Трейси Андерсон: сильная - это новая сексуальная

Натаниэль УэлчНужно немного подтолкнуть, чтобы почувствовать себя готовым к пляжному сезону? Суперзвезда фитнеса Трейси Андерсон здесь с советами и вдохновением, которые помогут вашему телу и уверенности в пиковой форме летом и в остальное время года.

Когда я приеду поболтать с гуру тренировок Трейси Андерсон в Лос-Анджелес Анхелес, она говорит мне, что нас не будет только двое.

Ее дети, Сэм, 16 лет, и Пенелопа, 2 года, дома, и Пенни нужно поесть. Итак, тренер из Ноблсвилля, штат Индиана, в джинсах, рубашке с оборками и кроссовках, кормит свою дочь грудью, пока мы разговариваем. «Я не кормлю грудью, пока им не исполнится 5 лет, просто чтобы вы знали», - смеется она. «Не то чтобы я осуждаю тех, кто так поступает!»

40-летняя Трейси только что вернулась со съемок потоковой версии одного из своих занятий, последнего предложения в империи, которую она запустила 16 лет назад. называется методом Трейси Андерсон. Трейси, которая ведет студийные занятия в Лос-Анджелесе, Нью-Йорке и Хэмптоне, разработала серию DVD-дисков с домашними тренировками под названием Metamorphosis и недавно создала видео Real Time with Tracy . - возможность трансляции с новым выпуском мастер-классов Трэйси, доступным каждую среду (подписка стоит около 80 долларов в месяц). Тренировки, частично основанные на тренировках Трейси как танцовщицы, призваны помочь клиентам сформировать уравновешенное тело - подход, который так хорошо сработал для Гвинет Пэлтроу, что актриса сотрудничала с ней в бизнесе.

Теперь Трейси полна решимости помочь нам всем достичь самого здорового тела, независимо от нашей формы - и она имеет в виду это. «Я хочу уйти от темы« Трейси Андерсон сделает тебя крошечным ». Я не пытаюсь сделать всех одинаковыми. Для меня «горячий» не определяется ростом, весом или размером; горячее идет к корню того, кто вы есть ».

Посмотрите видео:« Приготовьтесь к лету с помощью этой комплексной тренировки для тела »

Печенье, чипсы из тортильи и гуакамоле - все без сои, орехов, молочных продуктов и глютена - Трейси рассказывает о борьбе с лишним весом, которая сформировала ее, и о том, что каждая женщина должна знать, чтобы добиться результатов в фитнесе.

Теперь вы - двигатель своего дела. . Каким ты был в детстве? Примерно до пятого класса я был очень застенчивым. По сей день я борюсь с этим. Мне очень сложно быть услышанным, если я чего-то хочу. Но если я выступаю за здоровье людей или за то, что, как я знаю, правильно для моих детей, мой голос звучит твердо.

Вы набираете лишний вес в молодом возрасте. С чем вы это связываете?
Мне было 19, и я поправилась примерно на 35 фунтов. Я связываю это с чудесным миром маркетинга и наукой о том, что «все обезжирено». Обезжиренное печенье. Замороженный обезжиренный йогурт. Я подумал: «Правда? Они обезжиренные ?! Я так на борту. Я всегда любил еду. Я выросла с картофельным пюре, курицей и лапшой, печеньем и соусом. Моя мама была балериной, но у нее очень высокий уровень метаболизма, и она могла съесть буквально завтрак дальнобойщика, и она все равно оставалась супертонкой.

Как вы пережили это?
У меня была стипендия в танцевальной школе, поэтому я чувствовал огромную ответственность за успех. Но я явно набирал вес. Я ростом 5 футов, поэтому в розовых колготках и купальнике любой вес начнет довольно быстро выделяться. Я подумал: «Я не собираюсь морить себя голодом». Вместо этого я подумал: «Хорошо, может, я не буду есть большой обезжиренный замороженный йогурт после школы. Может быть, я возьму маленькое. И я начал тренироваться. Для меня было совершенно очевидно, что балериной не суждено случиться. Но я всегда говорил: «Ну что ж, у меня другая цель. Есть еще кое-что, что я должен делать ». Затем, в 21 год, я набрала 60 фунтов во время беременности своим сыном, и именно тогда я начала создавать свой метод.

Какую самую большую ошибку, по вашему мнению, делают женщины в своих тренировках?
Они тренируются на социальные цели или потому, что они хотят во что-то вписаться. На самом деле они не сидят и не говорят: «Подожди, что лучше для меня и моего тела?» Это как: «Ой, люди там пьют этот Kool-Aid. Я собираюсь сделать это ».

Так вы не верите в очищающие соки?
Кто-нибудь похудеет, если будет пить жидкость весь день. Это похоже на липосакцию в обеденное время или замораживание жировых клеток. Это изменение не принадлежит вам. Вес возвращается.

Всегда ли вам нравится заниматься спортом?
Я люблю тренироваться, хотя бывают моменты, когда я определенно не хочу этого, например, в воскресенье утром. У меня двое восхитительных детей. Она просыпается раньше него и входит, типа: «Пойдем в парк!» А я такой: «Ох, хватит тренировки. Я просто хочу приготовить блины ». Так что мой мозг думает: «Почему я должен отдавать тренировку, чтобы сделать им блины?» Вместо этого это: «Я собираюсь приготовить им блины и провести свою стриминг-тренировку в гостиной вместо того, чтобы идти в свою студию». В течение всего дня у всех в голове происходит постоянный пересчет.

От каких тренировок вы отказываетесь?
Вы никогда не поймаете меня на спин-байке. Я буду кататься на велосипеде с сыном, но никогда не буду повторять одно и то же снова и снова. Это создает дисбаланс в вашем теле. Неважно, размер у вас 10 или размер 2; вы хотите чувствовать себя соразмерным.

Следующая страница: Какие увлечения вредят нам больше всего?

Натаниэль УэлчКакая причуда вредит нам больше всего?
На сто процентов: это называется знаменитостью. Мы должны любить их работу. Но доведение их важности до уровня одержимости лишает нас собственной красоты и наших собственных даров. Здесь есть болезнь - болезнь тщеславия, незащищенности и продолжительности нездорового поведения, на которое люди идут, чтобы достичь того, что они считают прекрасным. Болезнь «я ничего не стою, если я не выгляжу как тот человек вон там».

Как вы думаете, как мы смотрим на женщин в Голливуде, стало лучше?
Я думаю, это меняется, и это меня волнует. Вы возьмёте Ким Кардашьян, пышную, пышную, миниатюрную женщину - и она на обложке Vogue! Мне нравится, что. Я думаю, это прогресс. Лена Данэм, моя подруга, на обложке продает журналы своей красотой и светом. И ее книга Not That Kind of Girl - мне нравится эта концепция: «Я просто распакую для вас». Я в порядке, что я ошибаюсь. Судите меня, как хотите. У меня два разных больших пальца. Она показывает, что ее большой палец левой руки примерно на 1/2 дюйма короче правого. Я ненавидел этот большой палец, который рос! Фактически, по возвращении домой, если бы парень попытался взять эту руку, я бы взбесился и сказал: «Ты не можешь держать эту руку!» Наши суждения и наша неуверенность становятся настолько ядовитыми для нашей красоты. Возможно, это прозвучит глупо, но посмотрите на себя в зеркало и скажите: «Мне так повезло, что я жив. Мне так повезло с моим уникальным цветом глаз, моими уникальными бедрами, моим неповторимым внешним видом.

Какое у тебя было «ага!» Когда дело дошло до вашей диеты?
Это касается Гвинет. Я так хорошо конструировал тела, в том числе и свое собственное, что я мог есть пиццу и кадку мороженого каждый день, и вы этого не видели; это было похоже на бесплатную карту, чтобы я мог есть все, что хочу. И я был в Лондоне, макая печенье в глазурь. И она посмотрела на меня и спросила: «Что ты делаешь?» И я подумал: «Что ты имеешь в виду? Это очень хорошо!' И она такая: «Вы знаете, насколько это токсично?» Я сказал да.' И она такая: «И ты все еще ешь это». Я подумал: «Знаешь что? Она такая права. Это было почти девять лет назад. Это было последнее печенье, обмакнутое в глазурь, которое я когда-либо пробовала.

Четырехминутный режим красоты Трейси

«Тренировка не заставляет меня чувствовать себя эгоистом, я трачу час на мой макияж вместо того, чтобы готовить моему сыну обед, - говорит Трейси. «Так что я трачу буквально четыре или пять минут. У меня очень четкий процесс ». Вот рутина Трейси от начала до конца. Готов? Набор? Макияж!

«Я начинаю с тонированного увлажняющего крема: Estelle & amp; Thild BioHydrate. '

' Я наношу консилер Claudio Riaz. '

' Затем я использую небольшой бальзам для румян - оттенок для щек Tata Harper. '

' Тушь следующая. Мне нравится Charlotte Tilbury Full Fat Lashes. '

' Затем бальзам для румян наносится и на мои губы. Период. Готово. '

Любимая Трейси ...

Песня, которая заставляет ее работать: "Live Forever" Трэвиса Баркера.

Way есть яйца: «Омлет с моцареллой, шпинатом и помидорами, молодец».

Подкаст: «Что такое подкаст? Я просто шучу. Я знаю, что такое подкаст, но буквально никогда его не слушал. Я слушаю выступления TED ».

Свидание вроде:« Меня никогда больше не пригласят на свидание, но я собирался сказать поесть! Я люблю ужинать ».

Приложение:« Instagram. И я люблю Uber. В Нью-Йорке можно получить Uber с автокреслом. Это великолепно, потому что этих маленьких парней нельзя посадить в такси, хотя мои родители ездили с нами, все скакали в универсале! »

В ее туалете:« Мой винтажный RRL Ральф ». Платья Лорен. Это маленькие хлопковые платья в стиле 50-х. Пару лет назад я надел такой на Пасху, и мой сын сказал: «Мама, ты такая красивая». Ты должен так одеваться каждый день ». Теперь у меня их несколько ».

Подарки, которые можно дарить и получать:« У нас с Гвинет есть традиция в отношении подарков. Каждый год на ее день рождения я получаю ее туфли, а каждый год на день рождения она дает мне сумку. Мне нравятся подарки, которые я никогда себе не куплю ».

Топпинг для пиццы:« Пепперони. Я определенно делаю коржи без глютена, но полностью пепперони. '