Диабет 1 типа и история нарушения питания не помешали этой женщине стать тренером по здоровью

Вернувшись домой в колледж на рождественские каникулы, Лорен Бонджорно пошла на прием к эндокринологу. В то время она была 21-летней женщиной, страдающей диабетом 1 типа. Когда ей поставили диагноз в возрасте семи лет, ей были знакомы эти назначения: анализы, тревога ожидания, чтобы узнать результат ее A1C, потенциальное чувство разочарования.

Итак, когда ее врач сказал, что она Уровень A1C был 5,7, это самый низкий показатель с момента постановки диагноза, Бонджорно должна была быть в восторге. (Анализ крови A1C позволяет отслеживать диабет с течением времени; 5,7 находится в диапазоне от «нормального» до преддиабетического.) Ее мама была в восторге, как и ее врач, который назвал ее «звездным пациентом». Она все сделала правильно, и цифры были доказательством. Но вместо того, чтобы разделить радость своей матери и врача, она почувствовала себя побежденной.

«Я чувствовала себя мошенницей», - объясняет 27-летняя Бонджорно. «В колледже я хотела сбросить вес, стабилизировать уровень сахара в крови. , и чувствую, что лучше контролирую свой диабет. Но я пошел по пути ограничений и навязчивой идеи, которые в конечном итоге дали мне почти идеальный A1C, но оставили меня с ужасными отношениями с едой, неустойчиво ограничительным образом жизни и чувством меньшего контроля над своей жизнью, чем когда-либо прежде ».

Бонджорно не отметила свои результаты A1C из-за больших затрат на их получение. Она ела дома всю еду, часто отклоняя приглашения друзей в кино, чтобы не поддаться соблазну попкорном. Она постоянно проверяла уровень сахара в крови и планировала свою жизнь с учетом наличия кардио-тренажера.

«После потери менструального цикла почти на пять лет из-за стресса, который я оказывал на свое тело, я поняла, что что-то случилось. изменить », - вспоминает она. «Пару поездок к эндокринологу в год было недостаточно, чтобы справиться с психическими, эмоциональными и физическими потребностями, связанными с жизнью с диабетом».

Это назначение эндокринолога стало для Бонджорно толчком к изменению ее нездоровые привычки в еде и начать приближаться к болезни с большей легкостью, чем бороться. «Я просто почувствовала, что должен быть лучший способ жить с диабетом», - говорит она. Поэтому она переключила свое внимание на изучение своего тела и оспаривание того, чему ее учили. Жизнь, которую она хотела, была основана на более целостном подходе не только к ее диабету, но и к своему здоровью в целом.

После многих лет работы над тем, чтобы стать более сильной и уверенной, Бонджорно нашла свое призвание - она ​​поняла, что в этом была потребность в комплексном коучинге в сфере здравоохранения.

«До того, как все это произошло, я должна была ходить в юридический институт, как и мой отец», - объясняет она. «Я хотел бороться за улучшение нашей системы питания и здравоохранения. Но вместо этого я решил стать сертифицированным тренером по здоровью. Я сделал этот поворот, потому что понял, что не хочу бороться с большими компаниями, чтобы добиться большего. Я хотела дать людям возможность изменить поведение и дать им целостные инструменты, которые позволили бы им сделать жизнь с диабетом менее обременительной ».

Ее стремление стать сертифицированным тренером также родилось из ее личного опыта с пробелы в традиционном лечении диабета 1 типа. «Я хотела почувствовать свободу, которую я ощущала физически, умственно и эмоционально, снимая с себя бремя, чтобы они тоже могли наслаждаться жизнью, не вмешиваясь в диабет», - говорит она.

Часть подхода Бонджорно к Здоровье основано на внимательности, что побудило ее включить йогу в свою повседневную жизнь, а также в тренировки. «Я играл в футбол первого дивизиона в колледже, когда впервые начал заниматься йогой. Я просто искала что-то, что помогло бы моему разуму и моим мышцам немного расслабиться от умственных и физических нагрузок, которые требовались в спорте », - объясняет она. «Я понятия не имел, что это поможет мне стать самой здоровой и счастливой версией себя. И я совершенно не представлял, насколько это поможет мне вести жизнь диабетика 1 типа ».

Йога также помогла Бонджорно развить более здоровые отношения с едой. «Когда я росла с диабетом, всегда было четкое различие между хорошей и плохой едой», - вспоминает она. «Было так много постороннего шума, говорящего вам, что вы должны есть, будучи диабетиком, и правила заставили меня жить в состоянии крайностей. Я либо ел действительно здоровую пищу с высоким содержанием сахара в крови, либо ел все, что хотел, с числами в 300. Йога действительно помогла мне замедлиться и изучить мои отношения с едой и найти истинное место для баланса ».

Физическая активность в целом - огромная часть ее жизни, особенно когда речь идет о лечении диабета. Бонджорно обнаружила, что утренние тренировки повышают ее чувствительность к инсулину в течение оставшейся части дня.

«Когда я занимаюсь повседневными движениями, будь то силовая тренировка, йога или HIIT-тренировка, инсулин, который я даю себе, способен вывести сахар из моей крови намного быстрее», - говорит она. «В дни, когда я хочу побаловать себя еще больше, будь то пицца или шоколад, я использую упражнения как инструмент, чтобы мои показатели не становились такими высокими. Это может означать прогулку после еды или просто выполнение 50 приседаний с собственным весом, если я замечаю, что у меня начинает повышаться уровень сахара в крови ». Бонджорно съедает примерно 200 граммов углеводов в день в дни, когда она тренируется, и она заполняет свою тарелку растительной пищей. «Но после ужина я всегда оставляю место для шоколада», - добавляет она.

Как консультант по диабету в своей одноименной компании, ее цель - улучшить отношения клиента с едой и выяснить, что лучше всего работает для их организма.

«Когда нам впервые поставят диагноз, большинство врачей скажут нам, что вы можете есть все, что захотите, если будете вводить для этого инсулин», - говорит она. Однако правда в том, что, несмотря на то, что мы можем есть любую пищу, при таком мышлении гораздо сложнее контролировать уровень сахара в крови. Я большой сторонник регистрации продуктов питания в журнале Diabetic Health Journal, чтобы увидеть, как разные приемы пищи в разное время дня могут по-разному влиять на уровень сахара в крови. Все дело в поиске закономерностей своего тела ».

Бонджорно также помогает своим клиентам понять их триггеры, вызывающие тягу к еде, что может привести к большему чувству самосострадания, когда они едят то, что им не служит . «Часто мы знаем, что есть, но у нас возникают проблемы с этим в 100% случаев», - объясняет она. «Когда мы этого не делаем, за нами может последовать этот стыд и вина. Важно понимать, что может вызывать у нас тягу к еде - эмоции, ограничения, гормоны - и, что более важно, как проявлять сострадание к себе в такие моменты ».

С момента основания своей компании Бонджорно помогла сотням людей людей с диабетом 1 типа через ее коучинговые программы, онлайн-курсы и ресурсы, которые в конечном итоге дают им больше поддержки и контроля над этим заболеванием. Для этих людей с диабетом 1-го типа ярлык «диабетик» больше не мешает им жить более ясной, спокойной и свободой жизнью.

«Однако я считаю, что никакое слово не может заставить нас чувствовать себя неполноценными без нашего согласие, - говорит она. «Давайте ассоциируем слово« диабетик »с сильным, воином, стойким и уникальным, а не со сломанным, несовершенным, слабым или другим. И давайте примем, что диабет - это часть нас самих, и мы сами решим, что это значит ».