Тест на ходьбу может определить работоспособность сердца и легких, риск смерти

Энн Хардинг
Если вы среднего возраста или старше, 10-минутный тест ходьбы может дать вам и вашему врачу довольно четкую картину того, находитесь ли вы в более высокий риск смерти в течение следующих нескольких лет по сравнению с другими людьми вашего возраста, согласно большому новому анализу данных, показывающему, что кардиореспираторная пригодность тесно связана с риском смерти практически по любой причине.

Однако , вы, вероятно, не пройдете этот тест с физической нагрузкой, если не попросите об этом.

Тест с физической нагрузкой - или, говоря медицинским языком, поэтапный тест с физической нагрузкой - измеряет вашу кардиореспираторную подготовку или состояние вашего сердца, легкие, мышцы и кровеносные сосуды работают вместе, чтобы использовать кислород и производить энергию. Есть несколько способов выполнить тест, но в основном он включает в себя ходьбу или бег на беговой дорожке с постепенно увеличивающимся уклоном или более высокой скоростью под наблюдением врача.

Уже несколько десятилетий известно, что кардиореспираторная подготовка является ключевым фактором по риску смертности, когда более приспособленные люди живут дольше, чем менее приспособленные, - говорит Тимоти Черч, доктор медицинских наук, директор по исследованиям в области профилактической медицины в Центре биомедицинских исследований Пеннингтона в Батон-Руж, штат Луизиана. «Фитнес является столь же мощным фактором риска, как и существует», - говорит он.

Но врачи первичной медико-санитарной помощи не включают его в обследование пациента вместе с артериальным давлением, уровнем холестерина и т. Д. , он говорит. «Это дорого, это непросто сделать, для этого требуется специальное оборудование, и в наши дни у врачей нет времени даже говорить о физических упражнениях в целом, не говоря уже о том, чтобы проводить тесты с физической нагрузкой для всех».

Но они вероятно, следует, согласно авторам крупного обзора медицинской литературы по фитнесу и риску смертности, опубликованного на этой неделе в Журнале Американской медицинской ассоциации.

Сатору Кодама, доктор медицинских наук, из Университета Цукубы. Институт клинической медицины в Ибараки, Япония, и его коллеги изучили 33 исследования, датируемые 1980 годом, включая общий анализ около 200000 человек, и пришли к важному числу, которое могло бы побудить врачей использовать кардиореспираторные фитнес-тесты у своих пациентов. / p>

Это число в метаболических эквивалентных единицах (МЕТ), которое в основном измеряет, сколько работы может выполнять ваше тело, составляет 7,9. Этот уровень физической подготовки примерно соответствует тому, что 50-летний мужчина может "непрерывно" ходить со скоростью 4 мили в час во время теста, или женщина того же возраста, идущая со скоростью 3 мили в час.

Доктор Кодама и его команда обнаружили, что люди с кардиореспираторным уровнем физической подготовки ниже 7,9 МЕТ на 40% чаще умирают в течение следующих нескольких лет и на 47% чаще страдают сердечным приступом, инсультом или другим сердечно-сосудистым событием, чем люди с уровнем физической подготовки 7,9. до 10,8 МЕТ. По сравнению с наиболее приспособленными людьми, у которых кардиореспираторная пригодность составляла 10,9 МЕТ или более, у наименее приспособленных людей вероятность смерти на 70% выше, а вероятность сердечно-сосудистых осложнений - на 56%.

Риск смертности в целом снизился. на 13% за каждый дополнительный МЕТ фитнеса, в то время как сердечно-сосудистый риск снизился на 15%, говорит Ли У. Джонс, доктор философии, доцент кафедры хирургии Университета Дьюка, изучающий фитнес и смертность от рака. «Это главное».

Хотя люди, вероятно, думают, что уровень холестерина, вес и артериальное давление говорят им все, что им нужно знать об их физической форме, по его словам, на самом деле влияние вашего сердца и функции легких отдельно от этих факторов, хотя повышение физической формы снизит уровень холестерина и артериальное давление.

Люди, которые переходят из состояния бездельника в умеренную физическую форму - чего они могут добиться, ходя по 30 минут в день пять. дней в неделю, - говорит доктор Черч, - вы увидите наиболее существенный выигрыш в плане выживания от повышения кардиореспираторной пригодности.

Но каждый может стать немного лучше, и чем лучше вы станете, тем больше польза, - говорит доктор Черч. Джонс. «Люди всегда спрашивают меня, сколько упражнений им следует делать», - говорит он. «Мой ответ всегда один: больше».