. Грецкие орехи со вкусом Nutty Gourmet

Исследования показывают, что грецкие орехи могут улучшить уровень холестерина и помочь контролировать воспаление. Теперь, когда они пришли в Розмари, нет оправдания, чтобы не съесть орехи. (10 долларов за пакет на 8 унций; amazon.com) 370 калорий, 9 г белка, 36 г жира, 4 г клетчатки

25. Замечательные фисташки: жареный чили

Мы ели эти ароматные (и очищенные!) Фисташки. Вы, конечно, можете съесть их сразу, чтобы перекусить, но оставьте некоторые дополнения для лучших салатов. (7 долларов США; getcrackin.com) 170 калорий, 7 г белка, 14 г жира, 3 г клетчатки

26. Ícelandic Provisions Krimi Skyr

Сделанный из цельного молока, Skyr представляет собой более густую сливочную игру на греческом йогурте. Мы поглотили аромат Mixed Berry, который включает клубнику, черную смородину, чернику и малину. (2 доллара за чашку объемом 4,4 унции; на target.com ) 160 калорий, 11 г белка, 7 г жира, 0 г клетчатки

27. Siggi’s Skyr: кофе

Мы всегда были поклонниками ультра-сливочных йогуртов Siggi с низким содержанием сахара, и новый вкус бренда не разочаровывает. Немного острый и по-настоящему кофейный, вы можете попробовать его в следующий раз, когда захотите выпить напиток Java. (1,69 доллара за чашку 4,4 унции; на target.com ) 140 калорий, 13 г белка, 4,5 г жира, 0 г клетчатки

28. Смузи с пробиотиками Activia

Эти готовые, удобные для кишечника смузи экономят время и очищают блендер! Зеленый - с ананасом, киви, огурцом, имбирем, семенами льна и семенами чиа - идеально подходит для сладкого. (1,99 доллара за бутылку емкостью 7 унций; на target.com ) 130 калорий, 8 г белка, 3,5 г жира, 3 г клетчатки

29. Разделение: масло кешью и масло Вишневый спред

Более изощренный подход к PB&J: выдавите один или оба вкуса в рот, чтобы быстро перекусить или намазать на бутерброд или крекер. (24,95 доллара за 10 упаковок по 1,34 унции; amazon.com) 160 калорий, 3 г белка, 9 г жира, 1 г клетчатки

30. Дип на растительной основе Good Foods

Эти спреды предлагают весь вкус традиционных соусов без молочных продуктов; они универсальны для окунания, черпания и заправки чипсов или овощей. Нам особенно понравился кремовый аромат Queso Style. (4,99 доллара за соус на 8 унций; на target.com ) 45 калорий, 2 г белка, 3 г жира, 1 г клетчатки

31. Батончик с гранолой из старинного зерна Purely Elizabeth

Эти солено-сладкие батончики от одного из наших любимых брендов мюсли не просто приятны на вкус - протеин и добавленные пробиотики поддерживают вас. (5,99 доллара за четыре батончика по 1,06 унции; thrivemarket.com ) 140 калорий, 3 г белка, 6 г жира, 2 г клетчатки

32. Kind Simple Crunch Granola Bars

Ингредиенты в этих сытных батончиках не могут быть более полезными. Кроме того, в упаковке два стержня, так что вы можете легко сохранить одну на потом. (3,69 доллара за пять упаковок по 1,4 унции; thrivemarket.com ) 180 калорий, 3 г белка, 6 г жира, 3 г клетчатки

33. Батончики Kize Raw Energy

Одиннадцать граммов протеина и множество полезных жиров делают эти батончики идеальным перекусом перед или после тренировки. Бонус для хорошего самочувствия: Kize отдает 10 процентов своих продаж, чтобы помочь тем, кто в этом нуждается. (30 долларов за 10 батончиков по 1,6 унции; walmart.com ) 210 калорий, 11 г белка, 10 г жира, 3 г клетчатки

34. Батончик Health Warrior Chia: песочное печенье с клубникой

Эти крошечные батончики обладают как вкусом, так и питательностью. Вы почувствуете вкус настоящей клубники и ванили, а также получите заряд клетчатки и белка из небольших, но мощных семян чиа. (18 долларов за 15 батончиков по 0,88 унции; amazon.com) 100 калорий, 3 г белка, 4,5 г жира, 5 г клетчатки

35. Кокосовые кусочки Weller с CBD

Мы не могли перестать есть эти сладкие, хрустящие и жевательные кокосовые кусочки, а благодаря 25 мг CBD широкого спектра действия в каждой упаковке мы также наслаждались моментом дзен. (15 долларов за три упаковки; amazon.com) 140 калорий, 1 г белка, 9 г жира, 5 г клетчатки

36. Barnana Banana Brittle

Вкус тостов с кокосовой стружкой и шоколадной крошкой необычайно похож на банановый кекс, а инициативы Barnana по переработке вторичного сырья и борьбе с пищевыми отходами делают этот бренд легко любимым. (18 долларов за 4 пакета; amazon.com) 135 калорий, 2 г белка, 6 г жира, 2 г клетчатки

37. SmartSweets

Конфеты практически без сахара, богатые клетчаткой? Вы уверены, благодаря стевии и добавленным пребиотическим волокнам тапиоки. Нашим фаворитом были персиковые кольца, но они также входят в состав мармеладных мишек, кислых продуктов и сладкой рыбы. (36 долларов за 12 пакетов; amazon.com) 80 калорий, 0 г белка, 0 г жира, 28 г клетчатки

38. Lebby Chickpea Snacks

Есть ли что-нибудь, на что не годится нут? Мы еще не нашли. Показательный пример: когда они обжарены в сухом виде и засыпаны кунжутом и медом, скромные бобы превращаются в приятное лакомство. (доступно на lebbysnacks.com) 130 калорий, 5 г белка, 4 г жира, 3 г клетчатки

39. MadeGood Crispy Squares: клубника

С натуральными экстрактами клубники и овощей для дополнительных питательных веществ, это лучший вариант традиционного рисового лакомства с хрустящей корочкой. (21 доллар за 36 батончиков по 4,66 унции; amazon.com) 90 калорий, 1 г белка, 2 г жира, 1 г клетчатки

40. Тео Шоколад 1 унция. Классический бар