TRX: 6 вещей, которые нужно знать перед занятием

TRX - это силовая тренировка для всего тела, в которой используется вес собственного тела, а не тренажеры или гантели. Тейлор Полли, личный тренер и инструктор по TRX в тренажерном зале Crunch, сравнивает тренировку с простой версией реформатора пилатеса или антигравитационной йоги. «Несмотря на то, что это тренировка с подвешиванием всего тела, вы используете мышцы кора на протяжении всех 45 минут занятия».

Хотя занятия TRX, кажется, больше опираются на мужскую сторону, это не менее благоприятно для женщин, особенно для работа, которую он выполняет на пресс. Если вам всегда было интересно, что такое класс, вот несколько вещей, о которых следует помнить, прежде чем пробовать его.

Индивидуально или в группе. Тренировки TRX доступны индивидуально или в группе, в тренажерном зале или в частном тренировочном центре. Убедитесь, что вы спросили, прежде чем начинать микс, поскольку некоторые учреждения предпочитают тренировать новичков вместе для их первого занятия.

Подробнее на FitSugar.com :

Движение в самолете. На время этого занятия ваше тело будет подвешено при движении вперед, назад или из стороны в сторону. Это занятие становится эффективным благодаря повторению движений для тонуса прилегающих мышц.

Свобода. Ремешки TRX дают вам свободу передвижения. Вы можете передвигаться иначе, чем в одиночку, создавая основу для стабильности ядра. Тренировка нацелена на все группы ваших мышц, но большое внимание уделяется ядру.

Гибкость. На занятиях вы постоянно растягиваетесь между разными интервалами. Клиенты, принимающие TRX, часто сообщают, что чувствуют себя более гибкими и увеличивают диапазон движений. Перерывы в классе TRX направлены на удлинение мышц, а также использование ремней для таких действий, как раскрытие груди.

Никакой массы. Как и многие женщины, которые начинают силовые тренировки, вы можете беспокоиться о том, чтобы набрать массу. Будьте уверены, вы сможете отложить эти заботы в сторону. Кевин Саймс, бывший тренер Riekes Center for Human Enhancement, объясняет: «Использование собственного веса с большим количеством повторений поможет вам удлинить мышцы, а не расширить их». Саймс также напоминает клиентам-женщинам, что, пока они не следуют привычкам футболистов в тяжелой атлетике, они не будут набирать массу, как они.

Без обуви, без перчаток, без проблем. TRX не требует, чтобы вы приносили какое-либо оборудование или носили дополнительные аксессуары. Вы даже можете заниматься босиком! «Пока у вас есть руки и ноги, вы готовы попробовать TRX», - говорит Полли.
Эта статья изначально появилась на fitsugar.com