Понимание вашего страха перед вождением

Определение
Вождение
Симптомы
Помощь
Лечение
Outlook
Итог

Страхи и фобии - часть нашей повседневной жизни. Фактически, по оценкам, 12,5 процента американцев будут испытывать определенную фобию, например фобию вождения.

Хотя может показаться логичным связать страх перед вождением с автомобильной аварией, есть и другие причины, по которым вы можете испытывать страх и тревогу, садясь в машину.

Что боится вождения?

Страх перед вождением автомобиля, также называемый амаксофобией, охофобией, моторфобией или гамаксофобией, представляет собой тип фобии, которая приводит к стойкой и сильный страх перед вождением или поездкой в транспортном средстве.

По словам Пола Грина, доктора философии, психолога и директора Манхэттенского центра когнитивно-поведенческой терапии, фобия вождения характеризуется значительным стрессом от перспективы вождение, а также основанные на страхе попытки избежать вождения.

Некоторые люди испытывают беспокойство или страх, будучи пассажиром в автомобиле, в то время как другие опасаются вождения в определенных ситуациях, например, проезжая по мосту, через туннель, ночью, на высоких скоростях, меняя полосу движения, или слияние.

Независимо от сценария вождения, Брайан Винд, доктор философии, клинический психолог из JourneyPure, говорит, что чаще всего люди боятся водить машину, потому что боятся чего-то плохого.

Более того, этот сильный страх часто бывает более значительным и изнурительным, чем страх или беспокойство, вызванные общим стрессом или тревогой. Если его не лечить, этот страх может нарушить распорядок дня и способствовать другим долгосрочным заболеваниям.

Почему люди боятся водить машину?

Хотя стресс или страх за рулем возникает по разным причинам, Грин говорит, что одной из наиболее частых причин является страх перед паникой. нападение во время вождения.

«Иногда у людей случается паническая атака за рулем, а затем они очень опасаются, что это случится снова. Это приводит к тому, что некоторые люди вообще перестают водить машину », - сказал он.

По словам Винда, к другим причинам относятся:

прошлые автомобильные аварии;
потеря;
путешествие через тяжелые трафик
просмотр автомобильной аварии по телевизору.
попадание в аварию кого-то из ваших знакомых.
отсутствие доверия к вашим навыкам вождения.

Каковы симптомы?

Наиболее распространенный симптом фобии вождения, говорит Грин, включает выраженное беспокойство или избегание во время вождения.

Кроме того, вы можете чувствовать или испытываете любой из следующих симптомов, которые часто похожи на симптомы общей тревоги:

паника и страх, которые часто являются чрезмерными, стойкими и необоснованными.
сильное желание отойти от машины
потные ладони
дезориентация
спутанность сознания
одышка
головокружение
учащенное сердцебиение
учащенное дыхание

Поиск помощи при фобии вождения

Как и при других фобиях, фобия вождения часто требует лечения • у психолога, психиатра или терапевта, прошедшего подготовку в этой области. Поставщик психиатрических услуг может помочь вам разработать план лечения, который может включать психотерапию, прием лекарств или группы поддержки.

Не знаете, с чего начать? Вот несколько ссылок, которые помогут вам найти терапевта в вашем районе, который может лечить фобии:

Ассоциация поведенческой и когнитивной терапии
Американская ассоциация тревожности и депрессии
Психология сегодня

Что вы можете сделать со страхом перед вождением?

Вы можете обратиться за консультацией к специалисту по психическому здоровью, имеющему опыт лечения фобий и беспокойства. Если вас беспокоит паническая атака во время вождения, Грин советует найти врача, имеющего опыт лечения панического расстройства.

Терапевт порекомендует различные варианты лечения фобии вождения, которые могут включать психотерапию, лекарства, группы поддержки или сочетание всех трех. Психотерапия часто является первой линией защиты от сильной тревоги или фобии при вождении. Для лечения фобий можно использовать несколько методов, но некоторые из них рекомендуются больше, чем другие.

По словам Винда, экспозиционная терапия - один из наиболее эффективных способов лечения страха перед вождением. Это побуждает людей привыкнуть к вождению и стать более уверенными в том, что не потеряет контроль над автомобилем.

Цель экспозиционной терапии - помочь вам справиться со своими страхами, связанными с вождением, будь то водитель или пассажир.

Одно небольшое исследование 2018 года показало, что воздействие виртуальной реальности из-за страха перед вождением может уменьшить беспокойство. После оценки восьми субъектов (у всех была фобия вождения в качестве единственного диагноза), исследователи пришли к выводу, что терапия воздействием виртуальной реальности может играть полезную роль в управлении фобиями вождения.

Другие методы, такие как индивидуальная терапия и психообразовательная терапия, также могут дополнять экспозиционную терапию, чтобы помочь вам научиться управлять своими страхами.

Ваш терапевт может также порекомендовать когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), которая поможет вам определить искаженное мышление и его роль в создании страха и других проблем.

Во время сеансов КПТ с терапевтом вы узнаете новые способы справиться со страхом за рулем. Общая цель - избавиться от паники, беспокойства и негативного мышления, чтобы вы чувствовали себя в безопасности за рулем или в качестве пассажира в машине.

Каковы перспективы для людей, которые боятся управлять автомобилем?

Поведенческое лечение может помочь вам справиться с фобией вождения. «Лечение часто включает упражнения, называемые« воздействиями », которые подразумевают постепенное облегчение ситуаций, связанных с фобией», - пояснил он.

Как правило, это либо сценарии вождения, либо физические ощущения во время вождения. Поскольку лечение часто бывает эффективным, важно сразу же обратиться за помощью.

Не только фобия вождения ограничивает вашу повседневную деятельность, но и жизнь с определенной фобией может также увеличить риск развития определенных заболеваний, таких как сердечные, респираторные, сердечные и сосудистые заболевания, согласно исследованию 2016 года.

Чтобы снизить этот риск, исследователи предлагают терапию как способ справиться с фобией.

Итог

Фобия вождения, как и другие специфические фобии, может мешать вашей повседневной жизни и влиять на качество вашей жизни. Хорошие новости: можно научиться чувствовать себя комфортно за рулем.

Если вы замечаете беспокойство, страх или панику во время вождения или в качестве пассажира в машине, запишитесь на прием к своему врачу или специалисту по психическому здоровью, который имеет опыт диагностики и лечения фобий.