Диабет 2 типа и алкоголь: действовать с осторожностью

Алкоголь может усугубить повреждение нервов, связанное с диабетом. (РОН ЧАППЛ СТОК / CORBIS) Надеетесь на пиво во время игры в мяч или бокал вина за ужином?

Если у вас диабет 2 типа, это, вероятно, нормально, если ваш уровень сахара в крови находится под контролем, у вас нет никаких осложнений, связанных с алкоголем (таких как высокое кровяное давление), и вы знаете, как напиток повлияет на ваш уровень сахара в крови, согласно американскому диабету. Ассоциация.

Ежедневный алкогольный напиток может даже помочь вашему сердцу (хотя, если вы еще не пьете, большинство экспертов говорят, что это не повод начинать).

В умеренность, алкоголь может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний
Согласно исследованию, проведенному учеными Гарвардской школы общественного здравоохранения, женщины с диабетом 2 типа, которые употребляли относительно небольшое количество алкоголя, имели более низкий риск сердечных заболеваний, чем те, кто воздерживался. Второе исследование показало, что у мужчин с диабетом такое же снижение риска сердечных сокращений при умеренном потреблении алкоголя, как и у мужчин, не страдающих диабетом.

В целом рекомендации по употреблению алкоголя для людей с диабетом 2 типа такие же. как и все остальные: не более двух напитков в день для мужчин и не более одного напитка в день для женщин. (Обязательно отмерьте: порция напитка - это 12 унций пива, 5 унций вина или 1,5 унции крепких напитков, таких как виски, джин, текила или водка.)

Люди с диабетом, которые выбирают Чтобы пить, необходимо проявлять особую осторожность, поддерживая баланс продуктов питания, лекарств, алкоголя и сахара в крови.

Янис Росзлер, доктор медицинских наук, сертифицированный инструктор по диабету из Майами, штат Флорида, рекомендует:

«Если вы станете гипогликемическим и почувствуете запах алкоголя в дыхании, полиция или парамедики могут принять ваше состояние за состояние алкогольного опьянения и могут не получить необходимую помощь», - говорит Росзлер.

Следующая страница: Алкоголь может вызвать усугубляются осложнениями. Алкоголь также может усугубить повреждение нервов.
Тем не менее, некоторым людям с диабетом не следует не употреблять алкогольные напитки.

Употребление алкоголя может усугубить повреждение нервов в результате диабета и усилить боль, жжение, покалывание и онемение, которые часто испытывают люди с поражением нервов.

Если у вас есть осложнения, связанные с диабетом, вам следует более осторожно принимать алкоголь. Более трех напитков в день могут ухудшить диабетическую ретинопатию. И даже если вы пьете меньше двух порций в неделю, вы можете увеличить риск повреждения нервов (злоупотребление алкоголем может вызвать повреждение нервов даже у людей без диабета). Алкоголь также может повышать уровень жира в крови, называемого триглицеридами.

Вот еще кое-что, на что следует обратить внимание: исследователи из Kaiser Permanente в Калифорнии хотели выяснить, существует ли связь между употреблением алкоголя и поведением по уходу за собой при диабете. Команда изучила данные опроса 65 996 взрослых с диабетом, чтобы определить уровень потребления алкоголя и соблюдение ими здоровых привычек, таких как анализ сахара в крови, проверка уровня A1C и прием лекарств.

Люди. Исследование показало, что те, кто употребляет алкоголь, с меньшей вероятностью будут следовать рекомендуемым практикам, чем те, кто не пьет, и чем больше они потребляют, тем меньше вероятность того, что они будут придерживаться рекомендованных практик здоровья.

Хотя исследование не доказывает, что употребление алкоголя приводит к ухудшению здоровья, оно предполагает, что употребление алкоголя является признаком плохого самопомощи.

Вам нужно будет проверить уровень сахара в крови, чтобы оценить влияние алкоголя
Если вы выбираете напиток, нет никаких конкретных рекомендаций относительно того, какой тип алкогольного напитка лучше другого. Однако Американская диабетическая ассоциация отмечает, что легкое пиво и сухие вина, как правило, содержат меньше алкоголя, углеводов и калорий.

Важно проводить тестирование до и после употребления напитка, чтобы увидеть влияние на уровень сахара в крови. особенно если вам впервые поставили диагноз диабет или если вы принимаете инсулин или другие лекарства, которые могут вызвать гипогликемию. Лечите аномальный уровень сахара в крови в соответствии с указаниями вашей медицинской бригады.

Алкоголь обычно вызывает снижение уровня сахара в крови (пока печень перерабатывает алкоголь, она при необходимости делает перерыв в своей другой роли - высвобождении накопленной глюкозы). . Однако алкоголь иногда может повысить уровень сахара в крови.

«Я употребляю алкоголь в очень умеренных количествах, - говорит 40-летняя Донна Кей из Прери-Виллидж, штат Канзас, которой в 2003 году был поставлен диагноз диабета 2 типа. Она всегда проверяет уровень сахара в крови до и после употребления алкоголя. «Если я на званом обеде, я ныряю в ванную», - говорит она.

«Для меня, - говорит Кей, - пиво поднимает уровень глюкозы в крови, а мартини вызывает это немного упасть. Я избегаю напитков с фруктовым соком или большим количеством сахара, таких как космополит или пина колада. «Они не стоят ни скачка сахара в крови, ни калорий. Кроме того, в алкоголь, например Baileys Irish Cream, много-много добавленного сахара - я не употребляю сладкие, чтобы сэкономить эти углеводы для чего-нибудь еще, - говорит Кей.

В пяти унциях красного и белого вина содержится около 100 калорий; более сладкие красные вина будут иметь более высокое количество калорий из-за дополнительного сахара из винограда. Отвертка (водка и апельсиновый сок), состоящая из 1,5 унций водки и восьми унций апельсинового сока, будет содержать 208 калорий и 25 граммов углеводов (все углеводы из апельсинового сока).

чтобы скорректировать выбор другой пищи в течение дня, чтобы учесть лишние калории и углеводы из алкогольных напитков. Как правило, калории лучше не «пить»; выбор здоровой пищи должен быть на первом месте.