Слишком много телевидения связано с более ранней смертью

(Istockphoto) Из-за слишком большого просмотра телевизора вы можете почувствовать себя немного мертвым. Согласно новому исследованию, это также может отнять у вас годы жизни.

Чем больше времени вы проводите перед телевизором, тем выше риск смерти в более раннем возрасте, особенно от сердечных заболеваний, обнаружили исследователи.

В исследовании приняли участие 8 800 взрослых людей, не страдающих сердечными заболеваниями более шести лет. По сравнению с теми, кто смотрел телевизор менее двух часов в день, люди, которые смотрели четыре часа или более, имели на 80% больше шансов умереть от сердечных заболеваний и на 46% чаще умерли от любой причины. Всего во время исследования умерли 284 человека.

Каждый дополнительный час, проведенный перед телевизором, увеличивал риск смерти от сердечных заболеваний на 18%, а общий риск смерти - на 11%, согласно данным исследование, которое было опубликовано сегодня на веб-сайте журнала Американской кардиологической ассоциации Circulation. (Исследование будет опубликовано в печатном издании 26 января.)

Шаблон сохранялся даже после того, как исследователи приняли во внимание уровень образования и общее состояние здоровья участников - их возраст, курили ли они и их например, холестерин и кровяное давление.

Телевидение само по себе не смертельно; По словам ведущего автора исследования Дэвида Данстана, доктора философии, руководителя лаборатории физической активности Института сердца и диабета Baker IDI, национального исследовательского центра в Виктории, реальная проблема, похоже, заключается в том, что сидя является «положением по умолчанию» для просмотра телевизора. Австралия.

«Продолжительный просмотр телевизора означает много сидения, что неизменно означает отсутствие движения мышц», - говорит Данстан. Он объясняет, что если ваши мышцы остаются бездействующими слишком долго, это может нарушить ваш метаболизм.

Ссылки по теме:

Более того, упражнения не обязательно компенсируют длительные тренировки на переднем плане. трубки. Дунстан и его коллеги в своем анализе подсчитали, сколько упражнений участники исследования. Когда они сравнили группы взрослых, которые тренировались одинаково, но смотрели телевизор разное, у тех, кто смотрел телевизор больше, все еще был более высокий риск смерти во время исследования.

«Вы можете быть активными и смотреть телевизор. большое количество телевидения, - говорит Данстан. Он объясняет, что телевидение не обязательно заменяет наше время упражнений, но оно заменяет повседневные, «не потные» движения, такие как стояние и ходьба из комнаты в комнату. По его словам, положительное воздействие на здоровье этих, казалось бы, незначительных занятий недооценивается.

Предыдущие исследования показали связь между временем сидения и риском сердечных заболеваний и смерти, но это первое, в котором основное внимание уделялось просмотру телевизора. , который является одним из самых распространенных видов досуга. Взрослые в Австралии, где проводилось исследование, проводят в среднем около трех часов в день; в Соединенных Штатах, по оценкам, средняя продолжительность жизни составляет до пяти часов.

Следующая страница: смотреть телевизор менее полезно, чем читать?
Количество просмотров телевизора является хорошим показателем общего времени, которое они проводят сидя, говорит Данстан. Но есть также некоторые свидетельства того, что просмотр телевизора может быть вреднее для здоровья, чем другие виды сидячей деятельности, - говорит Питер Кацмаржик, доктор философии, специалист по физическим упражнениям в Центре биомедицинских исследований Пеннингтона в Батон-Руж, штат Луизиана.

«Чтение или выполнение домашних заданий. кажется, не связан с факторами риска в такой степени, как просмотр телевизора », - говорит Кацмаржик, который не принимал участия в исследовании, но изучал влияние времени сидения на здоровье. «Мы не были уверены, что это связано с сидячим поведением или другими вещами, которые вы делаете во время просмотра телевизора, например, перекусыванием».

Поскольку в исследовании учитывались качество диеты и потребление калорий, перекусы вряд ли могут объяснить повышенный риск смерти, наблюдаемой в исследовании, отмечают Данстан и его коллеги. Однако Данстан согласен с тем, что сочетание бездействия и нездоровой пищи, связанное с просмотром телевизора, безусловно, имеет негативные последствия для здоровья.

«Исследования показывают, что телевидение приводит к увеличению потребления высококалорийных закусок. ,' он говорит. «Это стимул к неправильному питанию, в то время как некоторые другие типы малоподвижного поведения с меньшей вероятностью стимулируют неправильное перекусывание». А поскольку при этом сжигается так мало калорий - примерно столько же, сколько во сне, час за часом - просмотр телевизора имеет тенденцию к снижению общей выработки энергии, добавляет Данстан.

Хотя это удобный способ измерить время, в течение которого человек сидит в сидячем положении. , Данстан отмечает, что телевидение - не единственная причина упадка повседневной активности. Технологии сделали людей в целом более малоподвижными. Хотя по-прежнему существует множество занятий, требующих, чтобы люди были на ногах весь день, все больше и больше из нас сидят за столами, приклеившись к экранам компьютеров. Вместо того, чтобы идти по коридору, чтобы поговорить с коллегами, мы отправляем им электронное письмо.

«Современные технологии практически вытеснили из нашей жизни множество случайных, не вызывающих пота действий», - говорит Данстан.

Кацмаржик рекомендует, чтобы работники, привязанные к рабочему столу, вставали и двигались, когда это возможно. «Никто не говорит, что нужно сидеть перед компьютером», - говорит он. «Возьмите несколько книг, чтобы подставить монитор и встать. Встаньте на телефон. Проводите встречи во время прогулки - все, что угодно, чтобы получить больше активности в течение дня ».

Даже просмотр телевизора дает возможность передвигаться, говорит Данстан. Рекламные паузы - это встроенные предлоги, чтобы встать и размять ноги на минуту или две.

В итоге? По словам Данстан, упражнения важны для здоровья, но не менее важно избегать длительного сидения. «Просто вставай и двигайся днем. Чем больше вы двигаетесь, тем больше польза для здоровья ».