Хотите здоровое сердце? Смотреть на светлую сторону

Есть ли у вас солнечный взгляд на жизнь? Если так, у вас есть еще одна причина для счастья: вы можете подвергаться меньшему риску сердечных заболеваний.

Люди с радостным, позитивным и восторженным нравом - что психологи называют «позитивным аффектом» - меньше Новое исследование показало, что вероятность сердечного приступа выше, чем у их более угрюмых сверстников.

«Это первое исследование, насколько нам известно, которое показало, что клинически оцененные положительные эмоции защищают от первого сердечного приступа. », - говорит ведущий автор исследования Карина Дэвидсон, доктор философии, директор Центра поведенческого сердечно-сосудистого здоровья при Медицинском центре Колумбийского университета в Нью-Йорке.

Дэвидсон и ее коллеги наблюдали за 1739 взрослыми без ранее диагностированный порок сердца в течение 10 лет. В начале исследования участников спросили, как они обычно реагируют на различные ситуации, в том числе стрессовые; Затем исследователи использовали видеозаписи интервью, чтобы оценить, насколько положительными были эмоции людей по шкале от 1 до 5. Исследователи также измерили риск сердечных заболеваний участников (путем измерения холестерина, артериального давления и других факторов риска) и их уровень депрессии. , враждебность и беспокойство.

Ссылки по теме:

В течение периода наблюдения в группе было 145 сердечных приступов и других сердечных приступов. Исследователи обнаружили, что участники исследования, чьи эмоции были наиболее позитивными (те, кто набрал 5 баллов в интервью), имели самый низкий риск сердечного приступа и сердечных заболеваний. Согласно исследованию, опубликованному в European Heart Journal, при каждом снижении на 1 балл по 5-балльной шкале риск сердечного приступа или другого события увеличивается на 22%.

Эта закономерность сохранялась даже после того, как исследователи учли, насколько депрессивными (или нет) были участники исследования. Люди, которые сообщали о симптомах депрессии, но при этом имели оптимистичный прогноз, по-прежнему имели меньшую вероятность развития сердечных заболеваний, чем люди, которые были менее позитивны. Это было важным открытием, поскольку предыдущие исследования показали, что депрессия связана с повышенным риском сердечных заболеваний.

«Это новое исследование дополняет растущее количество исследований, в которых документируется оздоровительный эффект положительных веществ. влияют на эмоции », - говорит Редфорд Б. Уильямс, доктор медицинских наук, руководитель отдела поведенческой медицины в Медицинском центре Университета Дьюка в Дареме, Северная Каролина. По своей способности укреплять здоровье сердца он добавляет:« Я считаю, что положительные эмоции занимают одно место с потерей веса. , заниматься спортом и бросить курить ».

Эксперты не до конца понимают, как позитивный настрой защищает наше сердце, но Дэвидсон и ее коллеги предполагают, что он может иметь положительное влияние на частоту сердечных сокращений, артериальное давление и гормон стресса кортизол, который участвует в воспалении и может увеличить риск сердечного приступа. Исследователи отмечают, что веселые люди также могут лучше спать или могут быть более успешными в отказе от курения, чем их менее радостные собратья.

Если вы склонны быть немного угрюмыми, не отчаивайтесь. Хотя положительный эффект отчасти зависит от темперамента, люди могут научиться быть более положительными.

Ким Р. Лебовиц, доктор философии, директор Института сердечно-сосудистой системы им. Блума в Северо-западном мемориальном госпитале в Чикаго, является его сторонником. позитивной психологии, относительно новой школы психологии, которая фокусируется на преимуществах положительных качеств (таких как счастье, вера, оптимизм и юмор), а не на вреде, причиняемом отрицательными чертами (такими как гнев, депрессия, беспокойство и враждебность) .

Лебовиц рекомендует, чтобы пациенты с сердечными заболеваниями тратили не менее 30 минут в день на то, что им нравится, или просто расслабляясь. «В настоящее время мы поощряем наших кардиохирургических пациентов увеличивать количество приятных занятий, заниматься хобби и оставаться на связи с близкими друзьями и семьей», - говорит она. «Мы надеемся, что это предотвратит депрессию, но, возможно, это связано с тем, что такое поведение усиливает положительный эффект».

Тем не менее, по ее словам, «пока рано говорить о том, влияет ли нарастание положительного аффекта на сердечно-сосудистая система ».

Дэвидсон соглашается, что уделение времени самому себе может сделать ваши эмоции более позитивными. «Добавление в свою жизнь повседневных дел, которые доставляют удовольствие или доставляют удовольствие, большую часть дней недели, - это один из способов стать счастливым», - говорит она. «Большинство из нас позволяет этим вещам ускользать из нашего графика, когда мы заняты или испытываем стресс».

Найти программу лечения, которая изменит отношение человека с отрицательного на положительное, «может быть непросто», - говорит Бертрам Питт. , Доктор медицины, почетный профессор медицины в Мичиганском университете в Анн-Арборе, соавтор редакционной статьи, сопровождающей новое исследование. Но это не значит, что пытаться не стоит, говорит он.

«Текущие подходы не работают, и вы не можете проиграть, если будете счастливы», - говорит доктор Питт. «Многие недавние исследования показывают, что антидепрессанты увеличивают смертность у людей с сердечной недостаточностью, поэтому нам нужны другие подходы. Возможно, существуют меры для улучшения положительного эффекта и снижения риска сердечных заболеваний ».

У исследования были некоторые ограничения. Исследователи измерили здоровье сердца только в начале исследования, и факторы риска сердечных заболеваний у некоторых участников могли значительно измениться в следующем десятилетии, потенциально исказив результаты. Эмоции также измерялись в начале, поэтому исследование не учитывало последующие изменения в аффектах. Наконец, поскольку исследование не контролировалось, неизвестные факторы могли повлиять как на положительный эффект, так и на болезнь сердца, в результате чего связь между ними казалась более сильной, чем есть на самом деле.

Следующим шагом, по словам Дэвидсона, является следующее: провести контролируемое испытание, чтобы увидеть, успешно ли предотвращают сердечные приступы вмешательства, направленные на то, чтобы сделать людей счастливее. Она и ее коллеги сейчас набирают пациентов для исследования, которое попытается ответить на этот вопрос.