Понимание саморазрушающего поведения

Определение
Факторы риска
Диагностика
Лечение
Перспективы
Итог

Вы, вероятно, в какой-то момент сделали что-то саморазрушительное. Почти у всех есть. В большинстве случаев это происходит не намеренно и не становится привычкой.

Саморазрушительное поведение - это поведение, которое обязательно причинит вам физический или психологический вред. Это может быть непреднамеренно. Или может случиться так, что вы точно знаете, что делаете, но побуждение слишком сильное, чтобы его контролировать.

Это может быть связано с более ранним жизненным опытом. Это также может быть связано с состоянием психического здоровья, например депрессией или тревогой.

Читайте дальше, когда мы рассмотрим некоторые саморазрушающие виды поведения, как распознать их и что с ними делать.

Что такое саморазрушительное поведение?

Саморазрушительное поведение - это когда вы делаете что-то, что обязательно может нанести себе вред, будь то эмоциональное или физическое. Некоторое саморазрушительное поведение более очевидно, например:

попытка самоубийства
переедание
компульсивные действия, такие как азартные игры, игры или покупки
импульсивное и рискованное сексуальное поведение;
чрезмерное употребление алкоголя и наркотиков;
самоповреждение, такое как стрижка, выдергивание волос, жжение

Есть и более изощренные формы саботажа. Вы можете не осознавать, что делаете это, по крайней мере, на сознательном уровне. Примеры этого:

самоуничижительное поведение, настаивание на том, что вы недостаточно умны, способны или недостаточно привлекательны;
изменяете себя, чтобы угодить другим
цепляться за того, кто не заинтересован в вас;
вести отчуждающее или агрессивное поведение, которое отталкивает людей;
неадекватное поведение, такое как хроническое избегание, прокрастинация и пассивно-агрессивность
погрязнуть в жалости к себе

Частота и серьезность такого поведения варьируются от человека к человеку. У некоторых они бывают нечастыми и легкими. Для других они часты и опасны. Но они всегда вызывают проблемы.

Каковы общие факторы риска саморазрушающего поведения?

Возможно, вы более склонны к саморазрушающему поведению, если вы испытали:

употребление алкоголя или наркотиков
детские травмы, пренебрежение или оставление
эмоциональное или физическое насилие
друзья, которые самостоятельно нанести вред
низкой самооценке
социальная изоляция, исключение

Если у вас есть одно саморазрушительное поведение, это может повысить вероятность развития другой.

Исследования показывают, что членовредительство часто встречается как у людей, у которых есть диагноз психического здоровья, так и у них. Это может случиться с любым человеком любого возраста, хотя подростки и молодые люди более склонны к физическому самоповреждению.

Саморазрушительное поведение может быть вызвано психическим заболеванием, например:

Тревожные расстройства: характеризуются изнуряющим страхом, беспокойством и дистрессом.
Депрессия: непреодолимая грусть и потеря интереса. Обычно это также связано с множеством физических симптомов.
Расстройства пищевого поведения: такие состояния, как анорексия, булимия и переедание.
Расстройства личности: неспособность общаться с другими людьми в здоровый путь.
Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР): ПТСР - это тревожное расстройство, которое начинается после того, как вы пережили травмирующее событие. Исследования показывают, что посттравматическое стрессовое расстройство и импульсивные черты личности могут подвергнуть вас риску саморазрушительного поведения. Уровень саморазрушающего поведения особенно высок среди ветеранов, подвергшихся травмам.

Как диагностируется саморазрушительное поведение?

Саморазрушительное поведение может быть механизмом выживания, о котором вы даже не подозревали.

Например, вы подавляете себя на работе. В результате вы не получите желаемого повышения. Это саморазрушительно. Если вы выросли в тени постоянного отвержения, это может быть вашим способом сделать это, прежде чем кто-то другой получит шанс.

Это не обязательно означает, что у вас психическое расстройство. Как только вы поймете, что это такое, вы можете заменить саморазрушительное поведение чем-то, что служит вашим интересам.

Саморазрушительное поведение или любое количество физических самоповреждений - это другое дело. . Такое поведение имеет серьезные последствия. Если это похоже на вашу ситуацию, пора обратиться за помощью.

Для начала обратитесь к квалифицированному специалисту в области психического здоровья для оценки. Собеседование поможет терапевту больше узнать о вашем поведении и его клиническом значении.

Важно определить, является ли саморазрушительное поведение частью психического расстройства. Эти знания помогут направить лечение.

Критерии диагностики несуицидального самоповреждения включают:

причинение вреда своему телу без суицидальных намерений в течение как минимум 5 дней в течение прошлого года.
выполнение этого для поощрения положительных эмоций, избавления от негативных мыслей или чувств или для решения проблемы.
озабоченность самоповреждением или частые побуждения к самоповреждению;
чувство значительного беспокойства по этому поводу
это не связано с другим заболеванием.

В одном исследовании исследователи предупреждают, что самоповреждающее поведение может быть ошибочно диагностировано как пограничное расстройство личности.

Доступна помощь. . Если вы или кто-то, кого вы любите, склонны к саморазрушению, вот несколько ресурсов, которые могут вам помочь:

Национальный альянс по психическим заболеваниям (NAMI). Позвоните на горячую линию по номеру 1-800-950-НАМИ (6264) с понедельника по пятницу с 10:00 до 18:00. ET или по электронной почте info@nami.org. Если вы находитесь в кризисной ситуации, напишите в NAMI на номер 741741.
National Suicide Prevention Lifeline. 800-273-TALK (8255)
Информационная поддержка и поддержка членовредительства. Делитесь личными историями и учитесь справляться с побуждением к самоповреждению.
S.A.F.E. Альтернативы (самоубийство наконец-то заканчивается). Ресурсы, специальные горячие линии и направления к терапевтам по штатам.
Поиск психологов. Американская психологическая ассоциация
Найдите психолога. Национальный регистр психологов службы здравоохранения

Как лечится саморазрушительное поведение?

Лечение будет адаптировано к вашим конкретным потребностям. Важное значение имеют частота и тяжесть симптомов. Терапия может включать:

беседу. Разговорная терапия может помочь вам понять причину вашего саморазрушительного поведения. Вы также можете узнать, как справляться со стрессом и решать проблемы более здоровым образом. Сеансы могут быть индивидуальными с вашим терапевтом, с участием семьи или в группе.
Поведенческая терапия. Поведенческую терапию можно использовать как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Ваш терапевт может помочь вам лучше узнать о триггерах и о том, как реагировать менее деструктивно.

Любые другие условия также должны быть рассмотрены. Это может включать:

консультирование по вопросам зависимости
управление гневом
медитацию
управление стрессом

Лекарства могут использоваться для лечения таких состояний, как:

депрессия;
тревожные расстройства;
обсессивно-компульсивное поведение
ПТСР.
серьезное самоповреждение или попытка самоубийства.

Ваш врач может порекомендовать комбинацию методов лечения.

Каковы перспективы для людей с саморазрушительное поведение?

Рискованное, саморазрушительное поведение может увеличить риск плохого психического здоровья и преждевременной смерти.

Но вы можете полностью оправиться от саморазрушающего поведения. Сколько времени это займет, зависит от:

частоты и тяжести симптомов;
наличия у вас других состояний, таких как депрессия или посттравматическое стрессовое расстройство;
вашего конкретного я -деструктивное поведение и связано ли оно с такими вещами, как злоупотребление алкоголем или расстройство пищевого поведения.

Ваше мировоззрение зависит от ваших индивидуальных обстоятельств. Мы знаем, что терапия и лекарства могут быть эффективными при лечении различных психических расстройств. Ваш врач сможет дать вам общее представление о том, чего вы можете ожидать.

Итог

Саморазрушительное поведение - это когда вы неоднократно делаете что-то, что причиняет вам физический или психологический вред. , или оба. Она может варьироваться от легкой до опасной для жизни.

Если вы думаете, что ведете саморазрушительное поведение, то, вероятно, так оно и есть. Тебе не обязательно так жить. Вы заслуживаете лучшего.

Обратитесь к врачу или найдите квалифицированного психиатра. В терапии вы можете проработать причины и следствия саморазрушающего поведения. Вы можете найти новые навыки совладания и практиковать альтернативное поведение. Вы можете жить более счастливой и менее саморазрушительной жизнью.