Число диабетиков 2-го типа вас опускает? Вот как справиться

Число - это просто число.

Когда вы живете с диабетом, нужно обращать внимание на множество цифр.

Вы должны следить за своим A1C, глюкозой натощак, постпрандиальной глюкозой, артериальным давлением, холестерин и многое другое.

Иногда, когда ваши цифры не соответствуют вашим ожиданиям, это может вызвать у вас эмоции или разочарование по поводу лечения диабета.

Я знаю, когда мои числа не находятся в пределах допустимого диапазона, я склонен грустить и выгорать, пытаясь улучшить положение вещей и вернуть их в допустимые пределы.

Но ваши числа не должны портить вам день. Вот несколько советов, которые помогут мне справиться с чувством разочарования или стыда по поводу своих чисел.

Не думайте о числах как об оценке

Я всегда стараюсь помнить, что мои числа не соответствуют действительности. • оценка «прошел / не прошел».

Если вы наблюдаете высокий уровень A1C или повышенный уровень сахара в крови, это сигнал о том, что что-то в вашем лечении можно улучшить, и отличная точка соприкосновения для вас и вашего врача.

Помните, что число не определяет вашу ценность

Когда дело доходит до диабета, помните, что число - это всего лишь число.

Может показаться, что из-за того, что вы что-то сделали, чтобы вызвать это число, это отражается на вас. Но это не имеет никакого отношения к вашей ценности как личности.

Наша хроническая болезнь не определяет нас. Цифры, которые мы видим каждый день, указывают на то, что делать дальше.

Напоминайте себе, что у всех бывают плохие дни

Не только у вас. У всех бывают плохие дни!

Иногда дела идут не по плану. Может быть, вы заказали диетическую газировку, а в ресторане вместо нее дали обычную.

Возможно, вам пришлось пропустить запланированную тренировку, потому что что-то придумали члены вашей семьи или вы плохо себя чувствуете.

Так бывает с лучшими из нас. Постарайтесь помнить, что это не делает вас плохим человеком.

Сделайте что-нибудь, что поднимет ваш дух

Может быть, это слушать музыку, танцевать или рисовать.

Один из способов избавиться от тяжелых переживаний - заняться тем, что вы любите, и немного побаловать себя.

Посмотрите на свои привычки и поговорите со своим врачом

Если вы Обратите внимание, что ваши цифры по-прежнему не совпадают, здорово нажать кнопку паузы и поговорить с врачом.

Иногда может быть страшно поговорить с врачом. Вы можете почувствовать, что вас осуждают или что разговор будет резким.

Просто помните, что ваш врач всегда рядом, чтобы помочь вам. Будьте максимально честны, и они помогут вам поправиться!

Общайтесь с другими людьми, которые могут понять, что вы переживаете

Вам не нужно проходить через только справиться с диабетом.

Иногда мне помогает спросить моих товарищей-диабетиков, как они остаются воодушевленными, когда видят цифру, которая их беспокоит.

Вот почему мне нравится линия T2D Healthline. приложение. Я всегда могу найти вдохновение и поддержку, когда чувствую, что потерпел неудачу.

Бесплатное приложение доступно в App Store и Google Play. Загрузите здесь.

Помните, что все будет в порядке

Когда мы видим число, которое нам не нравится, легко чувствовать, что наступил конец света.

Просто сделайте глубокий вдох и помните, что все будет хорошо.

Даже если ваши цифры не соответствуют вашим планам, помните, что вы всегда можете начать сначала.

Сделайте еще одну попытку и сделайте все, что в ваших силах, на следующий день.