Две трети людей с расстройством пищевого поведения также имеют эту проблему психического здоровья

Расстройства пищевого поведения и тревожные расстройства чаще всего возникают вместе. Поразительно, но две трети людей с расстройством пищевого поведения также страдают тревожным расстройством.

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), по-видимому, наиболее сильно связано с расстройствами пищевого поведения в целом, в то время как люди с посттравматическим расстройством стрессовые расстройства (ПТСР) наиболее подвержены булимии. Но связь между тревожностью и расстройствами пищевого поведения может быть обнаружена у людей с рядом состояний обоих типов, включая анорексию, булимию и компульсивное переедание, а также социальную тревогу, панические расстройства и депрессию.

В большинстве случаев люди говорят, что на первом месте было беспокойство. И хотя никто не может сказать со 100% уверенностью, почему существует связь, большинство размышлений указывает на необходимость чувства контроля. Вы можете почти представить расстройство пищевого поведения как симптом беспокойства.

«При тревоге и депрессии наблюдается потеря некоторого чувства контроля», - говорит бариатрический психолог Пол Дэвидсон, доктор философии, руководитель отдела поведенческих исследований. услуги в Центре метаболической и бариатрической хирургии в Бригаме и женской больнице в Бостоне. «Способность контролировать пищевое поведение может на мгновение снизить тревожность».

Ограничение еды, как при анорексии, особенно придает чувство контроля, говорят эксперты. «Пациенты описывают это так: они чувствуют себя очень тревожными, и когда они делают что-то под своим контролем - хорошо проходят тест, ограничивают калории, уделяют внимание чему-то и делают это очень хорошо, - это заставляет их чувствовать себя лучше», - добавляет Ингрид. Баррера, психиатр, директор программы по расстройствам пищевого поведения в Медицинской школе Университета Майами Миллера.

При булимии и переедании чрезмерное увлечение едой может временно снизить контроль, но также обеспечить кратковременный комфорт благодаря выпуску химических веществ, дающих хорошее самочувствие, в мозгу после еды. Беспокойство и стресс заставляют мозг вырабатывать гормоны стресса, такие как кортизол, что вызывает реакцию «бей или беги». В частности, продукты с высоким содержанием жиров или углеводов могут временно нейтрализовать эти негативные чувства. По словам Дэвидсона, люди с булимией могут восстановить чувство контроля путем очищения организма.

Но зачем вообще обращаться к привычкам питания? «Подумайте, какие типы поведения всегда доступны для вас», - говорит Дэвидсон. «Мы не можем перестать дышать, но мы можем контролировать, сколько жидкости мы потребляем и что едим. Это постоянное напоминание: под контролем ли я или нет? »

Как и при любой зависимости или привычном поведении - будь то азартные игры, курение, покупки, наркотики или секс - механизм преодоления может превратиться в опасность. Расстройства пищевого поведения могут привести к множеству серьезных заболеваний и даже к смерти. На самом деле от нервной анорексии умирает больше людей, чем от любого другого психического заболевания. Пищевое поведение также может отвлекать вас, а это значит, что вы не решаете другие психические и эмоциональные проблемы.

Но переплетение пищевых и тревожных расстройств означает, что их нужно лечить вместе и по нескольким направлениям. Во-первых, лечение может включать в себя питание, а именно обеспечение гидратации и стабильного уровня сахара в крови. «Вы должны выровнять уровень сахара в крови, чтобы не чувствовать биологической тяги к неправильным видам пищи», - говорит Дэвидсон. По его словам, специалисты помогут вам съесть больше насыщающего белка и клетчатки вместо простых углеводов.

Внесение этих диетических изменений может помочь вам практиковать более безопасные способы справиться с беспокойством, продолжает Дэвидсон. «Когда мозг лишен правильного питания, это приводит к снижению способности концентрироваться», - говорит он. «Вы больше не можете обдумывать вещи так тщательно, поэтому вам нужно работать над навыками преодоления трудностей, которые позволят вам мыслить более ясно».

С тревогой также можно справиться с помощью успокаивающих стратегий, таких как дыхательные упражнения, медитация, визуализация и ведение дневника. Иногда необходимы лекарства.