Трейси Андерсон говорит об уверенности в теле, о повышении метаболизма и о лучшем совете, который ей дал Джей Ло

Не зря Трейси Андерсон является любимым тренером как среди звезд, так и среди обычных женщин: она понимает, как мы хотим выглядеть и чувствовать себя (сильными, скульптурными и уравновешенными). Почему она терпит, когда другие звезды фитнеса сегодня здесь, а завтра их нет? Ее трудовая этика. 42-летняя мама двоих детей в этом году открывает две новые студии (их общее количество составляет восемь), предлагает онлайн-трансляции тренировок и недавно запустила линейку батончиков, заменяющих органическую еду (TA Ultimate Clear Bars) в Target.

Если вы тренируетесь с Трейси, которая тренирует всех, от Дженнифер Лопес и Хилари Рода до Трейси Эллис Росс и Алессандры Амбросио, вас не будут баловать. Уроженец Индианы добивается результатов, вытесняя клиентов из зоны комфорта, давая им возможность контролировать свое здоровье. Теперь вы можете воспользоваться магией Трейси: мы попросили ее решить ваши проблемы и помочь вам достичь своего лучшего тела. Она даже отвечает на вопросы двух клиентов-супермоделей, потому что, эй, кому не нужна помощь время от времени?

Последовательность. Поначалу вашему телу неудобно, потому что вы все еще слабы. Это трудный путь на другую сторону, и единственный способ научиться мозг - это изменить то, что он делает. Как только это произойдет, ваше тело будет выделять гормоны счастья от тренировок, и вы начнете жаждать этого, и тогда вам станет лучше.

Сделайте глубокий вдох и посмотрите на себя в зеркало с позитивный прогноз. Помните: вы хотите заботиться о себе и относиться к себе как можно лучше. С самодовольством вы можете начать делать выбор, который создаст баланс для вашего тела. Это намного эффективнее, чем я говорю вам проснуться и сделать пять приседаний, потому что пять приседаний мало что значат. Это изменение ума произойдет.

Я беру минуту и ​​спрашиваю себя: "Я чувствую себя плохо?" Если да, то я не тренируюсь. Если нет, то я спрашиваю: «Я устал больше, чем обычно?» Если да, то где я нахожусь в своем менструальном цикле? Есть две недели в месяце, когда женщина действительно успешна, и две недели, когда нам труднее явиться; вы истощены, и ваши гормоны меняются. Если вы идете по пути похудания, вы должны научиться справляться с этими днями, чтобы не попасть в привычку саботировать себя. Если вы можете их предсказать, вы сможете лучше планировать. Я бы предпочел, чтобы вы сказали: «Я беру выходной, и я приду на следующий день».

Вам нужно скорректировать свое питание и тренировку так, как вы сейчас. Ответ не таков: «Мой возраст сейчас такой, и мой метаболизм изменился, и теперь у меня будет лишний вес». Насколько стратегически вы подходите к тренировке? Вам нужно что-то, что удерживает вас в постоянном путешествии и что вы можете поддерживать, например, йога или тай-чи. С помощью этих целостных дисциплин, учитывающих разум и тело, вы можете стать лучше, сосредоточиться и стареть.

Они ходят на занятия вместе со всеми. Этим утром Мэгги Джилленхол вошла прямо в мой класс и Хилари Рода. Они ломают нелепую стену «Мне нужна VIP-комната» или «Мне нужен черный ход».

Смотрю на себя в зеркало во время урока, пока преподаю. Думаю, это естественный румянец, пот, фокус. Может быть, потому что я так уверен в себе; Я знаю, что делаю со своим телом.

Мне это нравится! Я вообще-то люблю вино. Не бутылка вина - стакан. Это просто снимает остроту. Пока вы не пьете так много, что вам все равно, и вы говорите: «Принесите картофельное пюре». Это проблема.

Будьте последовательны, следите за тем, чтобы потеть, где бы вы ни находились. Если вы путешествуете, есть студии горячей йоги, которые позволяют вам сдать их в аренду за 25-40 долларов в непиковые часы. Вы можете следить за стримингом в жару и влажность. Или вырвите журнал тренировок и возьмите их с собой. Кроме того, убедитесь, что у вас есть с собой заправочные закуски - будьте готовы.

Самое важное то, что у меня есть инструменты, которые помогают людям найти себя и свой свет, чувствовать себя физически комфортно в своей собственной шкуре и чувствовать себя в их лучшем виде.

Джей Ло сказала мне, что ее бабушка говорила ей, что независимо от того, что происходит в вашей жизни, вы надеваете платье, наносите помаду и выходите за дверь вроде ничего не случилось. Вы, так сказать, играете в лицо. Думаю, об этом можно много сказать.