Нездоровые вспышки: что вы (и знаменитости) должны делать вместо этого

Журнал Life.com Джо Уилсон осудил Палату представителей. Истерика Серены Уильям стоила ей Открытого чемпионата США и оштрафовала на 10 500 долларов. Выходки Канье Уэста на сцене привели к неофициальной президентской цензуре. А ярость Гленна Бека в прямом эфире заставила журнал Time задуматься, не вреден ли он для Америки.

Кризис со знаменитостями не совсем новый: помните антисемитскую тираду Мела Гибсона? А Зинедин Зидан нанес удар головой на чемпионате мира 2006 года?

Но потеря хладнокровия на публике кажется настолько обычным явлением в наши дни, что эксперты пытаются найти объяснения, от технологий (это сделало нас менее терпеливыми) до нарциссизма (все просто хотят больше времени в центре внимания). Другие списывают это на общую потерю манер и вежливости.

Какой бы ни была причина, эмоциональные всплески больше не считаются хорошим способом выпустить пар. Сегодня психологи говорят, что публичные разглагольствования и бред могут сказаться на вашем физическом и эмоциональном здоровье, а также на вашей карьере.

Однако они также могут представлять опасность для здоровья. Гнев повышает частоту сердечных сокращений и кровяное давление, поскольку он накачивает ваше тело гормонами стресса. Фактически, одно исследование показало, что у разгневанных людей в пять раз больше шансов умереть к 50 годам, чем у более спокойных. Умение контролировать свой гнев поможет вашему сердцу и может даже спасти вашу жизнь.

Но мы живем в культуре, которая усиливает эти всплески, - говорит Стюарт Фишофф, доктор философии, почетный профессор психологии в штате Калифорния. Университета в Лос-Анджелесе и старшим редактором журнала психологии СМИ. Кажется, есть доля правды в старой поговорке: «Плохой рекламы не бывает».

Когда Кристиан Бейл взрывается на съемочной площадке, он берет интервью; когда Билл О'Рейли кричит на телесуфлер, сотни тысяч зрителей ищут клип в Интернете. Знаменитости учатся «вести себя плохо, если это дает некоторый карьерный рост», - говорит Фишофф. «Пока эта культура сохраняется, вы можете ожидать, что такое поведение будет продолжаться».

Следующая страница: Общество нуждается во вмешательстве

(LIFE.com)

Общеизвестно, кажется, что, если мы не будем периодически изливать свои эмоции, мы будем сдерживать их, заставляя каждое разочарование скрыться под поверхностью, пока однажды мы не взорвемся в стиле Серены. Однако исследования показывают, что это не так.

Возьмите что-нибудь вроде крика или удара по подушке. После этого вы почувствуете себя лучше, но это чувство освобождения усиливает крик и удары как хорошее поведение, повышая вероятность того, что вы снова закричите или ударитесь в следующий раз, когда разозлитесь, - говорит Митчелл Абрамс, психолог из Нью-Йорка и Нью-Джерси. базовый спортивный психолог и президент консалтинговой компании по спортивной психологии Learned Excellence for Athletes. Если перед вами нет подушки или боксерской груши, вы обратитесь к следующему лучшему объекту, которым вполне может быть человек.

«Люди, которые разыгрывают свой гнев, обычно иметь социальные проблемы », - говорит Абрамс. «Нельзя кричать в подушку в зале заседаний перед своим боссом, если только вы не хотите розовую квитанцию».

Кроме того, по словам Полины Валлин, доктора философии, a клинический психолог, занимающийся частной практикой в ​​Пенсильвании, и автор книги «Укрощение своего внутреннего ребенка». Она объясняет, что родители, которые шлепают своих детей, на самом деле сильнее бьют при втором или третьем ударе, чем при первом, так как через них вырывается больше подпитываемого гневом адреналина.

Вместо этого эмоции должны быть «переосмыслены в вашем сознании, - говорит Валлин. «Когда ты злишься, ты можешь сказать себе:« Я предпочитаю отпустить это ». Это не сдача; это принятие решения о том, насколько вы позволите своему гневу контролировать себя ''.

Контроль своего дыхания поможет уменьшить все другие физиологические признаки гнева, которые находятся вне вашего контроля, такие как учащенное сердцебиение, потливость и повышенное артериальное давление. По словам Абрамса, когда вы замедляете дыхание, естественным образом следуют все остальные признаки, пока весь ваш механизм «борьбы или бегства» не отключится, подавляя ваш гнев.

Если вы оценили ситуацию и все еще чувствуете свой гнев оправдано - например, если вы злитесь на кого-то, кто угрожает причинить вред вашему ребенку - помните, что вы все равно рискуете пожалеть о всплеске позже (в отличие от реакции спокойно), - предупреждает Валлин.

Это Также важно помнить, что знаменитости - всего лишь люди: у всех бывают плохие дни время от времени. Но их рискованному поведению нет оправдания. «Это может быть несправедливо, но когда ты на виду, ты придерживаешься других стандартов», - говорит Абрамс. «Им нужно лучше контролировать свои порывы».